Sakit paha: apa itu dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Latihan yang intensif
• 2. Kecederaan otot
• 3. Pukulan paha
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Sakit paha, juga dikenali sebagai myalgia paha, adalah sakit otot yang boleh berlaku di bahagian depan, belakang atau sisi paha yang boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan atau pukulan langsung di tempat, dan juga boleh berlaku kerana otot kontraktur atau keradangan saraf sciatic.

Biasanya rasa sakit di paha ini hilang tanpa rawatan, hanya dengan rehat, tetapi apabila kawasan itu lebam, terdapat kawasan ungu atau apabila menjadi sangat sukar, anda mungkin perlu melakukan terapi fizikal untuk menyelesaikan masalah dan dapat melakukan peregangan peha, latihan dan aktiviti kehidupan seharian.

Penyebab utama sakit paha adalah:

1. Latihan yang intensif

Latihan kaki yang sengit adalah salah satu penyebab utama sakit paha dan rasa sakit biasanya muncul sehingga 2 hari selepas latihan, yang boleh berlaku di bahagian depan, sisi atau belakang paha, bergantung pada jenis latihan.

Sakit paha selepas latihan lebih kerap berlaku ketika latihan diubah, iaitu ketika latihan baru dilakukan, dengan rangsangan otot dengan cara yang berbeza daripada yang berlaku. Di samping itu, lebih mudah dirasakan ketika orang itu tidak berlatih untuk beberapa waktu atau ketika memulakan aktiviti fizikal.

Selain dapat terjadi sebagai akibat dari latihan berat badan, rasa sakit di paha juga boleh disebabkan oleh atau berbasikal, misalnya.

Apa nak buat: Dalam kes seperti itu, disarankan untuk merehatkan kaki pada hari selepas latihan, dan latihan yang berfungsi otot paha tidak boleh dilakukan. Untuk melegakan kesakitan dengan lebih cepat atau menghindarinya, mungkin menarik untuk melakukan senaman regangan selepas latihan atau mengikut panduan profesional pendidikan jasmani.

Walau begitu, di sebalik kesakitan, penting untuk meneruskan latihan, kerana bukan sahaja dapat menjamin manfaat aktiviti fizikal, tetapi juga mencegah paha daripada sakit lagi setelah latihan yang sama.

2. Kecederaan otot

Kontraktur, jarak dan peregangan adalah kecederaan otot yang juga boleh menyebabkan sakit di paha dan boleh berlaku kerana aktiviti fizikal yang berlebihan, pergerakan tiba-tiba, keletihan otot, penggunaan peralatan latihan yang tidak mencukupi atau usaha yang berpanjangan.

Situasi ini boleh mengakibatkan pengecutan otot paha yang tidak mencukupi atau pecahnya serat yang terdapat pada otot, biasanya disertai dengan rasa sakit, kesukaran menggerakkan paha, kehilangan kekuatan otot dan penurunan pergerakan, misalnya.

Apa nak buat: Sekiranya orang tersebut mengesyaki bahawa sakit di bahagian paha disebabkan oleh kontraktur, peregangan atau peregangan, disarankan untuk berehat dan menggunakan kompres sejuk di tempat, jika berlaku ketegangan otot, atau panas, jika berlaku kontraktur. Di samping itu, penting untuk berjumpa doktor supaya penggunaan ubat anti-radang untuk membantu menghilangkan rasa sakit dapat ditunjukkan.

Selain itu, dalam beberapa kes, mungkin juga menarik untuk melakukan terapi fizikal agar otot lebih relaks dan rasa sakitnya dapat dihilangkan dengan lebih cepat dan berkesan. Lihat video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua mengenai apa yang perlu dilakukan sekiranya anda melakukan regangan:

3. Pukulan paha

Memukul paha semasa bermain sukan sentuhan atau disebabkan oleh kemalangan juga boleh menyebabkan sakit di paha di tapak strok, dan adalah perkara biasa bahawa dalam kes-kes ini terdapat juga pembentukan lebam dan pembengkakan di kawasan ini, dalam beberapa kes.

Apa nak buat: Apabila sakit paha berlaku selepas pukulan, disarankan meletakkan ais di tempat selama 20 minit sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Di samping itu, bergantung pada intensiti pukulan, sebaiknya berehat dan mengambil ubat anti-radang yang ditunjukkan oleh doktor untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica adalah keadaan di mana terdapat mampatan saraf yang melintas di sisi paha, menyebabkan rasa sakit di kawasan itu, sensasi terbakar dan penurunan kepekaan di rantau ini. Di samping itu, sakit paha bertambah buruk apabila orang itu berdiri lama atau banyak berjalan.

Meralgia paresthetica lebih kerap berlaku pada lelaki, namun ia juga boleh berlaku pada orang yang memakai pakaian yang sangat ketat, yang sedang hamil atau yang mengalami pukulan pada bahagian paha, dan saraf ini mungkin mengalami tekanan.

Apa nak buat: Dalam kes meralgia paresthetica, rawatan dilakukan untuk melegakan simptom, dan penggunaan ubat analgesik atau anti-radang mungkin disarankan oleh doktor, sebagai tambahan kepada kemungkinan melakukan urutan atau sesi fisioterapi, misalnya. Lihat lebih terperinci mengenai rawatan meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Sciatica juga merupakan keadaan yang boleh menyebabkan rasa sakit di paha, terutama di bahagian posterior, kerana saraf sciatic bermula di hujung tulang belakang dan naik ke kaki, melewati bahagian belakang paha dan glute.

Keradangan saraf ini agak tidak selesa dan menyebabkan, selain rasa sakit, sensasi kesemutan dan menyengat di tempat-tempat di mana saraf melintas, kelemahan pada kaki dan kesukaran berjalan, misalnya. Belajar mengenal pasti gejala sciatica.

Apa nak buat: Dalam kes ini, penting untuk berunding dengan doktor sehingga penilaian dapat dibuat dan rawatan yang paling tepat dapat ditunjukkan, yang mungkin melibatkan penggunaan ubat untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan, salap untuk digunakan di tempat sakit dan sesi fisioterapi.

Lihat pilihan latihan yang boleh dilakukan dalam rawatan sciatica dalam video berikut: