11 Kesan Jangka Panjang Diabetes Jenis 2 dan Cara Mencegahnya

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• 1. Tekanan darah tinggi
• 2. Penyakit kardiovaskular
• 3. Pukulan
• 4. Masalah penglihatan
• 5. Ulser kaki
• 6. Kerosakan saraf
• 7. Kerosakan buah pinggang
• 8. Kemurungan
• 9. Gastroparesis
• 10. Demensia
• 11. Kerosakan gigi
• Pencegahan
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Diabetes boleh mempengaruhi anda dari kepala hingga jari kaki. Gula darah yang kurang terkawal boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dari masa ke masa.

Semakin lama anda menghidap diabetes, semakin tinggi risiko komplikasi anda. Anda mesti mengetahui tentang kesan jangka panjang diabetes jenis 2 dan langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya.

1. Tekanan darah tinggi

Ramai orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi. Sekiranya ini tidak dirawat, risiko serangan jantung, strok, masalah penglihatan, dan penyakit buah pinggang anda akan meningkat.

Anda harus memantau tekanan darah anda secara berkala. Diet rendah sodium, senaman secara teratur, dan pengurangan tekanan dapat memastikan tekanan darah anda tetap dalam keadaan terkawal. Doktor anda juga boleh menetapkan ubat untuk merawat hipertensi.

2. Penyakit kardiovaskular

Lama kelamaan, gula darah yang tidak terkawal boleh menyebabkan kerosakan pada arteri anda.Diabetes juga cenderung meningkatkan trigliserida dan kolesterol LDL. Kolesterol jenis ini dapat menyumbat arteri anda dan meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung.

Orang yang menghidap diabetes lebih cenderung menghidap penyakit jantung. Mengatasi faktor risiko utama penyakit jantung dapat mencegahnya.

Ini termasuk menguruskan tekanan darah dan kadar kolesterol, menjaga berat badan yang sihat, makan makanan yang lebih sihat, dan melakukan senaman secara teratur. Merokok menggandakan risiko penyakit jantung pada orang yang menghidap diabetes. Sekiranya anda menghisap rokok, pertimbangkan untuk berhenti.

3. Pukulan

Sebilangan besar strok berlaku apabila gumpalan darah menyekat saluran darah di otak. Orang yang menghidap diabetes 1.5 kali lebih mungkin mengalami strok, menurut Persatuan Diabetes Amerika.

Faktor lain yang meningkatkan risiko strok termasuk tekanan darah tinggi, merokok, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan berat badan berlebihan.

4. Masalah penglihatan

Diabetes boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah kecil di mata anda. Ini meningkatkan peluang anda untuk mengalami keadaan mata yang serius, seperti:

• glaukoma, iaitu ketika tekanan bendalir meningkat di mata anda
• katarak, atau pengaburan lensa mata anda
• retinopati diabetes, apabila saluran darah di bahagian belakang mata anda (retina) menjadi rosak

Keadaan ini boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan dari masa ke masa.

Pastikan menjadualkan pemeriksaan mata secara berkala dengan pakar oftalmologi. Sebarang perubahan dalam penglihatan anda harus diberi perhatian serius.

Pengesanan awal retinopati diabetes, misalnya, dapat mencegah atau menangguhkan kebutaan pada 90 peratus orang yang menghidap diabetes.

5. Ulser kaki

Lama kelamaan, kerosakan pada saraf dan masalah peredaran darah yang disebabkan oleh diabetes boleh menyebabkan masalah pada kaki, seperti ulser kaki.

Sekiranya ulser terbentuk, ia boleh dijangkiti. Jangkitan yang serius boleh menyebabkan kaki atau kaki diamputasi.

Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan penjagaan kaki yang betul. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil:

• Pastikan kaki anda bersih, kering, dan terlindung dari kecederaan.
• Pakai kasut yang selesa dan sesuai dengan stoking yang selesa.
• Periksa kaki dan jari kaki anda dengan kerap untuk sebarang tompok, luka, atau lecet merah.
• Segera hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami masalah kaki.

6. Kerosakan saraf

Risiko anda untuk kerosakan saraf dan kesakitan, yang dikenali sebagai diabetes neuropati, semakin lama anda menghidap diabetes jenis 2. Neuropati adalah salah satu komplikasi diabetes yang paling biasa.

Neuropati boleh mempengaruhi tangan dan kaki anda, yang dikenali sebagai neuropati periferal. Ia juga boleh mempengaruhi saraf yang mengawal organ dalam badan anda, yang disebut neuropati autonomi.

Bergantung pada saraf mana yang terjejas, gejala mungkin termasuk:

• mati rasa, kesemutan, atau terbakar di tangan atau kaki anda
• menikam atau menembak sakit
• masalah penglihatan
• kepekaan terhadap sentuhan
• cirit-birit
• kehilangan keseimbangan
• kelemahan
• kehilangan kawalan pundi kencing atau usus (inkontinensia)
• disfungsi ereksi pada lelaki
• kekeringan faraj pada wanita

7. Kerosakan buah pinggang

Sekiranya tahap gula dalam darah anda tidak dikendalikan dengan betul, ini boleh menyebabkan penyakit buah pinggang. Lama kelamaan, kadar gula dalam darah yang tinggi dapat menjejaskan keupayaan buah pinggang anda untuk menyaring sisa. Penting untuk memastikan tahap glukosa darah dan tekanan darah anda terkawal untuk mencegahnya.

