Diabetes dan Kesihatan Hati: Petua Mengurangkan Risiko Penyakit Hati

Kandungan

• Apakah jenis penyakit hati yang mempengaruhi orang dengan diabetes jenis 2?
• Apa itu NAFLD?
• Petua untuk kesihatan hati yang baik
• Mengekalkan berat badan yang sihat
• Uruskan gula darah anda
• Makan makanan yang seimbang
• Bersenam secara berkala
• Mengurangkan tekanan darah tinggi
• Hadkan pengambilan alkohol
• Bila berjumpa doktor
• The takeaway

Diabetes jenis 2 adalah keadaan kronik yang mempengaruhi bagaimana tubuh anda memetabolismekan gula. Ia berlaku apabila badan anda menjadi tahan terhadap insulin. Ini boleh menyebabkan komplikasi, termasuk penyakit hati.

Dalam banyak kes, penyakit hati tidak menimbulkan gejala yang ketara sehingga sangat maju. Itu boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengesan dan mendapatkan rawatan awal untuk penyakit hati.

Nasib baik, ada langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko penyakit hati dengan diabetes jenis 2.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit hati pada diabetes jenis 2, dan bagaimana mengurangkan risiko anda.

Apakah jenis penyakit hati yang mempengaruhi orang dengan diabetes jenis 2?

Dianggarkan 30.3 juta orang di Amerika Syarikat menghidap diabetes. Sebilangan besar orang tersebut menghidap diabetes jenis 2.

Orang dengan diabetes jenis 2 berisiko mengalami beberapa penyakit yang berkaitan dengan hati, termasuk penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD), parut hati yang teruk, barah hati, dan kegagalan hati.

Daripada jumlah ini, NAFLD sangat biasa pada orang dengan diabetes jenis 2.

Apa itu NAFLD?

NAFLD adalah keadaan di mana lemak berlebihan menumpuk di hati anda.

Biasanya, lemak di sekitar hati dikaitkan dengan pengambilan minuman keras.

Tetapi di NAFLD, pengumpulan lemak tidak disebabkan oleh pengambilan alkohol. Kemungkinan menghidap NAFLD dengan diabetes jenis 2, walaupun anda jarang minum alkohol.

Menurut, kira-kira 50 hingga 70 peratus penghidap diabetes menghidap NAFLD. Sebagai perbandingan, hanya 25 peratus populasi umum yang memilikinya.

Keparahan NAFLD juga cenderung diperburuk oleh kehadiran diabetes.

"Para saintis percaya kerosakan metabolisme dalam tubuh, seperti yang terdapat pada diabetes jenis 2, mengakibatkan asid lemak dilepaskan ke dalam darah, akhirnya terkumpul dalam bekas siap sedia - hati," lapor University of Florida Health Newsroom.

NAFLD sendiri biasanya tidak menimbulkan gejala, tetapi boleh meningkatkan risiko keadaan lain seperti radang hati atau sirosis. Sirosis berkembang apabila kerosakan hati menyebabkan tisu parut menggantikan tisu yang sihat, menjadikan hati lebih sukar untuk berfungsi dengan baik.

NAFLD juga dikaitkan dengan peningkatan risiko barah hati.

Petua untuk kesihatan hati yang baik

Sekiranya anda hidup dengan diabetes jenis 2, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk melindungi hati anda.

Semua langkah ini adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat. Mereka juga dapat mengurangkan risiko komplikasi lain dari diabetes jenis 2.

Mengekalkan berat badan yang sihat

Ramai orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami kegemukan. Itu boleh menjadi faktor penyumbang kepada NAFLD. Ia juga meningkatkan risiko barah hati.

Berat badan boleh memainkan peranan penting dalam membantu mengurangkan lemak hati dan risiko penyakit hati.

Berunding dengan doktor anda mengenai cara sihat untuk menurunkan berat badan.

Uruskan gula darah anda

Bekerja dengan pasukan kesihatan anda untuk memantau dan menguruskan gula darah anda adalah satu lagi barisan pertahanan terhadap NAFLD.

Untuk menguruskan gula darah anda, boleh membantu:

• masukkan makanan yang kaya dengan serat dan karbohidrat sihat ke dalam makanan anda
• makan secara berkala
• makan sahaja sehingga anda kenyang
• bersenam secara teratur

Penting juga untuk mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda untuk menguruskan gula darah anda.Doktor anda juga akan memberitahu anda berapa kerap gula darah anda harus diuji.

Makan makanan yang seimbang

Untuk membantu menguruskan diabetes jenis 2 dan mengurangkan risiko penyakit hati dan komplikasi lain, doktor mungkin menasihati anda untuk membuat perubahan dalam diet anda.

Contohnya, mereka mungkin mendorong anda untuk menghadkan makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Juga penting untuk makan pelbagai jenis makanan kaya nutrien dan serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.

Bersenam secara berkala

Latihan yang konsisten membantu membakar trigliserida untuk bahan bakar, yang juga dapat mengurangkan lemak hati.

Cuba lakukan senaman aerobik intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit, 5 hari seminggu.

Mengurangkan tekanan darah tinggi

Bersenam secara teratur dan makan makanan yang sihat dapat membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Orang juga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dengan:

• mengurangkan natrium dalam makanan mereka
• berhenti merokok
• mengurangkan kafein

Hadkan pengambilan alkohol

Minum berlebihan boleh menimbulkan banyak masalah kesihatan. Khususnya mengenai hati, alkohol boleh merosakkan atau memusnahkan sel hati.

Minum secara sederhana atau menjauhkan diri daripada alkohol mencegahnya.

Bila berjumpa doktor

Dalam banyak kes, NAFLD tidak menimbulkan gejala. Itulah sebabnya dapat mengejutkan orang jika mereka didiagnosis dengan penyakit hati.

Sekiranya anda hidup dengan diabetes jenis 2, penting untuk berjumpa doktor secara berkala. Mereka dapat memeriksa kemungkinan komplikasi, termasuk penyakit hati. Sebagai contoh, mereka boleh memerintahkan ujian enzim hati atau ujian ultrasound.

NAFLD dan jenis penyakit hati yang lain sering didiagnosis setelah ujian darah rutin atau pemeriksaan ultrasound menunjukkan tanda-tanda masalah, seperti enzim hati yang tinggi atau parut.

Anda juga harus memberitahu doktor anda jika anda mengalami gejala berikut:

• kulit dan mata kekuningan, dikenali sebagai penyakit kuning
• sakit dan bengkak di perut anda
• bengkak di kaki dan pergelangan kaki anda
• gatal-gatal kulit
• air kencing berwarna gelap
• najis berwarna pucat atau tar
• darah di dalam najis anda
• keletihan kronik
• loya atau muntah
• mengurangkan selera makan
• lebam meningkat

The takeaway

Salah satu kemungkinan komplikasi diabetes jenis 2 adalah penyakit hati, termasuk NAFLD.

Melakukan pemeriksaan berkala dengan doktor anda dan menjaga gaya hidup sihat adalah langkah penting yang boleh anda lakukan untuk melindungi hati anda dan menguruskan risiko komplikasi anda dari diabetes jenis 2.

Penyakit hati tidak selalu menyebabkan gejala yang ketara, tetapi boleh menyebabkan kerosakan serius. Itulah sebabnya sangat penting untuk menghadiri pemeriksaan berkala dengan doktor anda dan mengikuti cadangan mereka untuk ujian saringan hati.