Kelsey Wells Berkongsi Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Menolak Berat Matlamat Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Kelsey Wells adalah salah satu blogger kecergasan OG untuk #screwthescale. Tetapi dia tidak berada di atas tekanan untuk menjadi "berat badan ideal" -terutama sebagai pelatih peribadi.

"Kesakitan dan menimbang-nimbang dalam pelbagai temu janji doktor sepanjang minggu lalu membawa kembali pelbagai kenangan dan saya rasa perlu bercakap tentang perkara ini lagi," tulisnya di Instagram baru-baru ini. "Minggu ini saya mempunyai berat 144, 138, dan 141 paun. Saya tinggi 5'6.5", dan sebelum memulakan perjalanan kecergasan, saya yakin 'berat gol' (berdasarkan apa-apa?) Mestilah 120 paun. "

Dengan begitu banyak pengaruh dan selebriti berkongsi cerita penurunan berat badan yang drastik dan foto transformasi di media sosial, sukar untuk tidak terlalu fokus untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, menetapkan jangkaan yang tidak realistik-dan kemudian gagal memenuhinya-boleh memberi kesan negatif yang ketara pada imej badan anda. "Saya selalu menimbang diri saya setiap hari dan membiarkan nombor yang muncul di sana tidak hanya menentukan suasana hati saya tetapi tingkah laku tertentu dan bahkan dialog dalaman saya sendiri," tulis Wells. "Saya dapat merasa MENAKJUBKAN, namun jika saya bangun dan jumlah itu tidak menggambarkan apa yang saya fikirkan seharusnya, sama seperti yang saya hilang kepercayaan diri. Saya menipu diri sendiri kerana percaya bahawa tidak ada kemajuan yang dibuat dan yang terburuk, saya melihat badan saya negatif. " (Berkaitan: Kelsey Wells Berkongsi Apa Maksud Sebenarnya Merasa Diperkasakan Oleh Kecergasan)

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melepaskan "nombor" anda atau merasa terlalu terpengaruh oleh skala, perhatikan nasihat Wells: "Skala sahaja TIDAK DAPAT MENGUKUR KESIHATAN ANDA. Jangan ingat fakta bahawa berat badan anda boleh turun +/- lima paun dalam hari yang SAMA kerana beberapa perkara, dan jisim otot itu lebih berat daripada lemak per isipadu, dan bahawa saya secara harfiah menimbang JUMLAH YANG SAMA SEKARANG jika dibandingkan dengan apa yang saya lakukan ketika memulakan perjalanan selepas bersalin walaupun komposisi badan saya telah berubah sepenuhnya-biasanya dan sejauh perjalanan kecergasan anda, skala memberitahu anda tidak lebih daripada hubungan anda dengan graviti di planet ini."

Dia menggesa pengikut supaya ingat bahawa berat badan atau saiz pakaian anda tidak sepatutnya memberi kesan kepada nilai diri anda. "Saya tahu ia sukar," tulisnya. "Saya faham boleh dikatakan lebih senang daripada dilakukan untuk melepaskan perkara-perkara ini, tetapi ini adalah pekerjaan yang HARUS anda lakukan. Alihkan fokus anda kepada positif. Fokus pada KESIHATAN anda." (Berkaitan: Latihan Mini-Barbell dari Kelsey Wells Ini Akan Memulakan Anda dengan Mengangkat Berat)

Dan jika anda seorang yang perlu mengukur kesihatan mereka, Wells mencadangkan untuk mengukur sesuatu yang lain sepenuhnya. (Hellooo, kemenangan tanpa skala!) "Cuba ukur jumlah push-up yang boleh anda lakukan atau cawan air yang anda minum atau penegasan positif yang anda berikan kepada diri sendiri," tulisnya. "Atau lebih baik lagi, cubalah mengukur semua perkara yang dilakukan oleh badan anda secara automatik setiap hari." (Berkaitan: Telaga Kelsey Menjaga Kenyataannya Tidak Terlalu Keras Pada Diri Anda)

Catatan Wells berfungsi sebagai peringatan bahawa kadangkala, badan yang lebih cergas sebenarnya boleh bermakna penambahan beberapa paun (otot lebih padat daripada lemak, selepas semua). Oleh itu, jika anda telah berusaha membina kekuatan dan melihat skala naik, jangan berpeluh. Pilih untuk berbangga dengan karya yang anda buat dan suka bentuk anda.

Ulasan untuk