5 Snek Karbohidrat Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• 1. Chestnut dengan yogurt biasa
• 2. Kek Lapis Karbohidrat Rendah
• 3. Lumuran Labu
• 4. Krep biji rami
• 5. Roti labu di dalam ketuhar gelombang mikro

Diet Rendah Karbohidrat adalah diet di mana seseorang mesti mengurangkan pengambilan karbohidrat dalam makanan, menghilangkan terutamanya sumber karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih. Dengan pengurangan karbohidrat, penting untuk menyesuaikan pengambilan protein anda dan meningkatkan pengambilan lemak baik, seperti kacang, mentega kacang, alpukat dan minyak zaitun. Ketahui semua mengenai diet rendah karbohidrat.

Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan orang terbiasa membuat makanan ringan berkarbohidrat tinggi, seperti roti, ubi kayu, kue, kue, sepupu dan gurih, seringkali sukar untuk memikirkan makanan ringan praktikal dan enak untuk dimasukkan dalam makanan ini. Jadi, inilah 5 contoh makanan ringan Low Carb.

1. Chestnut dengan yogurt biasa

Makanan ringan rendah karbohidrat yang super cepat dan praktikal adalah campuran buah berangan dan yogurt biasa. Chestnut dan biji minyak pada umumnya, seperti kacang hazel, almond, walnut dan kacang tanah, kaya akan lemak, zink dan protein yang baik, selain mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah.

Yogurt semula jadi yang sihat kaya dengan protein dan lemak, mempunyai jumlah karbohidrat yang rendah. Namun, kerana mempunyai rasa pahit, industri ini sering menambahkan gula untuk meningkatkan rasa, tetapi yang ideal adalah membeli yogurt semula jadi tanpa gula, dan hanya menambahkan beberapa tetes pemanis pada waktu makan.

2. Kek Lapis Karbohidrat Rendah

Pai epal membawa rasa manis yang enak untuk makanan ringan, selain dapat dibawa ke dalam kotak makan tengah hari ke kelas atau ke tempat kerja.

Bahan-bahan:

• 1 biji telur
• 1/2 epal
• 1 sudu besar tepung badam
• 2 sudu besar krim masam atau yogurt biasa
• 1 sudu teh serbuk penaik
• Pemanis stevia kuliner secukup rasa
• Kayu manis secukup rasa
• Mentega atau minyak kelapa untuk mengisar loyang

Mod penyediaan:

Potong epal menjadi kepingan nipis dan ketepikan. Pukul telur, tepung, krim masam atau yogurt dan ragi dengan pengadun atau garpu. Gris kuali dengan mentega atau minyak kelapa dan panaskan. Kemudian masukkan pemanis dan kayu manis, sebarkan kepingan epal dan, di atas segalanya, masukkan adunan. Tutup periuk dan biarkan masak dengan api kecil selama kira-kira 7 minit atau sehingga adunan dibakar sepenuhnya. Letakkan di atas pinggan dan taburkan lebih banyak kayu manis secukup rasa.

3. Lumuran Labu

Kuki ini kaya dengan vitamin A dari labu dan lemak baik dari kelapa dan buah berangan. Sekiranya anda suka, jangan tambahkan pemanis atau kacang ke dalam resipi dan gunakan adunan seolah-olah roti, isi dengan keju, telur atau ayam yang telah dikisar.

Bahan-bahan:

• 2 biji telur
• 1/4 cawan tepung kelapa
• 1/2 cawan teh labu rebus tumbuk
• 1 sudu pemanis masakan
• 1 sudu teh serbuk penaik cetek
• 1 sudu minyak kelapa
• 2 sudu besar chestnut hancur ringan (pilihan)

Mod penyediaan:

Pukul semua bahan dengan pengadun atau pengisar, kecuali buah berangan yang dihancurkan. Kemudian, tuangkan adunan ke dalam acuan berminyak atau silikon, tambahkan kacang-kacangan yang telah dihancurkan sedikit demi sedikit ke dalam adunan dan bakar dalam ketuhar sederhana selama kira-kira 25 minit sehingga ujian tusuk gigi menunjukkan bahawa doh dimasak. Membuat kira-kira 6 hidangan.

4. Krep biji rami

Ini adalah versi rendah karbohidrat dari crepioca tradisional, tetapi permen tapioka digantikan oleh tepung biji rami.

Bahan-bahan:

• 1 biji telur
• 1.5 sudu tepung biji rami
• secubit garam dan oregano
• 2 sudu besar keju dadu
• 2 sudu besar tomato cincang untuk diisi

Mod penyediaan:

Campurkan telur, tepung biji rami, garam dan oregano dalam mangkuk yang dalam dan pukul dengan garpu. Masukkan keju dan tomato, atau isi pilihan anda, dan campurkan lagi. Gris kuali dengan mentega, minyak zaitun atau minyak kelapa dan tuangkan adunan, bertukar menjadi coklat di kedua-dua belah pihak.

5. Roti labu di dalam ketuhar gelombang mikro

Bagel praktikal ini boleh dibuat dalam versi manis dan gurih, seperti yang ditunjukkan di bawah:

Bahan-bahan:

• 1 biji telur
• 50 g labu masak dan tumbuk
• 1 sudu tepung biji rami
• 1 secubit serbuk penaik
• 1 secubit garam atau 1 sudu kopi pemanis kuliner

Mod penyediaan:

Campurkan semua bahan, gris secawan dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dan bawa ke microwave selama kira-kira 2 minit. Sekiranya anda mahu, anda kemudian boleh memecahkan gulungan dan meletakkannya di dalam pembakar roti sehingga garing.

Berikut adalah 7 pilihan makanan ringan lain yang boleh anda miliki di dalam kereta, di tempat kerja atau di sekolah: