Bagaimana Rachael Harris dari Lucifer Menjadi Paling Cergas pada 52, Menurut Jurulatihnya

Kandungan

• Ulasan untuk

Rachael Harris yang berusia lima puluh dua tahun adalah bukti bahawa tiada masa yang betul atau salah untuk memulakan perjalanan kecergasan anda. Pelakon ini membintangi rancangan Netflix yang berjaya Lucifer, yang akan ditayangkan pada musim keenam dan terakhir pada 10 September. Harris memainkan peranan sebagai Linda Martin, seorang terapis untuk semua makhluk ghaib di acara itu, termasuk syaitan itu sendiri.

Pelakon itu mula meningkatkan latihannya pada Mei 2019 apabila dia diperkenalkan dengan jurulatih selebriti yang berpangkalan di L.A., Paolo Mascitti. Pada masa itu, Mascetti berlatih beberapa Lucifer bintang termasuk Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt, dan Kevin Alejandro. Jurulatih juga mengira Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell, dan Nicole Scherzinger sebagai pelanggan. (Berkaitan: Bagaimana LuciferLesley-Ann Brandt Melatih Menghancurkan Aksi Sendiri di Pameran)

Harris bukan sahaja diilhamkan oleh transformasi rakan-rakannya, tetapi Mascetti berkata dia juga sedang melalui proses perceraian dan ingin mencari jalan untuk mengutamakan dirinya.

"Mengingat semua yang dia lalui, dia ingin mencari cara yang sihat untuk mengatasi," kata Mascetti Bentuk. "Dia faham bahawa dia tidak menjaga dirinya sendiri pada waktu itu dan ketika itulah dia benar-benar fokus pada kesihatannya - baik secara mental dan fizikal."

Dalam temu bual dengan Orang ramai, Harris bercakap tentang betapa sukarnya perpisahan itu baginya. "Saya sedar, 'Wah, saya benar-benar tersesat dalam hal ini dan saya tidak menyukai diri saya sendiri," katanya kepada outlet. "Saya tahu apa yang boleh saya lakukan. Saya tahu apa yang dapat saya lakukan. Saya hanya berkata, 'Anda tahu apa? F — itu. Saya akan mengambil pelatih."

Ia bukan seperti Harris tidak pernah bersenam sebelum ini, kata Mascetti, tetapi ini adalah kali pertama dia memutuskan untuk menjadi rajin, konsisten dan fokus. Matlamatnya? Untuk menjadi versi terkuat dari dirinya.

"Ketika saya melatih wanita, satu tema umum adalah: 'Saya tidak ingin mengumpulkan banyak," kata Mascetti. "Itu sangat gila bagi saya kerana jika ia sangat mudah untuk membina jisim otot, semua orang akan melakukannya. Tambahan pula, wanita tidak mempunyai struktur fizikal yang sama seperti lelaki, jadi lebih sukar bagi mereka untuk menjadi besar." (Berkaitan: 5 Sebab Mengapa Mengangkat Berat Berat * Tidak Akan * Membuat Anda Pukal)

Tetapi ketika Mascetti pertama kali bertemu dengan Harris, dia sama sekali tidak bimbang tentang hal itu. "Dia memberitahu saya dia mahu berlatih seperti kanak-kanak lelaki," jurulatih itu ketawa. "Tujuannya tidak berdasarkan estetika. Dia hanya ingin merasa kuat."

Oleh itu, Mascetti membuat jadual latihannya dengan sewajarnya. Hari ini, Harris dan Mascetti bersenam bersama lima hari seminggu. Separuh sesi memberi tumpuan kepada latihan intensiti tinggi-interval-latihan yang sangat berat digabungkan dengan latihan kekuatan, kata Mascetti. Satu litar seperti itu boleh merangkumi tekan overhead jongkok, diikuti dengan lompatan kotak, barisan renegade, dan 40 saat di tali pertempuran, pelatih berkongsi. Setiap senaman biasanya merangkumi tiga litar, setiap satunya dipecahkan kepada empat gerakan. Secara keseluruhan, senaman biasa biasanya memakan masa sekitar satu jam.

Latihan mingguan Harris selebihnya adalah latihan kekuatan yang ketat. "Kami biasanya memberi tumpuan kepada kumpulan otot tertentu, " kata Mascetti. "Suatu hari kita mungkin melakukan dada, punggung dan bahu dan hari yang lain kita mungkin fokus pada glute, paha depan dan tali pinggang." (Berkaitan: Bila Tidak Bekerja Otot Yang Sama Kembali ke Belakang)

Jika anda bertanya kepada Harris sama ada latihannya telah membuahkan hasil, dia akan bersetuju dengan sepenuh hati. "Pada usia 52, saya berada dalam keadaan terbaik dalam hidup saya," katanya Orang ramai. "Saya mencari yang kuat berbanding yang kurus. Ketika saya memakai pakaian saya, saya seperti, 'Astaga, saya kelihatan kuat dan saya kelihatan sihat dan saya kelihatan sihat.' Saya membawa diri saya secara berbeza di set dan saya berasa yakin."

Sebagai pelatihnya, Mascetti tidak dapat lebih terkesan. "Apabila saya ditanya siapa pelanggan terkuat saya, saya harus mengatakan itu Rachael Harris," katanya. "Maksud saya, ia tidak masuk akal. Tahap keamatannya sangat tinggi. Daripada semua pelanggan saya, dia adalah yang paling mengagumkan, dan itu termasuk lelaki. Dia sudah pasti seorang atlet sejati."

Ulasan untuk