8 Faedah Mengejutkan Teh Linden

Kandungan

• 1. Boleh menggalakkan kelonggaran
• 2. Boleh membantu melawan keradangan
• 3. Boleh mengurangkan kesakitan ringan
• 4. Mungkin mempunyai kesan diuretik
• 5. Berkaitan dengan tekanan darah rendah
• 6. Boleh menolong anda tidur
• 7. Menenangkan saluran pencernaan anda
• 8.Mudah untuk menambah diet anda
• Kekurangannya
• Keselamatan pada kanak-kanak dan wanita hamil atau menyusu
• Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan penyakit jantung
• Boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu
• Garisan bawah

Teh Linden telah dihargai kerana sifat penenangnya yang kuat selama beratus-ratus tahun (1).

Ia berasal dari Tilia genus pokok, yang biasanya tumbuh di kawasan beriklim Amerika Utara, Eropah, dan Asia. Tilia cordata, juga dikenal sebagai kapur berdaun kecil, dianggap sebagai spesies paling kuat di Tilia genus (1).

Teh Linden telah digunakan dalam pengobatan rakyat di seluruh budaya untuk menghilangkan tekanan darah tinggi, kegelisahan yang tenang, dan menenangkan pencernaan.

Untuk membuat infus herba ini, bunga, daun, dan kulit kayu direbus dan direndam. Secara berasingan, komponen ini telah digunakan untuk tujuan perubatan yang berbeza (1).

Berikut adalah 8 kebaikan teh linden yang mengejutkan.

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

1. Boleh menggalakkan kelonggaran

Duduk untuk menikmati secangkir teh hangat dapat menjadi ritual yang menenangkan dengan sendirinya.

Walaupun, teh linden melampaui keselesaan cawan teh setiap hari.

Bunga manisnya telah digunakan dalam perubatan rakyat untuk mempromosikan kelonggaran dan menghilangkan gejala kegelisahan, dan beberapa kajian nampaknya menyokong tuntutan ini ().

Satu kajian tikus mendapati bahawa ekstrak dari tunas dari Tilia tomentosa, sejenis pokok linden, mempunyai sifat penenang yang kuat ().

Para penyelidik menyimpulkan bahawa ekstrak linden ini meniru aktiviti asid gaba-aminobutyric (GABA), bahan kimia otak yang menghalang kegembiraan dalam sistem saraf manusia ().

Oleh itu, teh linden dapat mendorong kelonggaran dengan bertindak seperti GABA. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ini berlaku ().

Ringkasan Teh Linden dapat meningkatkan kelonggaran dengan menghalang kemampuan anda untuk bersemangat. Walau bagaimanapun, penyelidikan manusia mengenai kesan ini kurang.

2. Boleh membantu melawan keradangan

Keradangan kronik boleh menyumbang kepada perkembangan banyak keadaan, termasuk diabetes jenis 2 dan barah ().

Antioksidan adalah sebatian yang membantu melawan keradangan, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit anda. Flavonoid adalah sejenis antioksidan dalam Tilia bunga, sedangkan tiliroside, quercetin, dan kaempferol secara khusus dikaitkan dengan tunas linden (1,,).

Tiliroside adalah antioksidan kuat yang bertindak dengan menghilangkan radikal bebas di dalam badan anda. Radikal bebas boleh menyebabkan kerosakan oksidatif, yang boleh menyebabkan keradangan (1, 6,).

Kaempherol juga dapat melawan keradangan. Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat memberikan sifat memerangi barah ().

Oleh kerana jumlah antioksidan ini mungkin berbeza mengikut campuran jenama dan teh, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan berapa banyak teh linden yang perlu anda minum untuk mengurangkan keradangan.

Ringkasan Teh Linden mengandungi antioksidan kuat seperti tiliroside dan kaempferol yang membantu melawan keradangan. Keradangan kronik dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes dan barah.

3. Boleh mengurangkan kesakitan ringan

Kesakitan kronik mempengaruhi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Pada tahun 2016, 20% orang dewasa A.S. mengalaminya. Menariknya, sebilangan antioksidan dalam teh linden dapat meredakan kesakitan ().

Satu kajian mendapati pemberian 45.5 mg tiliroside per paun (100 mg per kg) berat badan pada tikus dengan kaki bengkak mengurangkan bengkak dan kesakitan masing-masing hampir 27% dan 31% (6).

Satu lagi kajian selama 8 minggu pada 50 wanita dengan rheumatoid arthritis, yang dicirikan oleh sendi yang menyakitkan dan kaku, mendapati bahawa menambah 500 mg quercetin, antioksidan dalam teh linden, meningkatkan gejala kesakitan dan penanda keradangan (,,).

Namun, perlu diingat bahawa 500 mg quercetin adalah banyak. Orang dewasa di Amerika Syarikat mengambil 10 mg antioksidan ini setiap hari, walaupun jumlah ini sangat berbeza bergantung pada diet anda, dengan 80 mg sehari dianggap sebagai pengambilan yang tinggi (,).

