Jessica Simpson Meraikan Penurunan Berat Badan 100 Pound 6 Bulan Setelah Menyambut Anak Ketiga

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda belum tahu, Jessica Simpson adalah #momgoals.

Penyanyi yang menjadi pereka fesyen itu melahirkan anak perempuannya, Birdie Mae pada bulan Mac. Sejak itu, dia menavigasi cara menjadi ibu kepada tiga anak dan menjadikan kecergasan sebagai keutamaan.

Berdasarkan penurunan berat badannya sebanyak 100 paun, nampaknya Simpson telah menemui rutin yang sesuai untuknya.

"Enam bulan. 100 paun ke bawah (Ya, saya meramalkan skala pada 240)," tulisnya dalam catatan Instagram, menunjukkan badan selepas bersalinnya dalam dua gambar penuh. (Adakah anda tahu Jessica Simpson mempunyai koleksi pakaian senaman?)

Selepas kelahiran anak perempuannya, ibu berusia 39 tahun itu bekerja bersama pelatih selebriti Harley Pasternak. Tetapi ini bukan kali pertama Simpson berlatih dengan Pasternak. Kedua-duanya sebenarnya telah bekerjasama selama lebih dari 12 tahun. Dalam gram semula jawatan Simpson, Pasternak berkata dia "lebih berbangga dengan wanita yang luar biasa ini," sambil menambah bahawa dia "kelihatan lebih muda hari ini berbanding ketika kami bertemu."

Jadi apakah rahsia penurunan berat badan Simpson? Kerja keras, dedikasi, dan lima langkah Pasternak untuk berjaya. "Kami mempunyai lima tabiat yang cuba kami terapkan untuk Jessica," kata pelatih itu. (Inilah cara menjadikan senaman sebagai kebiasaan yang anda gemari.)

Pertama, dia memastikan dia melangkah masuk. Awalnya, setelah Simpson melahirkan, Pasternak memulai dengan tujuan harian 6,000 langkah, yang secara bertahap mereka meningkat menjadi lapan, 10, dan akhirnya 12.000 langkah. Untuk mencapai gawang setiap hari, Simpson berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranannya bersama suaminya, Eric Johnson, dan anak-anak mereka Ace, Maxwell, dan Birdie Mae. Setiap kali dia muncul di tangga, dia melompat ke treadmill untuk menebus perbezaannya, kata Pasternak. (Berkaitan: Adakah Berjalan 10,000 Langkah Sehari Benar-benar Perlu?)

Seterusnya, Pasternak menolong Simpson mengikuti jadual tidur biasa. Selain memintanya bertanggungjawab untuk sekurang-kurangnya tujuh jam "tidur yang berkualiti, tanpa gangguan" setiap malam (suatu pencapaian yang amat sukar untuk ibu kepada tiga orang anak), dia menggalakkannya untuk menggunakan skrin tanpa skrin selama satu jam setiap hari untuk memastikan dia boleh berehat. datang waktu malam. (Inilah sebabnya mengapa tidur adalah salah satu perkara yang paling penting untuk badan yang lebih baik.)

Pasternak juga mendorong Simpson untuk mengamalkan diet yang sihat. Dia tetap makan tiga kali sehari—setiap satunya termasuk serat, protein dan, sumber lemak yang sihat—serta dua snek ringan antara waktu makan. Tetapi jika anda berfikir bahawa ibu dari tiga ini makan ayam biasa dan nasi setiap hari setiap hari selama enam bulan terakhir, fikirkan semula.

"Jessica suka masakan Tex-Mexnya," kongsi Pasternak."Antara cili yang sihat, nachos lada ayam belanda dan chilaquiles telur, dia memastikan makanan sihatnya sangat berperisa." (Berkaitan: 20 Makanan Berat Badan Teratas yang Tidak Akan Meninggalkan Anda Rasa Lapar)

Akhir sekali, Pasternak mempunyai Simpson pada jadual latihan yang disusun setiap hari. Setiap sesi latihan rintangan memfokuskan pada bahagian badan yang berbeza dan bermula dengan berjalan kaki selama lima minit di atas treadmill. Dari sana, kedua-duanya akan melalui litar yang merangkumi dua hingga tiga latihan masing-masing, seperti lunges terbalik, barisan kabel lengan tunggal, dorongan pinggul, deadlift, dan banyak lagi. Pasternak meminta Simpson mengulangi setiap litar lima kali, dan sesi mereka biasanya akan berlangsung selama 45 minit, katanya.

Walau apa pun kekuatan dan ketekunan yang diperlukan untuk mencapai cita-citanya, namun, Simpson "selalu memiliki sikap terbaik," kata Pasternak. Walaupun pada hari yang paling teruk, dia sentiasa tersenyum dan ramah, tambahnya. (Berkaitan: Panduan Ibu Baru untuk Menurunkan Berat Badan Selepas Hamil)

"Mengandung dan mati selama tujuh tahun yang kukuh boleh menyukarkan untuk mendapatkan bentuk yang baik dan kekal dalam bentuk yang hebat," jelas Pasternak. "Tetapi setelah memiliki anak ketiganya, Jessica lebih fokus dan berdedikasi daripada sebelumnya."

Sudah tentu, tidak ada yang terburu-buru untuk menurunkan berat badan selepas bersalin. Simpson menyatakan dalam catatan Instagramnya bahawa penurunan berat badan 100 paun menyebabkan dia berasa "sangat bangga," bukan hanya kerana dia kelihatan hebat, tetapi kerana dia berasa seperti dirinya semula.

Ulasan untuk