4 Khasiat dan Kegunaan Teh dan Ekstrak Lavender

Kandungan

• 1. Boleh memperbaiki gangguan mood
• 2. Boleh meningkatkan tidur
• 3. Boleh melegakan kekejangan haid
• 4. Boleh meningkatkan kesihatan kulit
• Cara membuat teh lavender dan kemungkinan pencegahan
• Garisan bawah

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Teh lavender dibuat dengan menyeduh tunas ungu dari Lavandula angustifolia tanam dengan air panas.

Teh ini dianggap menenangkan saraf, tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesihatan kulit, dan memberikan banyak faedah lain, walaupun penyelidikan jarang dilakukan dan kebanyakannya berfokus pada ekstrak lavender.

Berikut adalah 4 kemungkinan manfaat teh dan ekstrak lavender, dan sains di belakangnya.

1. Boleh memperbaiki gangguan mood

Lavender banyak digunakan sebagai agen aromaterapi dan makanan tambahan untuk mengatasi masalah kegelisahan, kemurungan, dan keletihan.

Kajian menunjukkan bahawa sebatian dalam lavender dapat merangsang aktiviti di kawasan otak tertentu dan mempengaruhi transmisi impuls antara sel otak dengan cara yang meningkatkan mood dan menghasilkan kesan yang menenangkan (1).

Walaupun aroma ramuan ekstrak lavender dan minyak lavender oral terbukti dapat meningkatkan mood dan menenangkan fikiran, kurang jelas jika teh lavender dapat memberikan manfaat yang serupa (1).

Satu kajian di 80 ibu baru di Taiwan mendapati bahawa mereka yang minum 1 cawan (250 mL) teh lavender sehari selama 2 minggu sambil meluangkan masa untuk menghargai aroma teh melaporkan kurang keletihan dan kemurungan, berbanding dengan mereka yang tidak berbau dan minum teh (2).

Walau bagaimanapun, terdapat laporan yang serupa mengenai keletihan dan kemurungan antara kedua-dua kumpulan setelah 4 minggu, menunjukkan bahawa faedahnya sangat membantu sejak awal. (2).

Aromaterapi lavender dan persediaan minyak terbukti membantu menenangkan saraf dan mengurangkan perasaan cemas dan tertekan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa teh lavender mungkin mempunyai kesan yang serupa.

2. Boleh meningkatkan tidur

Kesan menenangkan lavender dalam badan juga dianggap dapat meningkatkan tidur.

Tidak ada kajian khusus mengenai kesan teh lavender terhadap kualiti tidur, tetapi kajian mengenai jenis lavender lain sangat menjanjikan.

Satu kajian pada 158 ibu baru dalam tempoh selepas bersalin mendapati bahawa wanita yang mengambil 10 wangian wangian lavender dalam 4 hari seminggu selama 8 minggu mempunyai kualiti tidur yang jauh lebih baik daripada kumpulan plasebo (3).

Satu lagi kajian terhadap 79 pelajar kolej yang melaporkan masalah tidur menunjukkan bahawa kebersihan tidur dan pernafasan dalam lavender meningkatkan kualiti tidur. Tompok lavender disapu ke dada pada waktu malam (4).

Berdasarkan hasil ini, ada kemungkinan minum secawan teh lavender untuk berehat sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih lena.

Ini mungkin berlaku terutamanya jika anda meluangkan masa untuk menghargai dan menghirup aroma, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan mengenai wangian lavender.

Penyelidikan menunjukkan bahawa aroma ekstrak lavender yang menenangkan juga dapat mendorong tidur yang lebih baik, tetapi belum ada kajian khusus mengenai kesan teh lavender.

3. Boleh melegakan kekejangan haid

Kekejangan di bahagian bawah perut sebelum atau semasa haid adalah masalah biasa di kalangan wanita.

Lavender dapat membantu mengatasi rasa tidak selesa.

Secara khusus, satu kajian pada 200 wanita dewasa muda di Iran mendapati bahawa bau lavender selama 30 minit sehari dalam 3 hari pertama kitaran haid menyebabkan kekejangan yang jauh lebih menyakitkan selepas 2 bulan, berbanding dengan kumpulan kawalan (5).

