Apa yang Menyebabkan Sakit Kaki dan Cara Mengubatnya

Kandungan

• Kekejangan
• Kecederaan
• Keadaan perubatan
• Punca lain dari sakit kaki
• Merawat sakit kaki di rumah
• Sapukan ais
• Mandi dan regangkan air suam
• Bilakah berjumpa doktor mengenai sakit kaki
• Mencegah sakit kaki

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Penyebab biasa sakit kaki

Kesakitan atau ketidakselesaan di mana sahaja di kaki boleh bermula dari sakit yang membosankan hingga sensasi menikam yang kuat. Sebilangan besar sakit kaki berlaku kerana kecederaan berlebihan atau kecederaan ringan. Rasa tidak selesa sering hilang dalam masa yang singkat dan dapat diatasi dengan rawatan di rumah.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, keadaan perubatan yang serius mungkin menyebabkan kesakitan. Lihat doktor anda jika anda mengalami sakit kaki yang teruk atau berterusan. Mendapatkan diagnosis dan rawatan segera untuk sebarang keadaan yang mendasari dapat mengelakkan rasa sakit menjadi lebih teruk dan memperbaiki pandangan jangka panjang anda.

Beberapa penyebab sakit kaki yang lebih biasa adalah keadaan kecil atau sementara yang dapat dirawat oleh doktor dengan berkesan.

Kekejangan

Penyebab utama sakit kaki adalah kekejangan otot atau kekejangan yang sering dikenali sebagai "kuda charley". Kekejangan biasanya mencetuskan sakit mendadak dan tajam ketika otot kaki mengecut. Otot-otot yang mengetatkan sering membentuk benjolan keras yang kelihatan di bawah kulit. Mungkin terdapat kemerahan dan pembengkakan di kawasan sekitarnya.

Keletihan dan kekeringan otot boleh menyebabkan kekejangan kaki, terutama pada anak lembu. Ubat-ubatan tertentu, termasuk diuretik dan statin, juga boleh menyebabkan kekejangan kaki pada sesetengah orang.

Kecederaan

Kesakitan kaki juga sering menjadi tanda kecederaan, seperti yang berikut:

• Ketegangan otot adalah kecederaan biasa yang berlaku apabila serat otot terkoyak akibat terlalu meregang. Selalunya terjadi pada otot yang lebih besar, seperti paha belakang, betis, atau paha depan.
• Tendinitis adalah keradangan tendon. Tendon adalah tali tebal yang bergabung dengan otot ke tulang. Apabila mereka meradang, sukar untuk menggerakkan sendi yang terjejas. Tendinitis sering menyerang tendon di hamstring atau berhampiran tulang tumit.
• Bursitis lutut berlaku apabila kantung berisi cairan, atau bursa, yang mengelilingi sendi lutut menjadi radang.
• Shin splints menyebabkan kesakitan di pinggir bahagian dalam tulang shin, atau tibia. Kecederaan boleh berlaku apabila otot-otot di sekitar tulang kering terkoyak akibat penggunaan berlebihan.
• Fraktur tekanan adalah pecahan kecil pada tulang kaki, terutama pada tulang tulang.

Keadaan perubatan

Keadaan perubatan tertentu biasanya menyebabkan sakit kaki. Ini termasuk:

• Atherosclerosis adalah penyempitan dan pengerasan arteri akibat penumpukan lemak dan kolesterol. Arteri adalah saluran darah yang membawa darah kaya oksigen ke seluruh badan anda. Apabila terdapat penyumbatan, ia akan mengurangkan aliran darah ke pelbagai bahagian badan anda. Sekiranya tisu di kaki tidak menerima cukup oksigen, ia boleh menyebabkan sakit kaki, terutama pada betis.
• Trombosis urat dalam (DVT) berlaku apabila gumpalan darah terbentuk di vena yang terletak jauh di dalam badan. Gumpalan darah adalah segumpal darah yang berada dalam keadaan pejal. DVT biasanya terbentuk di bahagian bawah kaki setelah lama berehat di tempat tidur, menyebabkan sakit bengkak dan kekejangan.
• Artritis adalah keradangan pada sendi. Keadaan ini boleh menyebabkan pembengkakan, kesakitan, dan kemerahan di kawasan yang terjejas. Selalunya menyerang sendi di lutut dan pinggul.
• Gout adalah bentuk artritis yang boleh berlaku apabila terlalu banyak asid urik menumpuk di dalam badan. Biasanya menyebabkan sakit, bengkak, dan kemerahan pada kaki dan bahagian bawah kaki.
• Vena varikos adalah urat simpul dan membesar yang terbentuk ketika vena dipenuhi dengan darah kerana injap yang tidak cekap. Mereka biasanya kelihatan bengkak atau naik dan boleh menyakitkan. Mereka paling kerap berlaku di betis dan pergelangan kaki.
• Jangkitan pada tulang atau tisu kaki boleh menyebabkan bengkak, kemerahan, atau sakit di kawasan yang terkena.
• Kerosakan saraf pada kaki boleh menyebabkan mati rasa, sakit, atau kesemutan. Selalunya terjadi pada kaki dan bahagian bawah kaki akibat diabetes.

Punca lain dari sakit kaki

Keadaan dan kecederaan berikut juga boleh menyebabkan sakit kaki, tetapi penyebabnya kurang biasa:

• Cakera tergelincir (herniated) berlaku apabila salah satu cakera getah di antara vertebrata tergelincir keluar dari tempatnya. Cakera dapat memampatkan saraf di tulang belakang. Ini boleh mencetuskan rasa sakit yang bergerak dari tulang belakang anda ke lengan dan kaki anda.
• Penyakit Osgood-Schlatter berlaku apabila tendon yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang shin menjadi tegang. Ia menarik tulang rawan tibia di mana ia melekat pada tulang. Ia menyebabkan benjolan yang menyakitkan terbentuk di bawah lutut, mengakibatkan kelembutan dan pembengkakan di sekitar lutut. Ia berlaku terutamanya pada remaja yang mengalami lonjakan pertumbuhan semasa akil baligh.
• Penyakit Legg-Calve-Perthes berlaku kerana gangguan bekalan darah ke bola sendi pinggul. Kekurangan bekalan darah merosakkan tulang dan boleh merosakkannya secara kekal. Keabnormalan ini sering mengakibatkan kesakitan, terutama di bahagian pinggul, paha, atau lutut. Ini berlaku terutamanya semasa remaja.
• Epifisis femoral modal tergelincir adalah pemisahan bola sendi pinggul dari tulang paha, menyebabkan sakit pinggul. Keadaan ini hanya berlaku pada kanak-kanak, terutamanya mereka yang berlebihan berat badan.
• Tumor bukan kanker, atau jinak juga boleh berkembang di tulang paha atau tulang kering.
• Tumor tulang yang ganas, atau barah, boleh terbentuk pada tulang kaki yang lebih besar, seperti tulang paha atau tulang kering.

Merawat sakit kaki di rumah

Anda biasanya boleh merawat sakit kaki di rumah jika disebabkan oleh kekejangan atau kecederaan ringan. Cubalah rawatan di rumah berikut apabila sakit kaki anda disebabkan kekejangan otot, keletihan, atau berlebihan:

• Rehatkan kaki anda sebanyak mungkin, dan angkat kaki anda dengan bantal.
• Ambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter, seperti aspirin atau ibuprofen, untuk membantu meredakan ketidakselesaan ketika kaki anda sembuh.
• Pakai stoking atau stoking mampatan dengan sokongan.

Sapukan ais

Sapukan ais ke bahagian kaki yang terkena sekurang-kurangnya empat kali sehari. Anda boleh melakukannya dengan lebih kerap dalam beberapa hari pertama setelah rasa sakit muncul. Anda boleh membiarkan ais selama 15 minit pada satu masa.

Mandi dan regangkan air suam

Mandi suam, dan kemudian perlahan-lahan meregangkan otot anda. Sekiranya anda mengalami sakit di bahagian bawah kaki anda, cubalah menunjuk dan meluruskan jari kaki ketika duduk atau berdiri. Sekiranya anda mengalami sakit di bahagian atas kaki anda, cubalah membongkok dan menyentuh jari kaki.

Anda boleh melakukan ini sambil duduk di atas tanah atau berdiri. Selesaikan setiap peregangan, tahan setiap posisi selama lima hingga 10 saat. Berhenti meregang sekiranya kesakitan anda bertambah teruk.

Bilakah berjumpa doktor mengenai sakit kaki

Kadang-kadang sukar untuk menentukan kapan sakit kaki memerlukan perjalanan ke doktor atau bilik kecemasan. Jadualkan temu janji doktor jika anda mengalami:

• bengkak di kedua kaki
• urat varikos yang menyebabkan ketidakselesaan
• sakit semasa berjalan
• sakit kaki yang terus bertambah teruk atau berterusan selepas beberapa hari

Pergi ke hospital dengan segera sekiranya ada perkara berikut:

• Anda demam.
• Anda mempunyai luka yang mendalam di kaki anda.
• Kaki anda berwarna merah dan hangat ketika disentuh.
• Kaki anda pucat dan terasa sejuk ketika disentuh.
• Anda mengalami kesukaran bernafas dan bengkak di kedua kaki anda.
• Anda tidak dapat berjalan atau meletakkan berat badan di kaki anda.
• Anda mengalami kecederaan pada kaki yang berlaku bersama dengan bunyi pop atau penggiling.

Sebilangan keadaan dan kecederaan yang serius boleh menyebabkan sakit kaki. Jangan sekali-kali mengabaikan sakit kaki yang sepertinya tidak akan hilang atau disertai dengan gejala lain. Melakukannya boleh membahayakan. Lihat doktor anda jika anda bimbang tentang sakit kaki anda.

Mencegah sakit kaki

Anda harus selalu meluangkan masa untuk meregangkan otot sebelum dan selepas bersenam untuk mengelakkan sakit kaki kerana melakukan aktiviti fizikal. Ia juga berguna untuk makan makanan yang tinggi kalium, seperti pisang dan ayam, untuk mencegah kecederaan otot-otot kaki dan tendon.

Anda boleh membantu mencegah keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kerosakan saraf pada kaki dengan melakukan perkara berikut:

• Bersenam selama 30 minit sehari, lima hari seminggu.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Elakkan merokok.
• Pantau kolesterol dan tekanan darah anda, dan ambil langkah untuk memastikannya tidak terkawal.
• Hadkan pengambilan alkohol anda kepada satu minuman sehari jika anda seorang wanita atau dua minuman sehari jika anda seorang lelaki.

Bercakap dengan doktor anda mengenai cara lain untuk mencegah penyebab sakit kaki anda.