Hanya Menonton Kaley Cuoco dan Kakaknya Briana Melakukan Latihan Ini Akan Membuat Anda Berpeluh

Kandungan

• Ulasan untuk

Bukan rahsia lagi bahawa Kaley Cuoco adalah seorang yang badass di gim. Dari menangani tren latihan viral seperti cabaran koala (apabila seseorang memanjat orang lain seperti koala di atas pokok - anda hanya perlu menontonnya) untuk mengembalikan kegemaran kardio klasik termasuk tali lompat, rasanya tidak ada yang dimenangkannya 't cuba — dan berdasarkan video dari sesi peluhnya baru-baru ini, nampaknya dia bergantung pada motivasi daripada senarai main api dan bantuan adik perempuannya, pelakon Briana Cuoco.

Saudari Cuoco bekerjasama untuk latihan Senin yang dipandu oleh jurulatih lama Kaley, Ryan Sorensen, dan pasangan itu menangani setiap gerakan dengan penuh semangat dan tekad. Sorensen berkongsi Instagram Reel sesi "gim garaj" ketiga-tiga mereka, menulis dalam kapsyennya bahawa ia "sentiasa permulaan yang baik untuk minggu dengan kedua-dua ini," dengan menandakan kedua-dua pemegang Instagram Kaley dan Briana. (Berkaitan: Rutin Latihan Kaley Cuoco Akan Lurus Membuat Rahang Anda Menjatuhkan)

Dalam klip itu, Kaley pertama kali dapat dilihat memegang bola ubat besar, melemparkannya ke belakang dengan kekuatan ke arah Sorensen, kemudian berpusing untuk menangkapnya ketika dia melemparkannya kembali. Dalam coretan yang dikongsi ke Instagram Storiesnya pada hari Isnin, pelakon berusia 35 tahun itu bergurau bahawa langkah itu "juga bagus untuk abs, harta rampasan, dan peluang yang baik untuk memukul @ryan_sorensen di muka." Dalam Kisah Instagram yang berasingan, dia juga berkongsi klip dirinya melempar melakukan gerakan bola putaran untuk benar-benar menargetkan serongnya, menyiarkan, "jika anda mahukan perkara yang seksi itu .. lakukan ini ... banyak."

Jika anda belum mempunyai bola ubat dalam persediaan gim di rumah anda, anda kehilangan semua kelebihan kekuatan dan kardio daripada peralatan serba boleh ini. Dengan memasukkan bola ubat ke dalam rutin anda, anda boleh mencabar kestabilan teras anda dan meningkatkan koordinasi, sambil meningkatkan degupan jantung anda dan mengeluarkan peluh yang serius, à la Kaley. Pilihan hebat: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Beli, dari $ 31, amazon.com), yang terdapat dalam 10 berat yang berbeza dan boleh digunakan untuk pergerakan kekuatan dan plyometrik, termasuk squats, burpees, crunches, dan banyak lagi. Untuk bola med yang dirancang untuk menahan slam kuat, JBM Medicine Ball (Beli, dari $ 36, amazon.com) juga merupakan pilihan yang bagus. (Mahukan lebih banyak lagi? Lihat latihan bola ubat seluruh badan yang memikat inti anda.)

Sorensen memberitahu Bentuk bahawa slam med ball Kaley adalah satu langkah yang bagus untuk menyasarkan kawasan yang sukar dipukul di bahagian sisi badan, "menjalankan obliques luaran anda dengan setiap slam."

"Melempar bola atau membanting bola akan menyasarkan inti, bahu, kaki dalam satu," jelas Sorensen, yang mengatakan bahawa dia bekerja dengan Kaley dua kali seminggu. (Berkaitan: Mengapa Anda Perlu Mula Melakukan Pembersihan Bola Perubatan, Stat).

Semasa sesi latihan khusus ini dengan Sorensen, Kaley juga memukul treadmill untuk berlari dan mengatasi beberapa selang waktu yang kuat di Versaclimber, (Beli, mulai $ 2,095, versaclimber.com), mesin pendakian menegak yang menggunakan tangan dan kaki anda, memerlukan kekuatan dari hampir setiap otot dalam badan anda dan jumlah daya tahan kardiovaskular yang mengagumkan.

"Untuk latihan Kaley, kami ingin mengikuti asas - banyak kardio, kekuatan kekuatan ringan, dan pergerakan fungsional / atletik," kata Sorensen. Dia menambah bahawa mereka biasanya membina latihan ketangkasan dan refleks atau kereaktifan, yang semuanya membantu mengekalkan kemahirannya untuk kedua-dua tenis dan ekuestrianisme (dua hobi kegemaran pelakon itu).

Pada satu ketika semasa video Instagram Sorensen mulai Isnin, Kaley sendiri berada di belakang kamera ketika Briana melemparkan beberapa pukulan tinju, yang dikatakan Sorensen adalah "cara yang bagus untuk menargetkan inti putaran (serong) dan punggung atas-ke-tengah." Kaley juga memberikan prop utama kepada Briana dalam Kisah Instagram yang berasingan, kerana kakaknya yang berusia 32 tahun menghancurkan satu set tekan tubi semasa Kaley berada di Versaclimber. "Lakukan apa yang @bricuoco lakukan dan kelihatan seperti @bricuoco," tulisnya. (Lihat lebih banyak mesin kardio terbaik yang belum pernah anda lihat sebelumnya.)

Sekiranya anda belum merasa letih hanya dengan melihat saudara perempuan ini berpeluh, intip melalui Kisah Instagram Kaley akan mengeluarkan seberkas keringat di kening anda. Bersama-sama dengan seluruh gerakan seluruh badan yang sengit yang ditaklukinya, dia juga menggunakan beberapa langkah sampingan menggunakan platform langkah yang serupa dengan The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $70, amazon.com), melibatkan kedua-dua lengan dan terasnya. sambil dia melangkah ke bunyi "Tanpa Saya" oleh Eminem. Dia memberi kapsyen pada klip itu, "jika anda seorang penari Ireland, anda akan mahir dalam hal ini."

Sudah jelas bahawa kedua-duanya saling membantu untuk terus bermotivasi semasa latihan, tetapi sepertinya senarai main hip hop juga membantu. Selain Eminem, mereka juga memainkan hits oleh DMX lewat, membuktikan bahawa dengan mempunyai teman gim gim kegemaran anda dan lagu-lagu kegemaran anda di geladak menjadikan anda senaman yang menyeronokkan, anda akan menantikannya lagi dan lagi. Memang benar: Kajian telah menunjukkan bahawa muzik menjadikan senaman lebih mudah ditanggung. Percayalah pada sains, kawan!

Ulasan untuk