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa urut dengan minyak pati lavender juga membantu kekejangan haid, tetapi belum ada kajian mengenai pengambilan lavender dalam teh atau makanan tambahan (6).

Namun, minum teh lavender dan menghargai harumnya dapat membantu, walaupun diperlukan penyelidikan yang lebih luas.

Menghirup minyak pati lavender atau menggunakannya dalam urutan boleh membantu kekejangan haid. Tidak ada kajian mengenai sama ada minum teh lavender mempunyai kesan yang serupa, tetapi mungkin.

4. Boleh meningkatkan kesihatan kulit

Minyak lavender telah terbukti menunjukkan kesan anti-radang dan antibakteria (7, 8, 9).

Hasilnya, ia digunakan dalam aplikasi topikal untuk membantu memerangi jerawat, memperbaiki keadaan kulit yang radang seperti psoriasis, dan menyembuhkan luka atau lecet.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa penggunaan minyak lavender secara topikal setiap hari selama 14 hari mengurangkan kawasan luka dengan ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan. Ini terutamanya kerana minyak lavender mempromosikan sintesis kolagen protein struktur (10).

Hasil ini menunjukkan bahawa bentuk lavender tertentu dapat mendorong penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.

Penyelidikan menunjukkan bahawa jenis lavender tertentu, seperti minyak, mungkin menunjukkan kesan anti-radang dan membantu mempromosikan penyembuhan kulit.

Cara membuat teh lavender dan kemungkinan pencegahan

Walaupun penyelidikan yang kuat mengenai teh lavender jarang, minum secawan teh ini dapat menenangkan dan mungkin menawarkan beberapa manfaat.

Untuk membuat teh lavender, anda boleh menyimpan beg teh yang dibeli di dalam air panas atau membuat sendiri. Tuangkan 1 cawan (250 mL) air di atas 1/2 sudu teh tunas lavender yang longgar, dan biarkan mendidih selama beberapa minit.

Seperti kebanyakan teh herba, ada beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu dipertimbangkan dengan teh lavender.

Terdapat sekurang-kurangnya satu laporan kes mengenai degupan jantung yang cepat dan cepat setelah minum teh lavender (11).

Dari segi ekstrak lavender, ia tersedia dalam bentuk minyak dan suplemen. Tidak ada dos standard untuk makanan tambahan, dan minyak lavender harus digunakan dengan berhati-hati. Minyak lavender tidak boleh dimakan.

Untuk penggunaan topikal, campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, sebelum menggosoknya ke kulit anda. Anda juga mungkin ingin melakukan ujian tampalan untuk melihat bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap minyak lavender yang dicairkan sebelum menggunakannya dengan lebih bebas.

Jangan gunakan minyak lavender yang tidak dicairkan ke kulit anda, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan dan keradangan. Penting untuk mencairkan minyak pati dengan minyak pembawa sebelum digunakan secara topikal.

Untuk menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi, letakkan beberapa tetes pada bola kapas atau tisu dan tarik. Anda juga boleh menggunakan penyebar minyak pati.

Oleh kerana kesannya mungkin berlaku pada sistem saraf, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan sebarang bentuk lavender jika anda mempunyai keadaan jantung, keadaan kesihatan yang mendasari, atau minum ubat.

Tidak diketahui sama ada minyak atau teh lavender selamat untuk wanita hamil dan menyusu.

Anda boleh membuat teh lavender dengan mudah di rumah atau menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi dan urut. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan lavender jika anda hamil, menyusu, atau mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.

Garisan bawah

Teh dan ekstrak lavender dapat membantu meningkatkan tidur, kesihatan kulit, meningkatkan mood, dan menenangkan kegelisahan.

Walau bagaimanapun, hampir tidak ada penyelidikan mengenai kemungkinan manfaat teh secara khusus. Sekiranya ada, menghargai bau teh lavender mungkin mempunyai manfaat yang paling berpotensi, kerana kebanyakan kajian menunjukkan penggunaan lavender dalam aromaterapi.

Namun, minum teh lavender boleh menenangkan dan cara yang baik untuk bersantai.

Beli teh atau ekstrak lavender secara dalam talian.