Lawati doktor anda sekurang-kurangnya sekali setahun agar air kencing anda diperiksa protein. Protein dalam air kencing adalah tanda penyakit buah pinggang.

8. Kemurungan

Walaupun para saintis tidak sepenuhnya memahami kaitan antara diabetes dan kemurungan, mereka tahu bahawa penghidap diabetes berisiko lebih tinggi mengalami kemurungan.

Diabetes boleh menjadi tekanan dan mengeringkan emosi. Sekiranya anda mula merasa kesepian atau sedih kerana diabetes, bercakap dengan psikiatri, psikologi atau kaunselor profesional boleh membantu.

Tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada profesional kesihatan mental yang berpengalaman bekerja dengan orang yang menghidap diabetes. Sekiranya doktor anda mengesyorkannya, pertimbangkan untuk mengambil ubat antidepresan.

9. Gastroparesis

Sekiranya kadar gula darah tetap tinggi dalam jangka masa yang panjang, kerosakan pada saraf vagus dapat terjadi. Saraf vagus adalah saraf yang mengawal pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Gastroparesis timbul apabila saraf vagus rosak atau berhenti berfungsi. Apabila ini berlaku, perut mengambil masa lebih lama daripada biasa untuk mengosongkan isinya. Ini dipanggil pengosongan gastrik yang tertunda.

Gejala gastroparesis termasuk:

• pening dan muntah
• pedih ulu hati
• rasa kenyang
• kembung
• hilang selera makan
• pengurangan berat
• kekejangan perut

Gastroparesis juga dapat menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan tahap glukosa darah kerana penyerapan makanan kurang dapat diramalkan. Cara terbaik untuk mencegah gastroparesis adalah dengan menguruskan kadar gula dalam darah anda dari masa ke masa. Sekiranya anda mengalami gastroparesis, anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk menyesuaikan rejimen insulin anda.

Anda juga harus mengelakkan makan makanan berserat tinggi dan tinggi lemak, kerana ia memerlukan masa lebih lama untuk dicerna. Juga, cubalah makan makanan kecil sepanjang hari.

10. Demensia

Para saintis baru-baru ini menjalin hubungan antara diabetes jenis 2 dan penyakit Alzheimer, jenis demensia yang paling biasa. Terlalu banyak gula dalam darah boleh merosakkan otak dari masa ke masa, jadi penting untuk memastikan kadar gula darah anda terkawal.

11. Kerosakan gigi

Pada diabetes yang tidak diurus dengan baik, saluran darah kecil sering menjadi rosak. Ini termasuk saluran darah kecil yang membantu menyuburkan gigi dan gusi anda, yang menyebabkan anda berisiko tinggi mengalami kerosakan gigi dan jangkitan gusi.

Untuk mengurangkan risiko masalah pergigian, berjumpa doktor gigi setiap enam bulan untuk pemeriksaan. Gosok gigi dengan ubat gigi yang mengandungi fluorida, dan basuh sekurang-kurangnya sekali sehari.

Pencegahan

Anda boleh mencegah kesan jangka panjang diabetes jenis 2 dengan perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, dan bersikap proaktif mengenai penjagaan diabetes anda.

Pastikan tahap glukosa darah berada dalam lingkungan yang disyorkan. Bercakap dengan doktor atau pendidik diabetes jika anda tidak pasti mengenai sasaran glukosa darah anda.

Juga pertimbangkan untuk membuat rutin diet dan senaman anda. Elakkan gula dan makanan berkarbohidrat tinggi, diproses. Ini termasuk gula-gula, minuman bergula, roti putih, nasi, dan pasta.

Gabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan, dan cari cara untuk mengurangkan tahap tekanan anda. Semua ini dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.

Kumpulkan pasukan kesihatan dan jadualkan pemeriksaan berkala. Pasukan penjagaan kesihatan anda mungkin termasuk seorang pendidik diabetes, ahli endokrinologi, pakar oftalmologi, pakar kardiologi, pakar neurologi, doktor haiwan, dan pakar diet, antara lain. Doktor penjagaan utama anda dapat membantu anda memahami pakar mana yang harus anda lawati secara berkala.

Bawa pulang

Anda masih boleh menjalani kehidupan yang panjang tanpa komplikasi diabetes jenis 2. Kesedaran yang lebih besar mengenai faktor risiko adalah kunci untuk mengurangkan kesan diabetes pada badan anda.

Pastikan anda berjumpa doktor secara berkala untuk menjalani pemeriksaan walaupun anda tidak mengalami gejala baru. Rawatan awal dapat membantu mencegah komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.