Pengarang: Roger Morrison
Tarikh Penciptaan: 2 September 2021
Tarikh Kemas Kini: 17 November 2024
Anonim
10 Penyakit Yang Bisa Disembuhkan Dengan Susu Beruang
Video.: 10 Penyakit Yang Bisa Disembuhkan Dengan Susu Beruang

Kandungan

Menyokong sistem imun anda

Sistem ketahanan badan anda sentiasa aktif, mencari tahu sel mana yang termasuk dalam badan anda dan yang tidak. Ini bermakna ia memerlukan dos vitamin dan mineral yang sihat untuk mengekalkan tenaganya.

Resipi berikut disertakan dengan nutrien penting untuk kesihatan seharian atau untuk melawan virus seperti selesema atau selesema.

Ketahui nutrien yang meningkatkan imuniti setiap jus, smoothie, atau susu biji sehingga anda dapat memulakan pagi anda dengan peningkatan yang menyegarkan untuk pertahanan semula jadi badan anda.

1. Jeruk, limau gedang, dan sitrus lain

Foto oleh Happy Foods Tube

Letupan sitrus oleh Happy Foods Tube mengandungi lebih daripada cukup pengambilan vitamin C harian anda.

Vitamin C mempunyai sifat antioksidan, yang melindungi sel anda dari zat yang merosakkan tubuh.


Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan penyembuhan luka yang tertunda, tindak balas imun yang terganggu, dan ketidakupayaan untuk melawan jangkitan dengan betul.

Tidak ada bukti bahawa lisan vitamin C berkesan dalam mencegah penularan coronavirus baru (SARS-CoV-2) atau merawat penyakit yang ditimbulkannya, COVID-19.

Walau bagaimanapun, penyelidikan telah menunjukkan janji untuk penyuntikan vitamin C intravena (IV) sebagai rawatan COVID-19.

Lebih banyak ujian klinikal sedang dijalankan untuk rawatan, bukan pencegahan, menggunakan infus IV, bukan terapi oral.

Namun, jika anda demam, dos vitamin C yang tinggi boleh menyebabkan gejala yang lebih teruk dan pemulihan yang lebih cepat. Bagi orang dewasa, had atas yang boleh diterima ialah 2,000 miligram (mg) sehari.

Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

  • 2. Epal hijau, lobak merah, dan oren

    Foto oleh Payung Bandar


    Lobak, epal, dan jeruk adalah kombinasi yang unggul untuk membantu tubuh anda melindungi diri dan melawan jangkitan.

    Epal dan oren memberi anda vitamin C.

    Vitamin A, yang juga terdapat dalam wortel dalam bentuk beta karoten antioksidan.

    Lobak juga mengandung vitamin B-6, yang berperanan penting dalam percambahan sel imun dan penghasilan antibodi.

    Klik di sini untuk resipi oleh The Urban Umbrella yang akan membuatkan anda bersinar dan cerah pada waktu pagi. Kelembutan epal hijau benar-benar memotong rasa manis wortel dan oren.

    Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

    • potasium dari lobak merah
    • vitamin A dari lobak merah
    • vitamin B-6 dari lobak merah
    • vitamin B-9(folat) dari buah oren
    • vitamin C dari oren dan epal

    3. Bit, wortel, halia, dan epal

    Foto oleh Minimalist Baker


    Jus penguat ini dari Minimalist Baker mempunyai tiga sayuran akar yang akan membantu sistem imun anda dan mengurangkan gejala keradangan.

    Keradangan selalunya merupakan tindak balas imun terhadap jangkitan yang berasal dari virus atau bakteria. Gejala selesema atau selesema termasuk hidung berair, batuk, dan sakit badan.

    Orang yang menderita rheumatoid arthritis mungkin merasa jus ini sangat bermanfaat, kerana halia mempunyai kesan anti-radang.

    Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

    • potasium dari lobak merah, bit, dan epal
    • vitamin A dari lobak merah dan bit
    • vitamin B-6 dari lobak merah
    • vitamin B-9(folat) dari bit
    • vitamin C dari epal

    4. Tomato

    Foto oleh Elise Bauer untuk Resipi Cukup

    Cara terbaik untuk memastikan jus tomato anda segar dan tidak mengandungi banyak bahan tambahan adalah membuatnya sendiri. Cukup Resipi mempunyai resipi hebat yang hanya memerlukan beberapa ramuan.