Jumlah quercetin atau flavonoid lain dalam teh linden sangat berbeza bergantung pada jenama dan bahagian tunas, daun, dan kulit kayu dalam campuran tertentu.

Akibatnya, mustahil untuk mengetahui berapa banyak antioksidan ini yang anda dapat dalam satu cawan teh. Penyelidikan tambahan diperlukan untuk menentukan berapa banyak minuman ini diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Ringkasan Tiliroside dan quercetin - dua antioksidan dalam teh linden - dapat membantu mengurangkan kesakitan. Masih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan berapa banyak teh yang anda perlukan untuk minum untuk mendapatkan potensi faedah ini dan adakah jumlahnya selamat.

4. Mungkin mempunyai kesan diuretik

Kulit bahagian dalam Tilia pokok telah dikaitkan dengan kesan diuretik dan diaforetik. Diuretik adalah zat yang mendorong tubuh anda mengeluarkan lebih banyak cecair, sementara diaforetik adalah bahan yang digunakan untuk menyejukkan demam dengan mendorong peluh (, 13).

Teh Linden telah digunakan dalam perubatan rakyat untuk mempromosikan keringat dan batuk yang produktif ketika penyakit kecil seperti selesema menular (1).

Di Jerman, 1-2 cawan (235–470 ml) teh linden pada waktu tidur disetujui untuk digunakan sebagai infus peluh pada orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun (1).

Kesan ini mungkin disebabkan oleh gabungan sebatian tanamannya, khususnya quercetin, kaempferol, dan hlm-k asidmar. Pada masa ini, bukti saintifik yang secara langsung mengaitkan teh linden dan sifat kimianya dengan kesan diuretik tidak mencukupi (1).

Sebilangan besar data yang tersedia mengenai hubungan ini bersifat anekdot, walaupun merangkumi abad pertengahan. Oleh itu, manfaat kesihatan yang dinyatakan ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut (1).

Ringkasan Teh Linden telah digunakan dalam perubatan rakyat untuk mempromosikan berpeluh dan dianggap sebagai diuretik. Walau bagaimanapun, penyelidikan saintifik untuk meneroka kesan yang dituntut adalah wajar.

5. Berkaitan dengan tekanan darah rendah

Sebilangan komponen tanaman dalam teh linden, seperti tiliroside, rutoside, dan asid klorogenik, dianggap menurunkan tekanan darah (1, 6,, 15).

Satu kajian tikus mendapati bahawa tiliroside, antioksidan dalam teh linden, mempengaruhi saluran kalsium di jantung. Kalsium berperanan dalam pengecutan otot jantung anda (6,).

Tikus disuntik dengan dosis 0.45, 2.3, dan 4.5 mg antioksidan per paun (1, 5, dan 10 mg per kg) berat badan. Sebagai tindak balas, tekanan darah sistolik (jumlah bacaan terbanyak) menurun (6,,).

Ini dapat membantu menjelaskan mengapa teh linden telah digunakan untuk mengurangkan tekanan darah dalam perubatan rakyat.

Namun, kesan ini belum sepenuhnya difahami dan memerlukan penyelidikan saintifik lebih lanjut. Teh Linden tidak boleh digunakan untuk menggantikan ubat jantung.

Ringkasan Perubatan rakyat telah menggunakan teh linden untuk menurunkan tekanan darah. Mekanisme di sebalik kesan ini tidak diketahui dan perlu dikaji lebih lanjut.

6. Boleh menolong anda tidur

Kualiti dan jangka masa tidur secara signifikan mempengaruhi kesihatan anda.

Teh Linden mudah digunakan dalam perubatan rakyat untuk meningkatkan tidur. Kompaun tumbuhannya mempunyai sifat penenang yang kuat, yang dapat mendorong kelonggaran yang menyebabkan tidur (1,,).

Satu kajian tikus mendapati bahawa ekstrak dari Mexico Tilia pokok menyebabkan penenang. Para penyelidik percaya bahawa ekstrak menekan sistem saraf pusat, menyebabkan mengantuk (,).

Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk meneroka hubungan antara teh linden dan tidur.

Ringkasan Teh Linden mendorong tidur, tetapi bagaimana ia memberikan kesan ini terhad kepada bukti anekdot. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami hubungan.

7. Menenangkan saluran pencernaan anda

Seperti teh panas, teh linden memberikan panas dan penghidratan yang lembut. Kedua-duanya menenangkan saluran pencernaan anda, kerana air dapat membantu makanan bergerak melalui usus anda. Ubat-ubatan rakyat memuji penggunaan teh linden pada waktu ketidakselesaan perut.

Dalam satu kajian kecil pada anak-anak dengan cirit-birit tahan antibiotik, tiliroside menunjukkan sifat antibakteria yang kuat. Walaupun antioksidan ini diekstrak dari bunga yang berbeza, ia juga terdapat dalam teh linden ().

