Adakah Berat Maksimum Hadkan BMI Baharu?

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mungkin biasa dengan istilah indeks jisim badan, atau BMI. Ringkasnya, ini adalah formula yang membandingkan berat badan anda dengan ketinggian anda. Pengiraan yang tepat ialah: berat anda dalam paun didarab dengan 703, dan kemudian dibahagikan dengan ketinggian anda dalam inci kuasa dua (saya tahu!).

Terdapat banyak kalkulator dalam talian yang membolehkan anda memasukkan berat dan tinggi badan anda dan melakukan matematik untuk anda, tetapi BMI mempunyai kekurangannya. Pertama, BMI "normal" adalah julat - hasil antara 19 dan 24. Bagi wanita yang berusia 5'6 "itu boleh bermaksud berat antara 120 hingga 150 paun.

Seorang profesor di University of Nevada, Reno, menganggap itu masalah, jadi dia berupaya memberikan pengiraan yang berbeza kepada orang yang disebutnya sebagai 'had berat maksimum' atau MWL. MWL akan menjadi berat tunggal dalam paun yang anda tidak patut pergi. Dengan menggunakan perisian dan prosedur statistik, dia membuat pengiraan yang lebih mudah.

Ia bermula dengan garis dasar.

Untuk lelaki, garis dasar adalah 5'9" tinggi dan Had Berat Maksimum 175 paun

Bagi wanita, garis dasar adalah 5' tinggi dan Had Berat Maksimum 125 paun

Dari garis dasar anda hanya mengira berapa tinggi atau pendek anda, dalam inci.

Sekiranya anda lelaki, anda menambah atau mengurangkan lima paun untuk setiap inci.

Wanita harus menambah atau mengurangkan 4.5 paun untuk setiap inci mereka berbeza dari ketinggian garis dasar.

Berikut adalah beberapa contoh:

LELAKI:

5'8" - 175 tolak 5 paun = 170

5'10 "- 175 tambah 5 paun = 180 paun

5'11 "- 175 ditambah 10 paun = 185 paun

PEREMPUAN:

5'3 "- 125 ditambah 13.5 (4.5 x 3) = 138.5

5'4" - 125 tambah 18 (4.5 x 4) = 143

5'5" - 125 tambah 22.5 (4.5 x 5) = 147.5

Pencipta mengatakan Had Berat Maksimum ini sepadan dengan satu mata dalam julat BMI biasa: 25.5 untuk lelaki dan 24.5 untuk wanita.

Walaupun tidak sempurna, saya fikir ini adalah konsep yang menarik. Saya sering ditanya oleh pelanggan saya, "Berapa berat yang harus saya timbulkan?" Idea untuk memiliki satu nombor yang harus anda usahakan untuk tidak berlebihan boleh menjadi berguna, tetapi sukar untuk membuat formula satu ukuran yang sesuai untuk semua. Saiz bingkai dan jisim otot mempunyai banyak kaitan dengannya - Saya mempunyai pelanggan lelaki dan wanita yang hampir jika tidak melebihi MWL ini yang mempunyai peratusan lemak badan yang rendah dan sangat sihat.

Sebaliknya saya mempunyai banyak, banyak pelanggan selama bertahun-tahun yang "ideal" dari segi berat badan mereka untuk ketinggian, tetapi sangat tidak sihat. Orang yang kurus boleh mempunyai peratusan lemak badan yang tinggi dan tidak sihat dalaman. Sebenarnya beberapa orang paling kurus yang saya kenal mempunyai diet paling sihat, tidak bersenam, merokok dan terlalu tertekan.

Oleh itu, Had Berat Maksimum mempunyai kelebihan - jangan mengelirukannya sebagai kaedah untuk menentukan sama ada anda atau orang lain sihat!

lihat semua catatan blog

Ulasan untuk