Pajakan Hidup Saya yang Baru

Kandungan

• Ulasan untuk

Cabaran Angelica Angelica mula menambah berat badan pada usia remajanya apabila jadual yang padat menyebabkan dia bergantung kepada makanan ringan. "Saya berada di teater, jadi saya mesti membuat persembahan sambil merasa tidak selamat mengenai badan saya," katanya. Menjelang akhir sekolah menengah, dia mencapai 138 paun dan tidak mahu menjadi lebih besar.

Tugas barunya Berharap untuk mengatasi kenaikan berat badan dan penurunan tenaga, Angelica mula makan makanan yang lebih sihat, tetapi tidak membantu. "Itu sangat mengecewakan," katanya. "Saya lembap dan perut saya selalu kembung." Kemudian, pada musim panas sebelum dia pergi ke kolej, Angelica didiagnosis dengan penyakit seliak, gangguan yang menyebabkan badan tidak dapat mencerna gluten, protein yang terdapat dalam gandum, rai dan barli. "Saya terpaksa menukar diet saya untuk mengawal penyakit ini," katanya. "Jadi saya menggunakannya sebagai titik tolak untuk mengubah keseluruhan gaya hidup saya."

Bahan-bahan untuk perubahan Sebelum bergerak, Angelica mengkaji keadaannya. Dia tahu kafeteria akan penuh dengan makanan yang dia tidak boleh makan atau tidak mahu, jadi dia melangkau rancangan makan dan belajar memasak. Sebaik sahaja di kampus, dia membuat salad, ayam, dan sayur-sayuran di dapur asrama. Pada hujung minggu dia pergi ke pasar tani untuk membeli peti sejuk mini dengan produk, kacang, dan daging tanpa lemak. "Dalam dunia pizza dan bir, saya seorang yang aneh," katanya. "Tetapi saya mula merasa dan kelihatan lebih baik, saya tidak peduli." Dia mula menurunkan berat badan dengan segera-2 seminggu-dan tahap tenaganya bertambah baik. Walaupun dia selalu pergi ke gim di waktu luangnya, Angelica sekarang membuat keutamaan. Tidak lama kemudian, dia melakukan kardio dan mengangkat beban percuma setiap pagi sebelum menuju ke kelas. Baru dua bulan memasuki tahun persekolahan, dia lebih ringan 20 paun.

Faedah sampingan Tidak lama kemudian, tabiat sihat Angelica mula menular kepada rakan-rakannya. "Rakan sebilik saya pergi ke gim bersama saya hampir setiap pagi," katanya. "Dan orang-orang di asrama saya selalu meminta nasihat makanan. Mereka tidak percaya akan perubahan dalam tubuh saya - dan saya juga hampir tidak boleh." Semua ini memberi inspirasi kepada Angelica untuk bekerja lebih keras lagi. Sebelum akhir semester pertamanya, dia berusia 110 tahun, dan semua jejak remaja yang tidak selamat dia sudah lama hilang. "Saya fikir menghidapi penyakit seliak akan membataskan saya, tetapi sebaliknya, harus mengambil berat tentang pemakanan yang sebenarnya membuka dunia saya," katanya. "Untuk pertama kalinya, saya dapat mengatakan saya merasa sangat hebat. Tidak mungkin saya akan menyerah!"

3 rahsia melekat dengannya

Ubah keutamaan anda "Saya melakukan senaman setiap pagi, walaupun ia berjalan kaki atau beberapa tekan tubi. Hanya 10 minit membuat perbezaan besar dalam perasaan saya sepanjang hari." Jangan tekankan tentang gula-gula "Dulu saya fikir hidup tanpa brownies akan menjadi penghujung dunia. Sekarang saya mempunyai sekeping apa-apa juadah yang saya mahu dan teruskan!" Eksperimen dengan makanan ringan "Apabila saya menukar diet saya, saya bukan sahaja mengurangkan kalori, saya juga mencuba perkara baru. Buah tin dan walnut atau keledek yang dibakar dengan madu juga boleh memuaskan keinginan manis. Kombo baharu mengekalkan makanan yang menarik."

Jadual senaman mingguan

Kardio 45 minit/4 hingga 5 hari seminggu Latihan kekuatan 60 minit/2 hingga 3 hari seminggu

Ulasan untuk