Yang mengatakan, tidak ada bukti yang secara langsung menghubungkan sebatian dalam teh linden dengan kemampuan untuk menenangkan saluran pencernaan yang jengkel.

Ringkasan Pada masa gangguan gastrik, teh linden dapat menenangkan sistem pencernaan anda. Tiliroside, salah satu sebatian tumbuhannya, terbukti dapat membantu melawan cirit-birit berjangkit. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk teh linden secara khusus.

8.Mudah untuk menambah diet anda

Menambah teh linden untuk diet anda adalah mudah. Memandangkan ia dapat meningkatkan kelonggaran dan tidur, sebaiknya minum secawan sebelum tidur. Anda boleh menikmati sendiri atau dengan sebiji lemon dan sedikit madu.

Anda juga boleh menimbun beberapa beg teh linden semalam dalam air suhu bilik dan meminumnya sebagai teh es pada musim panas.

Sekiranya boleh, adalah idea yang baik untuk membasuh daun teh anda tanpa beg penapis. Kajian mendapati bahawa ini membantu mengekalkan lebih banyak antioksidan mereka ().

Ringkasan Menambah teh linden untuk diet anda semudah menyiapkan cawan hangat yang baik. Untuk mengeluarkan antioksidan paling banyak dari teh anda, curah teh anda tanpa beg yang ditapis.

Kekurangannya

Agensi Ubat Eropah mendapati bahawa pengambilan sederhana, yang ditakrifkan sebagai 2-4 gram campuran teh setiap hari, adalah selamat. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh minum teh secara berlebihan (1).

Secawan teh linden 8-ons (235 ml) mengandungi kira-kira 1.5 gram teh longgar. Namun, terdapat beberapa kebolehubahan berapa banyak yang dapat anda ambil setelah memasukkan air panas. Sebaiknya hadkan pengambilan anda tidak lebih dari 3 cawan sehari, jika diperlukan (1).

Walaupun umumnya dianggap selamat, hindari teh linden jika anda alah kepada linden atau serbuk sari.

Keselamatan pada kanak-kanak dan wanita hamil atau menyusu

Keselamatan teh linden pada wanita hamil atau menyusu tidak diketahui. Oleh itu, tidak digalakkan minum teh ini dalam keadaan seperti ini.

Ia juga tidak diuji pada kanak-kanak, jadi tidak digalakkan untuk digunakan secara berkala pada populasi ini.

Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan penyakit jantung

Teh Linden dan produk lain yang berasal dari Tilia keluarga pokok tidak boleh digunakan oleh mereka yang mempunyai sejarah keadaan jantung.

Penggunaan jangka panjang yang kerap dikaitkan dengan penyakit jantung dan kerosakan dalam kes yang jarang berlaku (, 21).

Atas sebab ini, lebih baik meminumnya secara sederhana. Mereka yang mempunyai penyakit jantung atau masalah jantung lain harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum minum teh ini secara kerap ().

Boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu

Orang yang mengambil ubat yang mengandungi litium tidak boleh minum teh linden, kerana minuman itu dapat mengubah cara tubuh anda mengeluarkan unsur ini. Ini boleh mempengaruhi dos dan mungkin mempunyai kesan sampingan yang serius (21).

Oleh kerana teh linden dapat meningkatkan ekskresi cairan, elakkan mengambilnya dengan diuretik lain untuk mencegah dehidrasi (21).

Ringkasan Walaupun teh linden dapat memberikan banyak manfaat kesihatan, penggunaan jangka panjang dan kerap dapat menyebabkan kerosakan jantung. Ia tidak boleh digunakan oleh anak-anak atau orang yang mengalami masalah jantung, minum ubat tertentu, atau sedang hamil atau menyusui.

Garisan bawah

Teh Linden berasal dari Tilia pokok dan telah digunakan dalam perubatan rakyat selama beratus-ratus tahun.

Walaupun bunganya sangat berharga, kulit kayu dan daunnya juga dapat direndam untuk menghasilkan minuman yang enak dan harum.

Minum teh linden dapat meningkatkan kelonggaran, membantu melawan keradangan, mengurangkan rasa sakit, dan menenangkan saluran pencernaan anda.

Walau bagaimanapun, orang yang mengambil ubat tertentu, mereka yang mempunyai masalah jantung, dan wanita hamil atau menyusui harus menjauhinya. Sebaiknya minum teh ini secara sederhana dan tidak setiap hari.

Menambah teh linden untuk diet anda adalah mudah. Untuk memanfaatkan cawan anda dengan sebaik-baiknya, pastikan untuk menyeduh linden sebagai teh daun longgar.

Sekiranya anda tidak menemui teh linden secara tempatan, anda boleh membeli beg teh dan daun longgar secara dalam talian.