    Bahagian terbaik? Tidak perlu juicer atau pengisar, walaupun anda ingin menyaring potongannya melalui ayakan.

    Tomato kaya dengan vitamin B-9, biasanya dikenal sebagai folat. Ini membantu mengurangkan risiko jangkitan anda. Tomato juga memberikan jumlah magnesium yang sederhana, anti-radang.

    Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

    • magnesium dari tomato
    • potasium dari tomato
    • vitamin A dari tomato
    • vitamin B-6 dari tomato
    • vitamin B-9 (folat) dari tomato
    • vitamin C dari tomato
    • vitamin K dari tomato dan saderi

    5. Kangkung, tomato, dan saderi

    Kale adalah makanan pokok banyak jus hijau, tetapi Kale Mary - Tesco mengambil Mary yang berdarah - benar-benar salah satu jenis.

    Daripada mengurangkan rasa kale dengan buah-buahan manis, resipi ini menggunakan jus tomato, menambahkan lebih banyak vitamin A.

    Menambah sedikit lobak pedas ke resipi ini juga dapat memberikan manfaat anti-radang, menurut beberapa penyelidikan. Campurkan untuk minuman yang akan menyedarkan deria anda.

    Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

    • magnesium dari jus tomato

    • 6. Stroberi dan kiwi

      Foto oleh Berlapis Baik

      Stroberi dan kiwi adalah pilihan lain yang sihat untuk disertakan dalam minuman yang mengandungi vitamin C. Oleh kerana memerlukan kira-kira 4 cawan strawberi untuk membuat 1 cawan jus, anda mungkin ingin mencampurkan buah ini ke dalam smoothie daripada jus.

      Kami menyukai resipi ini dengan baik, termasuk susu skim. Susu adalah sumber protein dan vitamin D yang baik, yang sukar didapatkan dalam jus yang hanya menggunakan buah-buahan atau sayur-sayuran.

      Banyak orang kekurangan vitamin D, yang banyak dijumpai di bawah sinar matahari dan jumlah produk haiwan dalam jumlah yang lebih kecil. Tahap sihat, dicapai melalui cahaya matahari, diet, atau makanan tambahan, mengurangkan risiko jangkitan pernafasan seperti radang paru-paru atau selesema.

      Beberapa penyelidikan baru-baru ini menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kadar jangkitan dan keparahan. Ujian klinikal diperlukan untuk menentukan sama ada ia mempunyai kesan yang sama pada SARS-CoV-2, coronavirus baru.

      Untuk penambahan tambahan, tukar susu dengan beberapa auns yogurt Yunani yang kaya dengan probiotik. Mengambil probiotik dapat membantu sel anda mengekalkan penghalang antimikroba. Probiotik biasanya terdapat dalam makanan tambahan dan makanan yang diperam.

      Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

      • 7. Strawberry dan mangga

        Foto oleh Feel Good Foodie

        Smoothie mangga strawberi Feel Good Foodie adalah cara yang sihat untuk memuaskan keinginan anda untuk makan siang tanpa asas. Resipi ini menggunakan sebilangan buah beku, yang membungkus makanan pemakanan yang sama dengan buah segar.

        Anda juga boleh memilih untuk menggunakan semua buah segar jika anda telah menggunakannya.

        Vitamin E dari susu mangga dan badam menambah manfaat antioksidan tambahan untuk meningkatkan sistem imun, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

        Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

        • kalsium dari susu badam
        • mangan dari strawberi
        • potasium dari strawberi
        • vitamin A dari mangga dan lobak merah
        • vitamin B-6 dari mangga
        • vitamin B-9 (folat) dari strawberi dan mangga
        • vitamin C dari strawberi, mangga, dan oren
        • vitamin D dari susu badam
        • vitamin E dari susu mangga dan badam

        8. Pudina tembikai

        Foto oleh Resipi Veg India

        Tembikai bukan sahaja kaya dengan vitamin C dan arginin (yang dapat meningkatkan sistem imun anda), tetapi juga dapat membantu melegakan kesakitan otot. Sakit otot adalah gejala selesema yang biasa, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

        Kandungan air yang berat pada buah ini juga menjadikan jus lebih mudah (dan rasanya kurang membuang sisa buah).

