Kesihatan mental

Kandungan

• Ringkasan
• Apakah kesihatan mental?
• Apa itu gangguan mental?
• Mengapa kesihatan mental penting?
• Apa yang boleh mempengaruhi kesihatan mental saya?
• Bolehkah kesihatan mental saya berubah dari masa ke masa?
• Apakah tanda-tanda bahawa saya mungkin menghadapi masalah kesihatan mental?
• Apa yang harus saya lakukan sekiranya saya fikir saya menghadapi masalah kesihatan mental?

Ringkasan

Apakah kesihatan mental?

Kesihatan mental merangkumi kesejahteraan emosi, psikologi, dan sosial kita. Ini mempengaruhi bagaimana kita berfikir, merasakan, dan bertindak ketika kita menghadapi kehidupan. Ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani tekanan, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesihatan mental penting di setiap peringkat kehidupan, dari zaman kanak-kanak dan remaja hingga dewasa dan penuaan.

Apa itu gangguan mental?

Gangguan mental adalah keadaan serius yang boleh mempengaruhi pemikiran, mood, dan tingkah laku anda. Mereka mungkin sekali-sekala atau tahan lama. Mereka boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk berhubungan dengan orang lain dan berfungsi setiap hari. Gangguan mental adalah perkara biasa; lebih daripada separuh daripada semua orang Amerika akan didiagnosis dengan seseorang pada satu masa dalam hidup mereka. Tetapi ada rawatan. Orang yang mengalami gangguan mental dapat sembuh, dan banyak dari mereka pulih sepenuhnya.

Mengapa kesihatan mental penting?

Kesihatan mental penting kerana ia dapat membantu anda

• Mengatasi tekanan hidup
• Sihat secara fizikal
• Mempunyai hubungan yang baik
• Buat sumbangan yang bermakna kepada komuniti anda
• Bekerja secara produktif
• Ketahui potensi anda sepenuhnya

Kesihatan mental anda juga penting kerana boleh mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Sebagai contoh, gangguan mental boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan fizikal seperti strok, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung.

Apa yang boleh mempengaruhi kesihatan mental saya?

Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi kesihatan mental anda, termasuk

• Faktor biologi, seperti gen atau kimia otak
• Pengalaman hidup, seperti trauma atau penderaan
• Sejarah keluarga masalah kesihatan mental
• Gaya hidup anda, seperti diet, aktiviti fizikal, dan penggunaan zat

Anda juga boleh mempengaruhi kesihatan mental anda dengan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya, seperti melakukan meditasi, menggunakan teknik relaksasi, dan berlatih bersyukur.

Bolehkah kesihatan mental saya berubah dari masa ke masa?

Lama kelamaan, kesihatan mental anda boleh berubah. Contohnya, anda mungkin menghadapi situasi yang sukar, seperti berusaha menguruskan penyakit kronik, merawat saudara yang sakit, atau menghadapi masalah wang. Situasi itu boleh membuat anda lalai dan membebankan kemampuan anda untuk mengatasinya. Ini boleh memburukkan lagi kesihatan mental anda. Sebaliknya, mendapatkan terapi boleh meningkatkan kesihatan mental anda.

Apakah tanda-tanda bahawa saya mungkin menghadapi masalah kesihatan mental?

Mengenai emosi anda, sukar untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak. Terdapat tanda amaran bahawa anda mungkin menghadapi masalah kesihatan mental, termasuk

• Perubahan tabiat makan atau tidur anda
• Pengunduran diri dari orang dan aktiviti yang anda gemari
• Mempunyai tenaga yang rendah atau tidak
• Rasa kebas atau seperti tidak ada masalah
• Mengalami sakit dan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan
• Rasa tidak berdaya atau putus asa
• Merokok, minum, atau menggunakan ubat lebih daripada biasa
• Rasa keliru, pelupa, marah, kecewa, bimbang, atau takut
• Mengalami perubahan mood yang teruk yang menyebabkan masalah dalam hubungan anda
• Mempunyai fikiran dan ingatan yang tidak dapat anda lupakan
• Mendengar suara atau mempercayai perkara yang tidak benar
• Berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain
• Tidak dapat melakukan tugas harian seperti menjaga anak-anak anda atau masuk kerja atau sekolah

Apa yang harus saya lakukan sekiranya saya fikir saya menghadapi masalah kesihatan mental?

Sekiranya anda berfikir bahawa anda mungkin menghadapi masalah kesihatan mental, dapatkan bantuan. Terapi bicara dan / atau ubat-ubatan boleh merawat gangguan mental. Sekiranya anda tidak tahu hendak memulakannya, hubungi penyedia penjagaan utama anda.

• Program NBPA Baru Berfokus pada Kesihatan Mental
• Mencapai Ketinggian yang Hebat Dengan Kegelisahan dan Kemurungan: Bagaimana Bintang Cinta NBA Kevin Menormalkan Perbualan Tentang Kesihatan Mental Lelaki