Resipi Mesra Keto Kegemaran Kami

Kandungan

• Malam Taco Karbohidrat Rendah dengan Kerang Taco Keju
• Kembang kol yang dimuat
• Ayam Sesame Karbohidrat Rendah
• Salad Babi Thai BBQ
• Burger Salmon Wasabi
• Pai Pot Ayam Keto
• Zucchini Rellenos Gaya Kolombia
• Nasi Kembang kol Mexico Karbohidrat Rendah
• Udang Panggang Pesto
• Avocado Frittata bersama Cotija dan Mozzarella

Diet ketogenik, atau keto untuk jangka pendek, adalah diet rendah karbohidrat yang tinggi lemak dan protein sederhana. Ia serupa dengan diet bebas bijirin dan rendah karbohidrat, seperti paleo dan Atkins, dan memerlukan makan daging, tenusu, telur, ikan, kacang-kacangan, mentega, minyak, dan sayur-sayuran tanpa pati.

Menggantikan sebahagian besar pengambilan karbohidrat badan dengan lemak menyebabkan lebih baik membakar lemak untuk tenaga. Biasanya, sel menggunakan gula darah - yang berasal dari karbohidrat - untuk menghasilkan tenaga. Tetapi apabila terdapat lebih banyak keton (molekul lemak) dalam darah daripada gula darah, tubuh akan membakar lemak yang disimpan. Keadaan metabolik ini disebut ketosis.

Makanan tidak baru. Ia sebenarnya telah digunakan selama beberapa dekad sebagai rawatan untuk kanak-kanak dengan epilepsi yang sawannya tidak bertindak balas terhadap ubat. Anda lihat, kajian menunjukkan bahawa diet keto berkesan untuk mengurangkan kejang. Oleh kerana itu, para penyelidik percaya bahawa ia juga mempunyai manfaat positif untuk keadaan neurologi lain, seperti autisme, Alzheimer, Parkinson, multiple sclerosis, trauma trauma otak, dan tumor otak.

Tetapi keto paling popular kerana faedah penurunan berat badan. Diet sering digunakan untuk membantu mengawal rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan pada orang yang gemuk. Ia juga dapat membantu pengawalan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.

Sama ada anda ingin mencuba diet keto untuk pertama kalinya atau menambah hidangan baru dalam rutin anda, resipi ini telah anda bahas.

Malam Taco Karbohidrat Rendah dengan Kerang Taco Keju

Sukar untuk memikirkan cara untuk membuat taco lebih baik - mereka sudah cukup sedap. Tetapi rakan kreatif dan blogger Kat dan Melinda di Rumah. Dibuat. Minat. dijumpai satu. Masukkan cangkang taco keju. Resipi mereka menggunakan keju cheddar untuk membentuk cengkerang taco dan bukannya tortilla - isi dengan semua taco kegemaran anda! Dapatkan resipi!

Kembang kol yang dimuat

Kembang kol menjadikan pengganti karbohidrat yang cukup baik. Ini mentega, berfungsi dengan pelbagai jenis rasa, dan terasa seperti makanan yang selesa ketika dimasak. Resipi Low Carb Maven ini sangat sesuai apabila anda menginginkan kentang tumbuk atau kulit kentang yang dimuat. Ia mempunyai semua unsur gurih, seperti mentega, krim masam, chives, cheddar, dan bacon! Dapatkan resipi!

Ayam Sesame Karbohidrat Rendah

Ayam wijen dalam hidangan Cina sering dipukul atau dilapisi tepung roti, menjadikannya pilihan yang buruk bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Vicky mengambil resipi untuk blognya, Tasteaholics, mencipta hidangan yang popular tanpa semua karbohidrat, menggunakan akar panah untuk menolong sosnya! Dapatkan resipi!

Salad Babi Thai BBQ

Penulis Craig Clarke membuat Ranned Me untuk berkongsi dengan orang lain apa yang dia pelajari mengenai pemakanan sihat dan penurunan berat badan, dan saladnya yang lazat membuktikan daging babi yang ditarik bukan hanya berasal dari roti. Selada Romaine, paprika merah, dan ketumbar cincang diisi dengan daging babi yang telah dicincang dan ditaburkan dengan sos kacang Thai yang berkrim. Dapatkan resipi!

Burger Salmon Wasabi

Nikmati burger, tetapi tahan roti! Elana Amsterdam, pengarang terlaris dan pengasas Elana's Pantry, berkongsi satu lagi resipi yang diilhamkan oleh Asia: burger salmon wasabi. Burger bahkan tidak memerlukan sos atau bumbu kerana halia, kapur, ketumbar, dan wasabi sudah ada di dalamnya, membungkus pukulan beraroma. Dapatkan resipi!

Pai Pot Ayam Keto

Sukar untuk membayangkan pai periuk tanpa bom karbohidrat, tetapi pai periuk ayam ini dari I Breathe I Hungry berjaya mengekalkan kerak dan pusat berkrim yang tidak sedap. Sosnya mempunyai asas bawang putih dan thyme untuk menambah rasa dan aroma. Dapatkan resipi!

Zucchini Rellenos Gaya Kolombia

Stuffed zucchini adalah makanan popular untuk diet rendah karbohidrat. Tetapi versi ini sedikit berbeza kerana disesuaikan dari resipi Kolombia yang biasanya tidak terdapat di restoran. Blogger Skinnytaste, Gina Homolka yakin akan memastikan resipi tetap sihat dan enak. Dia memberi tumpuan kepada makan makanan bersih, keseluruhan dan mengamalkan kawalan bahagian dan kesederhanaan. Taburkan mentega cair atau minyak zaitun di atasnya, atau taburkan keju untuk menambah jumlah lemak dalam hidangan ini. Dapatkan resipi!

Nasi Kembang kol Mexico Karbohidrat Rendah

Kunci untuk mengekalkan gaya hidup rendah karbohidrat adalah dengan memasak hidangan yang anda gemari. Kembang kol menjadikan pengganti nasi yang sangat baik untuk masa-masa ketika anda menginginkan tumis, atau kacang dan nasi. Hidangan ini oleh Carolyn dari All Day I Dream About Food cepat dan senang disiapkan - dan penuh dengan rasa. Dapatkan resipi!

Udang Panggang Pesto

Bosan dengan lidi ayam dan daging? Udang panggang pesto ini dari Closet Cooking adalah tambahan yang mesra keto untuk resipi musim memanggang anda. Dan tidak ada yang serupa dengan pesto yang diperbuat daripada kemangi segar! Udang sebenarnya diasinkan di pesto, jadi rasanya benar-benar meresap. Mereka juga mudah disiapkan dengan sedikit pembersihan. Dapatkan resipi!

Avocado Frittata bersama Cotija dan Mozzarella

Hidangan ini memeriksa banyak kotak: ia rendah karbohidrat, tanpa daging, keto, rendah glisemik, dan bebas gluten. Tambahan, ada alpukat dan dua jenis keju! Resipi itu adalah ciptaan dari Kalyn Denny dari Kalyn's Kitchen. Setelah kehilangan 40 paun di South Beach Diet, Kalyn mengatakan bahawa dia secara tidak sengaja menjadi blogger makanan. Kini resipi bebas karbohidrat kreatifnya ada di blog! Dapatkan resipi!