Kehidupan Selepas Bersalin

Kandungan

• Menuju ke rumah setelah melahirkan
• Kesihatan bayi anda
• Memberi makan bayi anda
• Diet selepas bersalin
• Aktiviti fizikal
• Senaman
• Seks
• Kesihatan mental selepas bayi
• Bawa pulang

Imej Cavan / Getty Images

Setelah berbulan-bulan menanti, bertemu dengan bayi anda untuk pertama kalinya pasti akan menjadi salah satu pengalaman paling berkesan dalam hidup anda.

Sebagai tambahan kepada penyesuaian besar untuk menjadi ibu bapa, anda juga akan menghadapi satu set gejala fizikal dan emosi yang baru bermula ketika bayi dilahirkan. Gejala ini mungkin tidak seperti yang pernah anda alami sebelumnya.

Simptom yang paling biasa anda alami selepas kelahiran adalah keputihan yang disebut lochia. Pelepasan berdarah ini mirip dengan haid dan boleh bertahan hingga 8 minggu selepas kelahiran.

Orang juga biasanya mengalami sensasi kekejangan rahim yang kuat ketika rahim menyusut kembali ke ukurannya sebelum kehamilan.

Gejala lain akan berbeza-beza dari orang ke orang, bergantung kepada kaedah kelahiran anda dan sama ada anda memutuskan untuk menyusui. Gejala ini merangkumi:

• berdarah
• pelepasan
• bengkak payudara
• sakit rahim

Ramai yang tidak yakin dengan apa yang diharapkan dan tertanya-tanya apa yang dianggap "normal" selepas bersalin. Sebilangan besar orang pulih sepenuhnya selepas melahirkan.

Walaupun begitu, terdapat beberapa komplikasi dan gejala yang kurang biasa yang harus anda ketahui.

Menuju ke rumah setelah melahirkan

Tempoh tinggal anda di hospital bergantung pada pengalaman kelahiran anda. Beberapa pusat kelahiran membolehkan orang yang mengalami kelahiran bayi tanpa ubat keluar pada hari yang sama dengan kelahiran mereka.

Namun, kebanyakan hospital memerlukan penginapan sekurang-kurangnya 1 malam. Orang yang mempunyai kelahiran caesar seharusnya tinggal di hospital sehingga 3 malam, kecuali ada komplikasi lain.

Semasa anda berada di hospital, anda akan mendapat akses kepada pakar pediatrik, jururawat bersalin dan perunding penyusuan. Mereka semua akan mempunyai banyak maklumat dan nasihat untuk anda mengenai perjalanan fizikal dan emosi ke depan.

Cuba gunakan peluang ini untuk bertanya mengenai perubahan badan selepas bersalin dan penyusuan.

Hospital dengan unit buruh dan kelahiran mempunyai taska di mana bayi anda akan diawasi dan dijaga kebersihannya. Walaupun menggoda untuk menjaga bayi di sisi anda 24/7, gunakan sumber ini untuk cuba berehat, jika boleh.

Banyak hospital memerlukan anda buang air besar sebelum anda tidak dapat meninggalkan kemudahan ini. Anda akan ditawarkan pelembut najis selepas bersalin untuk meredakan kesakitan pergerakan usus pertama selepas kelahiran.

Sekiranya anda menunjukkan tanda-tanda jangkitan, seperti demam, anda mungkin harus tinggal di tempat tersebut sehingga gejala tersebut hilang. Bidan atau doktor kelahiran anda mungkin melakukan ujian ringkas sebelum anda pergi, hanya untuk memastikan bahawa anda telah memulakan proses penyembuhan.

Sekiranya anda memilih kelahiran di rumah, bidan anda akan menjadi pengawas utama penjagaan anda selepas bersalin. Bidan anda akan memeriksa anda dan bayi untuk memastikan semua orang sihat sebelum mendaftar masuk secara berkala selama beberapa minggu selepas kelahiran anda.

Kesihatan bayi anda

Ujian perubatan pertama yang akan dilakukan bayi anda di hospital dipanggil ujian APGAR. Ia berlaku sebaik sahaja mereka dilahirkan.

Ujian APGAR yang diambil 5 hingga 10 minit selepas kelahiran adalah yang paling tepat. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor juga mencatat skor APGAR 1 minit secara berkala. Skor APGAR berdasarkan lima faktor:

• Apenampilan
• Pulse
• Grimace
• Akerakusan
• Rhasrat

Skor maksimum adalah 10, dan skor antara 7 dan 10 dianggap normal. Skor APGAR yang rendah dapat menunjukkan bahawa bayi mungkin mengalami tekanan semasa akhir proses kelahiran.

Semasa di hospital, pendengaran dan penglihatan bayi anda juga akan diuji. Bayi anda juga akan diuji jenis darahnya. Beberapa negeri mempunyai undang-undang atau cadangan yang mewajibkan bayi menerima vaksin atau ubat tertentu sebelum mereka keluar dari hospital.

Pengalaman selebihnya bayi di hospital bergantung pada berat kelahiran mereka dan bagaimana keadaan mereka selepas kelahiran.

Sebilangan bayi yang tidak dianggap hamil (dilahirkan sebelum 37 minggu) atau dilahirkan dengan berat lahir rendah disimpan untuk diperhatikan di unit rawatan intensif neonatal (NICU) untuk memastikan bahawa mereka dapat menyesuaikan diri dengan kehidupan selepas rahim.

Jaundis yang baru lahir, yang melibatkan kekuningan pada kulit, adalah perkara biasa. Kira-kira 60 peratus bayi yang baru lahir mengalami penyakit kuning, menurut March of Dimes. Bayi dengan penyakit kuning perlu dirawat di inkubator.

Sebelum meninggalkan hospital, anda perlu membuat temu janji dengan pakar pediatrik di luar hospital untuk menimbang dan memeriksa bayi. Temujanji 1 minggu ini adalah amalan biasa.

Memberi makan bayi anda

American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan agar kanak-kanak diberi susu ibu secara eksklusif sepanjang 6 bulan pertama kehidupan mereka.

Mengesyorkan menyusukan bayi sehingga usia 2 tahun atau lebih lama kerana faedahnya yang besar.

Bermula dalam 1 jam kelahiran juga menawarkan faedah besar.

Penyusuan susu ibu adalah pengalaman fizikal yang sangat baik untuk anda berdua. Semasa mengandung, anda mungkin melihat areola anda semakin gelap dan puting anda bertambah besar. Bayi yang baru lahir tidak dapat melihat dengan baik, jadi ini akan membantu mereka mencari payudara dan makan buat pertama kalinya.

Susu pertama yang memasuki payudara anda dipanggil kolostrum. Susu ini nipis dan mempunyai warna yang keruh. Cecair itu mengandungi antibodi berharga yang akan membantu mewujudkan sistem imun bayi anda.

Dalam 4 hari pertama kehidupan bayi, sisa susu anda akan masuk, menyebabkan payudara anda membengkak. Kadang-kadang saluran susu tersumbat, menyebabkan keadaan yang menyakitkan yang disebut mastitis.

Terus memberi makan bayi dan mengurut payudara anda dengan kompres panas dapat mengeluarkan saluran dan mengurangkan risiko jangkitan.

Bayi yang baru lahir cenderung "memberi makan kelompok." Ini bermaksud bahawa kadang-kadang mereka merasa makan secara berterusan. Pengambilan kluster adalah normal dan terutama berlaku dalam beberapa minggu pertama.

Tidak semua orang dapat menyusu. Ada yang mengalami kelainan pada payudara atau puting yang menghalang penyusuan yang mencukupi atau penyambungan yang betul. Kadang kala keadaan perubatan tertentu melarang penyusuan.

Memberi makan bayi dari sebotol memerlukan memerhatikan berapa banyak yang mereka makan dan berapa kerap. Sekiranya anda tidak dapat menyusu, atau jika anda memilih untuk memberi susu formula kepada bayi anda dengan alasan lain, bincangkan keputusan ini dengan pakar pediatrik anda.

Mereka boleh membantu anda mengetahui berapa banyak dan jenis formula yang paling sesuai digunakan untuk bayi.

Diet selepas bersalin

Pelan makan ibu bapa yang menyusu adalah serupa dengan rancangan makanan yang seimbang. Ia merangkumi:

• karbohidrat kaya serat
• lemak sihat
• buah
• protein
• sayur-sayuran

Sekiranya anda menyusu, anda mungkin sering merasa lapar. Ini menunjukkan bahawa anda perlu mengambil kalori tambahan untuk menebus kalori yang hilang untuk menghasilkan susu untuk bayi anda.

Menurutnya, anda ingin makan kira-kira 2.300 hingga 2.500 kalori setiap hari. Ini bergantung pada badan, tahap aktiviti, dan faktor lain. Bincangkan keperluan kalori anda dengan doktor anda.

Terus mengambil vitamin pranatal semasa anda menyusu. Minum banyak air juga penting.