        Lihat resipi Dassana untuk jus pudina tembikai di Veg Recipes of India. Anda juga boleh mencampurkan jus tembikai dengan jus buah polos lain, seperti epal atau oren, yang mungkin tidak mempunyai banyak vitamin A.

        Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

        • arginin dari tembikai

        • 9. Biji labu

          Foto oleh Trent Lanz untuk The Blender Girl

          Banyak resipi jus labu dalam talian merangkumi banyak gula tambahan atau memerlukan jus epal yang dibeli di kedai.

          Inilah sebabnya mengapa kami memutuskan untuk memasukkan resipi susu biji labu ini oleh The Blender Girl. Ini adalah salah satu resipi paling segar dan paling semula jadi yang terdapat dalam talian. Ia berfungsi sebagai asas yang baik untuk smoothie buah juga.

          Manfaat kesihatan tambahan juga sukar untuk diabaikan. Bukan sahaja susu ini akan meningkatkan sistem imun anda, tetapi juga dapat membantu anda:

          • kesihatan tulang
          • gejala atau kesan menopaus seperti
          • kesihatan kencing
          • rambut dan kulit
          • kesihatan mental
          • kesihatan prostat

          Biji labu adalah sumber zink yang hebat. Zink sudah menjadi bahan biasa dalam banyak ubat selesema, kerana kesan positifnya pada kedua-dua keradangan dan sistem kekebalan tubuh.

          Penyelidik Australia melihat zink intravena sebagai rawatan untuk masalah pernafasan yang berkaitan dengan COVID-19.

          Terdapat juga sekurang-kurangnya satu percubaan klinikal A.S. yang meneroka kesan zink (dalam kombinasi dengan terapi lain) untuk mencegah jangkitan SARS-CoV-2.

          Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

          • magnesium dari biji labu
          • mangan dari biji labu
          • potasium dari tarikh
          • zink dari biji labu

          10. Epal hijau, selada, dan kangkung

          Foto oleh Show Me the Yummy

          Jus hijau berasaskan sayuran adalah pusat nutrien yang mempromosikan sistem imun yang kuat.

          Show Me the Yummy mempunyai resipi hebat yang akan membuatkan semua orang, termasuk kanak-kanak, senang minum sayur mereka.

          Masukkan sebilangan kecil pasli atau bayam untuk beberapa vitamin A, C, dan K. tambahan.

          Nutrien terkenal (dalam satu hidangan)

          • besi dari kangkung
          • mangan dari kangkung
          • potasium dari kangkung
          • vitamin A dari kangkung dan saderi
          • vitamin B-9 (folat) dari saderi
          • vitamin C dari kangkung dan lemon
          • vitamin K dari timun dan saderi

          Pastikan sistem ketahanan badan anda kuat

          Membuat jus, smoothie, dan minuman pemakanan adalah salah satu cara yang lebih enak untuk kekal sihat. Tidak kira mana yang anda suka, anda sentiasa dapat menambahkan makanan tambahan seperti biji chia dan kuman gandum untuk lebih banyak faedah kesihatan.

          Kaedah lain untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anda kuat termasuk mengamalkan kebersihan yang baik, kekal terhidrasi, tidur lena, mengurangkan tekanan, dan kerap bersenam.

          Gunakan pengisar

          Sekiranya anda tidak mempunyai juicer, gunakan pengisar. Masukkan 1 cawan air kelapa atau santan untuk membuat mesin berfungsi. Anda juga akan mendapat manfaat daripada kandungan serat smoothie campuran.

Artikel Portal.

Apakah Teori Eksistensial dan Bagaimana Ia Digunakan dalam Terapi?
Kesihatan

Apakah Teori Eksistensial dan Bagaimana Ia Digunakan dalam Terapi?

Hidup dipenuhi dengan banyak peroalan bear: Apa gunanya? Apa makudnya? Kenapa aya di ini?Teori ekitenial cuba menjawab banyak oalan terebut untuk menolong orang mencari makna dan pemahaman. Ini adalah...
Bolehkah Lelaki Mendapat atau Menyebarkan Vaginosis Bakteria?
Kesihatan

Bolehkah Lelaki Mendapat atau Menyebarkan Vaginosis Bakteria?

Vaginoi bakteria (BV) adalah jangkitan yang diebabkan oleh terlalu banyak jeni bakteria tertentu di dalam vagina. Vagina ecara emula jadi mengekalkan keeimbangan lactobacilli, yang merupakan bakteria ...