Ia memerlukan bandar (kehilangan banyak pound)

Kandungan

• Ulasan untuk

Terima kasih kepada kempen akar umbi yang dipanggil Fight the Fat, Dyersville, Iowa, adalah 3,998 paun lebih ringan daripada empat tahun lalu. Program selama 10 minggu, berorientasikan pasukan memberi inspirasi kepada 383 lelaki dan wanita di bandar Midwestern daging-dan-kentang ini untuk membuang tabiat tidak sihat mereka dan cergas seumur hidup. Bobbi Schell, pengarang bersama Bandar yang Hilang Sebulan (Sourcebooks, 2002) dan salah seorang pencipta program, berkata kejayaan Fight the Fat berpunca daripada tiga faktor ini:

Sistem kawan "Sama ada dua atau 20 orang dalam satu pasukan, mempunyai sokongan terbina dalam memastikan peserta tetap bermotivasi dan fokus. Ia adalah cabaran kumpulan, dan tiada siapa yang mahu mengecewakan pasukan. Selain itu, anda sedar anda tidak bersendirian."

Latihan selang waktu "Latihan boleh menakutkan bagi pemula kerana mereka tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya dengan baik. Latihan selang - menyuntikkan latihan intensiti tinggi yang pendek dan diukur ke dalam latihan - meningkatkan kekuatan dan daya tahan tidak kira tahap anda Latihan berjalan dan anda tidak pernah berada di dataran tinggi. Yang paling penting, ia tidak akan membawa anda mati, seperti cara kardio lurus. "

Kawalan bahagian "Ini adalah masalah diet terbesar bagi kebanyakan orang. Setelah mereka mengetahui seperti apa ukuran sajian sebenar berbanding dengan porsi raksasa yang biasa mereka makan, makan makanan sihat, rendah lemak, tinggi karbohidrat jauh lebih mudah."

Ulasan untuk