Saksikan Javicia Leslie, Batwoman Hitam Pertama, Menghancurkan Beberapa Sesi Latihan Muay Thai Intensif

Kandungan

• Ulasan untuk

Pelakon Javicia Leslie melakar sejarah Hollywood setelah dilantik sebagai Batwoman baru CW. Leslie, yang akan memulakan debutnya pada bulan Januari 2021, adalah wanita kulit hitam pertama yang memainkan superhero di TV.

"Untuk semua gadis kecil Black bermimpi untuk menjadi superhero suatu hari ... itu mungkin," tulisnya di Instagram sambil berkongsi berita.

"Saya amat berbangga menjadi pelakon kulit hitam pertama yang memainkan peranan ikonik Batwoman di televisyen," tambahnya dalam temu bual dengan Tarikh akhir. "Sebagai wanita biseksual, saya merasa terhormat untuk menyertai pertunjukan inovatif ini, yang telah menjadi jejak bagi komuniti LGBTQ." (Berkaitan: Bagaimana Rasanya Menjadi Wanita Gay Hitam dan Hitam di Amerika)

Pencapaiannya yang luar biasa di layar, Leslie juga kebetulan menjadi ahli kesihatan. Pelakon, yang vegan, berdedikasi untuk berkongsi petua dan resipi pemakanan yang sihat di Instagram, dengan perincian langkah demi langkah bagaimana membuat makanan yang lazat seperti fettuccine bebas gluten, stik kembang kol, granola bebas gluten vegan, dan banyak lagi. (Berkaitan: 5 Resipi Vegan Mudah Yang Anda Boleh Buat dengan 5 Bahan atau Kurang)

Latihannya juga sangat mengagumkan. Baru-baru ini, Leslie berkongsi kompilasi sesi latihannya yang ketat di mana dia dilihat melakukan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) menggunakan tali pertempuran, kerja ketangkasan, dan latihan kekuatan, sementara juga mengerjakan kemahiran Muay Thai-nya dengan pelatih Jake Harrell, seorang ahli dan pakar plyo yang berpangkalan di Los Angeles.

Ternyata, pelakon itu baru sahaja menceburi sukan gaya tempur pada bulan Mac, memandangkan dia mempunyai sedikit masa untuk membunuh ketika dikuarantin di tengah-tengah pandemik coronavirus (COVID-19). "Saya telah memutuskan untuk menyelami keghairahan yang saya miliki sejak sekian lama," kongsinya di Instagram pada masa itu. "Oleh kerana tidak ada masa, saya benar-benar tidak mempunyai alasan. Oleh itu, saya akan mendokumentasikan perjalanan Muay Thai saya dengan anda semua."

"Ini baru permulaan, jadi baiklah aku, lol!" dia menambah.

Sekiranya anda tidak tahu banyak tentang Muay Thai, ini adalah bentuk seni mempertahankan diri yang melibatkan jenis kickboxing yang sangat hebat. Sukan ini memerlukan sentuhan tangan dan kaki ke badan sepenuhnya, yang mencabar hampir setiap otot di badan anda. "Sama ada anda memukul latihan, beg berat, atau bertanding, di Muay Thai, anda selalu melibatkan setiap kumpulan otot," kata Raquel Harris, juara kickboxing dunia dan pelatih The Champion Experience. (Lihat: Muay Thai Adalah Senaman Terburuk Yang Anda Belum Cuba)

Fakta bahawa Muay Thai adalah senaman badan penuh pembunuh sebenarnya cukup jelas dalam video Leslie. Pelakon itu dilihat melemparkan beberapa siri tumbukan, tendangan, lutut, dan siku pada pad latihan-semua cara yang bagus untuk mengembangkan ketepatan dan kekuatan, jelas Harris. "Kerja yang konsisten ini meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya penggerak anda, membina beberapa kekuatan yang serius," katanya sambil menambah bahawa sukan ini boleh membantu anda membina otot tanpa angkat berat. "Variasi serangan jarak dekat (lutut / siku), jarak pertengahan (pukulan), dan jarak jauh (tendangan) menjadikannya salah satu sukan tempur yang paling serba boleh," katanya. (Adakah anda tahu bahawa Muay Thai boleh menjadi sukan Olimpik?)

Tetapi sukan berjalan cara selain daripada senaman fizikal, tambah Harris. "Ia adalah penggalak keyakinan yang besar," kongsinya. "Mampu melakukan latihan, menyamakan kedudukan dari pemula hingga menengah, dan merasa lebih kuat secara fizikal akan mengingatkan anda bahawa anda dapat menyelesaikan apa saja." (Berkaitan: Video Gina Rodriguez Ini Akan Membuat Anda Mahu Menendang Sesuatu)

Sukan ini bukan hanya untuk pejuang yang sangat serius. Menggabungkan beberapa gerakan Muay Thai yang sederhana ke dalam rutin kecergasan anda sekarang boleh berjalan jauh, kata Harris. "Mulakan dengan hanya menambahkan tiga pusingan 3 minit ke dalam rutin kecergasan anda sekarang," dia mencadangkan, sambil menambahkan bahawa, pada setiap pusingan, anda dapat memilih satu set serangan untuk diusahakan. (Satu titik permulaan yang mungkin: Petunjuk kickboxing ini untuk pemula.)

Lebih khusus lagi, Harris mengesyorkan memulakan pusingan satu dengan dua sepakan hadapan berselang-seli. Pusingan dua boleh memberi tumpuan kepada dua pukulan lurus - seperti tusukan atau salib - dan pusingan tiga dapat merangkumi pergerakan badan atas dan bawah, termasuk cangkuk dan pukulan lutut. (Berkaitan: Latihan Cardio Kickboxing Tanpa Peralatan untuk Membuat Anda Rasa Buruk)

Petua lain daripada Harris: Cuba untuk bergerak di antara setiap pusingan (seperti yang dilihat dalam video Leslie) untuk meningkatkan daya tahan anda dan memastikan senaman yang dijalankan secara menyeluruh. "Untuk pergerakan, anda boleh melambung, berpusing, berpusing atau melangkah mendatar atau lateral," katanya.

Bonus: Oleh kerana Muay Thai adalah bentuk pertahanan diri, ini adalah kemahiran yang hebat untuk dipelajari oleh wanita, tambah Harris.

Tetapi yang paling penting, sukan ini hanyalah cara terbaik untuk melepaskan diri. "Ini adalah senaman yang menyeronokkan yang tidak mengabaikan bahagian tubuh anda," kata Harris. "Kamu akan selalu keluar seperti badass."

Memandangkan Leslie adalah Black Batwoman pertama, adalah selamat untuk mengatakan bahawa dia sudah menjadi badass yang disahkan - tetapi hei, Muay Thai hanya menaikkan status BAMFnya.

Ulasan untuk