Mineral dan Vitamin Terbaik untuk Jerawat

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Vitamin A
• Zink
• Mitos dan kebenaran

Gambaran keseluruhan

Jerawat boleh menyerang pada usia berapa pun. Walaupun ia lebih biasa di kalangan remaja, dan kadang-kadang pada wanita yang mengalami menopaus, jerawat mempengaruhi kira-kira 50 juta orang di Amerika Syarikat setiap tahun.

Permukaan jerawat semasa ketidakseimbangan hormon. Apabila kelenjar menghasilkan lebih banyak minyak daripada biasa, pori-pori kulit menjadi tersumbat, membiarkan bakteria (dan jerawat) tumbuh.

Jerawat datang dalam pelbagai bentuk dan kedalaman, termasuk bintik hitam, kista, dan nodul. Untuk membuangnya, penyelidikan telah lama menunjukkan ubat-ubatan topikal seperti benzoil peroksida, antibiotik seperti tetrasiklin, dan ubat oral yang mengandung vitamin A, seperti isotretinoin, yang untuk jerawat sederhana hingga parah.

Sebagai alternatif, ada yang mendapatkan rawatan yang lebih semula jadi seperti suplemen vitamin dan mineral oral. Adakah ubat semula jadi juga berfungsi? Dan jika demikian, yang mana? Dapatkan maklumat di bawah.

Vitamin A

Vitamin A adalah ubat yang mungkin untuk jerawat, tetapi anda perlu memastikan anda mendapatkannya dengan cara yang betul.

Makanan tambahan oral A tidak berfungsi sama dengan vitamin A topikal, menurut doktor di University of Michigan. Sebenarnya, mereka berhati-hati terhadap makanan tambahan itu, kerana boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan.

Kerana vitamin larut lemak, ia menumpuk di dalam badan anda, dan pengambilan lebih daripada 10,000 unit antarabangsa (IU) boleh menjadi toksik. Ini berlaku terutamanya semasa kehamilan, jadi wanita yang merancang untuk hamil harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan suplemen.

Tetapi sebagai ubat topikal, vitamin A dapat membantu mengatasi jerawat anda. Sebilangan besar ubat topikal secara kimia mengubah vitamin menjadi retinoid yang boleh anda sapukan pada kulit. Menurut Mayo Clinic, retinoid adalah rawatan yang paling berkesan untuk jerawat kerana kemampuannya untuk meregenerasi dan menyembuhkan kulit dengan cepat, sehingga anda cepat mendapat kulit segar.

Jenama retinoid yang popular - mengikut kesan kesan sampingan - termasuk tazarotene (Tazorac) dan adapalene (Differin). Anda boleh mendapatkannya hanya dengan preskripsi.

Wanita hamil tidak boleh mengambil retinoid. Bahan ini juga melemahkan perlindungan UV semula jadi kulit anda, jadi orang yang menggunakan retinoid harus berhati-hati untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang lama dan menggunakan pelindung matahari.

Zink

Zink adalah mineral yang juga dapat membantu mengatasi jerawat. Anda boleh mengambilnya sebagai suplemen oral atau sebagai rawatan topikal.

Tinjauan baru-baru ini mengenai kajian terdahulu mengenai topik ini mendapati bahawa zink dapat menurunkan pengeluaran minyak di kulit, dan dapat melindungi dari jangkitan dan keradangan bakteria.

Anda hanya memerlukan sedikit zink di dalam badan anda. Pejabat Makanan Tambahan mengesyorkan elaun harian untuk orang dewasa 8-11 miligram (mg). Terdapat beberapa bukti bahawa dos 30 mg yang agak selamat dapat membantu merawat jerawat. Jumlah zink yang lebih tinggi mungkin berbahaya. Sebilangan orang dilaporkan sakit kerana mengambil terlalu banyak zink, dan pengambilan zink berlebihan boleh menyebabkan kekurangan tembaga.

Losyen topikal yang mengandungi zink juga dapat membantu mengatasi jerawat. Satu kajian mendapati bahawa menggunakan losyen 1.2 peratus zink asetat dan 4 peratus eritromisin membersihkan kulit dengan ketara.

Mitos dan kebenaran

Kami telah membincangkan bagaimana vitamin A dan zink dapat membantu jerawat anda, tetapi anda juga pernah mendengar tentang vitamin E sebagai ubat yang mungkin. Hubungan jerawat dengan vitamin E tidak dipelajari dengan baik seperti vitamin A atau zink. Namun, dalam satu kajian baru-baru ini, orang yang mengalami jerawat terbukti kekurangan vitamin E, A, dan zink. Oleh itu, tidak ada salahnya memastikan anda mendapat pengambilan vitamin E 15 mg yang disyorkan setiap hari.

Beli makanan tambahan vitamin E secara dalam talian.

Minyak pokok teh juga dapat membantu mengatasi jerawat anda. Dalam satu kajian, 30 orang menggunakan gel minyak pokok teh selama 45 hari, dan 30 orang lagi menggunakan plasebo. Mereka yang menggunakan gel melihat peningkatan jerawat mereka.

Minyak pokok teh adalah alternatif yang baik untuk benzoil peroksida, bahan yang terkenal dalam krim jerawat. Ia mempunyai kesan yang sama, menghapuskan bakteria dan mengurangkan pengeluaran minyak. Kedua-duanya boleh didapati di kaunter, tetapi minyak pokok teh menyebabkan lebih sedikit kesan sampingan seperti gatal, terbakar, dan mengelupas.

Beli minyak pokok teh secara dalam talian.