Terus hadkan bahan yang anda hindari semasa mengandung, khususnya:

• alkohol
• kafein
• ikan merkuri tinggi, seperti tuna dan ikan todak

Walaupun anda tidak perlu mengelakkan alkohol atau kafein sepenuhnya, Mayo Clinic menasihatkan untuk memerhatikan jumlah yang anda makan dan masa penggunaan anda. Ini akan membantu menjaga bayi daripada terdedah kepada bahan-bahan yang berpotensi berbahaya ini.

Anda mungkin ingin memasuki rancangan makan yang akan memulihkan "badan pra-bayi" anda. Tetapi perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk beberapa minggu pertama selepas melahirkan adalah menyembuhkan dan memulihkan vitamin dan mineral yang mungkin anda hilang semasa melahirkan.

Aktiviti fizikal

Semasa proses penyembuhan, pastikan badan anda sudah siap sebelum meneruskan aktiviti fizikal tertentu. Sekiranya anda mengalami episiotomi, air mata vagina, atau kelahiran caesar semasa kelahiran, masa sebelum anda dapat meneruskan aktiviti tertentu mungkin berbeza.

Bercakap dengan bidan atau OB-GYN anda pada temujanji susulan anda mengenai bagaimana untuk kembali ke aktiviti yang selamat.

Senaman

American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) menyatakan bahawa kebanyakan orang dapat meneruskan latihan dalam beberapa hari selepas melahirkan.

Aktiviti aerobik yang sederhana, seperti berjoging dan berenang, malah dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami kemurungan postpartum.

Tetapi jika anda mengalami komplikasi semasa bersalin, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan rawatan sebelum anda meneruskan rutin senaman.

Jangan tekan diri anda untuk bersenam sebelum anda merasa badan anda sudah siap.

Seks

Doktor secara amnya menasihatkan untuk menunggu kira-kira 6 minggu selepas kelahiran faraj, dan 8 minggu selepas kelahiran caesar, sebelum melakukan hubungan seksual.

Perubahan hormon semasa kehamilan dan tindakan melahirkannya sendiri mungkin membuat seks tidak selesa pada mulanya.

Ketahuilah bahawa sebaik sahaja melahirkan anak dan sebelum kitaran haid anda disambung semula, anda kemungkinan besar akan hamil lagi.

Pastikan anda telah memilih kaedah kawalan kelahiran sebelum melakukan hubungan seks dengan pasangan yang mampu membuat anda hamil.

Kesihatan mental selepas bayi

Salah satu gejala kehidupan selepas bersalin yang mungkin tidak anda jangkakan adalah perubahan mood.

Hormon dari melahirkan dan menyusui dapat digabungkan dengan keletihan dan tanggungjawab ibu bapa untuk membuat pengalaman psikologi yang sukar.

Walaupun "baby blues" dan kemurungan postpartum klinikal mempunyai banyak gejala, mereka bukan perkara yang sama.

Adalah normal untuk merasa menangis, rapuh secara emosional, dan letih pada beberapa minggu pertama selepas bayi dilahirkan. Akhirnya, anda akan mula merasa seperti diri anda semula.

Sekiranya anda mula mempunyai pemikiran bunuh diri atau pemikiran yang membahayakan bayi, anda mungkin mengalami kemurungan postpartum (PPD). Kegelisahan yang membuat anda terjaga atau membuat jantung anda berdegup, atau perasaan bersalah atau tidak berharga, juga dapat menunjukkan bahawa pertolongan diperlukan.

Beri diri anda kebenaran untuk menghubungi orang lain. Di sekitar orang mengalami gejala kemurungan postpartum, menurut CDC. Kamu tidak keseorangan.

Jarang, kemurungan postpartum dapat menyertai keadaan yang disebut psikosis postpartum. Ini adalah keadaan kecemasan dan dicirikan oleh khayalan dan paranoia.

Sekiranya anda merasa bila-bila masa anda mengalami simptom kemurungan selepas bersalin atau psikosis selepas bersalin, bantuan tersedia.

Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, National Suicide Prevention Lifeline boleh dihubungi di 800-273-8255. Mereka boleh menasihati anda 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Bawa pulang

Pada masa anda sudah bersedia untuk peperiksaan pasca kelahiran 6 hingga 8 minggu selepas melahirkan, anda mungkin akan mula merasa seperti diri anda secara fizikal.

Tetapi jika pada bila-bila masa setelah keluar dari hospital, pendarahan anda menjadi lebih berat, anda mengalami demam lebih dari 100.4 ° F (38 ° C), atau anda melihat keluarnya nanah seperti salah satu sayatan anda, hubungi doktor anda.

Tidak ada salahnya untuk mendapatkan ketenangan fikiran dengan sebarang pertanyaan atau masalah yang anda ada.