Mineral

Kandungan

• Antioksidan
• Kalsium
• Nilai Harian (DV)
• Makanan Tambahan
• Elektrolit
• Iodin
• Besi
• Magnesium
• Mineral
• Makanan Tambahan Multivitamin / Mineral
• Fosforus
• Potasium
• Elaun Diet yang Disyorkan (RDA)
• Selenium
• Natrium
• Zink

Mineral membantu tubuh kita berkembang dan berfungsi. Mereka penting untuk kesihatan yang baik. Mengetahui pelbagai mineral dan apa yang mereka lakukan dapat membantu anda memastikan anda mendapat cukup mineral yang anda perlukan.

Dapatkan lebih banyak definisi mengenai Fitness | Kesihatan Umum | Mineral | Pemakanan | Vitamin

Antioksidan

Antioksidan adalah bahan yang dapat mencegah atau melambatkan beberapa jenis kerosakan sel.Contohnya termasuk beta-karoten, lutein, likopen, selenium, dan vitamin C dan E. Mereka terdapat dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. Sebilangan besar penyelidikan tidak menunjukkan suplemen antioksidan dapat membantu mencegah penyakit.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang terdapat dalam banyak makanan. Hampir semua kalsium disimpan dalam tulang dan gigi untuk membantu menjadikan dan mengekalkannya kuat. Tubuh anda memerlukan kalsium untuk membantu otot dan saluran darah berkontraksi dan mengembang, dan untuk menghantar mesej melalui sistem saraf. Kalsium juga digunakan untuk membantu melepaskan hormon dan enzim yang mempengaruhi hampir setiap fungsi dalam tubuh manusia.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Nilai Harian (DV)

Nilai Harian (DV) memberitahu anda berapa peratus nutrien yang disediakan oleh makanan atau makanan tambahan itu berbanding dengan jumlah yang disyorkan.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Makanan Tambahan

Makanan tambahan adalah produk yang anda ambil untuk menambah diet anda. Ia mengandungi satu atau lebih ramuan makanan (termasuk vitamin; mineral; herba atau botani lain; asid amino; dan bahan lain). Makanan tambahan tidak perlu melalui ujian yang dilakukan ubat untuk keberkesanan dan keselamatan.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Elektrolit

Elektrolit adalah mineral dalam cecair badan. Mereka termasuk natrium, kalium, magnesium, dan klorida. Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda tidak mempunyai cukup cecair dan elektrolit.
Sumber: NIH MedlinePlus

Iodin

Iodin adalah mineral yang terdapat dalam beberapa makanan. Badan anda memerlukan yodium untuk membuat hormon tiroid. Hormon ini mengawal metabolisme badan anda dan fungsi lain. Mereka juga penting untuk perkembangan tulang dan otak semasa kehamilan dan bayi.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Besi

Besi adalah mineral. Ia juga ditambahkan pada beberapa produk makanan dan boleh didapati sebagai makanan tambahan. Zat besi adalah bahagian hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke tisu. Ia membantu membekalkan oksigen kepada otot. Zat besi penting untuk pertumbuhan sel, perkembangan, dan fungsi tubuh yang normal. Zat besi juga membantu tubuh membuat beberapa hormon dan tisu penghubung.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang terdapat secara semula jadi dalam banyak makanan, dan ditambahkan ke produk makanan lain. Ia juga tersedia sebagai makanan tambahan dan terdapat dalam beberapa ubat. Ia membantu badan anda mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, dan tekanan darah. Ia juga membantu tubuh anda membuat protein, tulang, dan DNA.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Mineral

Mineral adalah unsur-unsur di bumi dan makanan yang perlu dikembangkan dan berfungsi oleh badan kita secara normal. Yang penting untuk kesihatan termasuk kalsium, fosforus, kalium, natrium, klorida, magnesium, zat besi, zink, yodium, kromium, tembaga, fluorida, molibdenum, mangan, dan selenium.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Makanan Tambahan Multivitamin / Mineral

Makanan tambahan multivitamin / mineral mengandungi gabungan vitamin dan mineral. Kadang-kadang mereka mempunyai ramuan lain, seperti ramuan herba. Mereka juga dipanggil multis, gandaan, atau hanya vitamin. Multis membantu orang mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang disyorkan apabila mereka tidak dapat atau tidak mendapat cukup nutrien ini dari makanan.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Fosforus

Fosfor adalah mineral yang membantu menjaga kesihatan tulang anda. Ia juga membantu menjaga saluran darah dan otot berfungsi. Fosfor terdapat secara semula jadi dalam makanan yang kaya dengan protein, seperti daging, unggas, ikan, kacang, kacang, dan produk tenusu. Fosforus juga ditambahkan ke banyak makanan yang diproses.
Sumber: Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal

Potasium

Kalium adalah mineral yang diperlukan oleh sel, saraf, dan otot anda untuk berfungsi dengan baik. Ia membantu badan anda mengatur tekanan darah, irama jantung dan kandungan air dalam sel. Ia juga membantu penghadaman. Kebanyakan orang mendapat semua kalium yang mereka perlukan daripada apa yang mereka makan dan minum. Ia juga disediakan sebagai makanan tambahan.
Sumber: NIH MedlinePlus

Elaun Diet yang Disyorkan (RDA)

Elaun Pemakanan yang Disarankan (RDA) adalah jumlah nutrien yang harus anda peroleh setiap hari. Terdapat RDA yang berbeza berdasarkan usia, jantina, dan sama ada seorang wanita hamil atau menyusu.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Selenium

Selenium adalah mineral yang diperlukan tubuh untuk kekal sihat. Penting untuk pembiakan, fungsi tiroid, dan penghasilan DNA. Ia juga membantu melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas (atom atau molekul yang tidak stabil yang boleh merosakkan sel) dan jangkitan. Selenium terdapat dalam banyak makanan, dan kadang-kadang ditambahkan ke makanan lain. Ia juga disediakan sebagai makanan tambahan.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan

Natrium

Garam meja terdiri daripada unsur natrium dan klorin - nama teknikal garam adalah natrium klorida. Badan anda memerlukan sedikit sodium untuk berfungsi dengan baik. Ia membantu fungsi saraf dan otot. Ia juga membantu menjaga keseimbangan cairan yang betul di dalam badan anda.
Sumber: NIH MedlinePlus

Zink

Zink, mineral yang diperlukan orang untuk tetap sihat, terdapat dalam sel di seluruh badan. Ia membantu sistem kekebalan tubuh melawan bakteria dan virus yang menyerang. Tubuh juga memerlukan zink untuk membuat protein dan DNA, bahan genetik dalam semua sel. Semasa kehamilan, bayi, dan masa kanak-kanak, tubuh memerlukan zink untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Zink juga membantu luka sembuh dan penting bagi kemampuan kita untuk merasakan dan mencium. Zink terdapat dalam pelbagai jenis makanan, dan terdapat dalam kebanyakan makanan tambahan multivitamin / mineral.
Sumber: Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan