Adakah Teh Selamat Semasa Kehamilan?

Kandungan

• Hadkan pengambilan teh berkafein
• Teh herba tertentu mungkin mempunyai kesan sampingan yang berisiko
• Keguguran atau kelahiran preterm
• Pendarahan haid
• Kecacatan kelahiran
• Kesan sampingan yang lain
• Sebilangan teh mungkin tercemar
• Teh yang mungkin selamat semasa mengandung
• Garisan bawah

Teh adalah salah satu minuman paling popular di seluruh dunia - dan minuman yang sering dinikmati oleh ramai wanita semasa mengandung.

Ada yang meminumnya hanya untuk menyahmampatkan atau membantu memenuhi keperluan cecair semasa meningkat. Walau bagaimanapun, sebilangan besar wanita nampaknya menggunakan teh sebagai ubat semula jadi untuk gejala yang berkaitan dengan kehamilan atau sebagai tonik untuk mempersiapkan kelahiran pada minggu-minggu terakhir kehamilan (1).

Ramai yang percaya bahawa teh mungkin selamat diminum semasa hamil kerana ia adalah semula jadi. Pada hakikatnya, wanita mungkin mendapat manfaat daripada mengurangkan pengambilan teh tertentu, sambil menghindari orang lain sepanjang kehamilan mereka.

Artikel ini membincangkan keselamatan teh semasa mengandung, termasuk yang boleh diminum oleh wanita hamil dan yang mungkin ingin mereka hindari.

Hadkan pengambilan teh berkafein

Teh hitam, hijau, putih, matcha, chai, dan oolong semuanya bersumber dari daun Camellia sinensis tanaman. Mereka mengandungi kafein - perangsang semula jadi yang harus dibatasi semasa kehamilan.

Mereka masing-masing menyediakan kira-kira jumlah kafein berikut setiap cawan (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60-80 mg
• teh oolong: 38–58 mg
• teh hitam: 47-53 mg
• chai: 47-53 mg
• teh putih: 25–50 mg
• teh hijau: 29–49 mg

Kafein dapat menyeberangi plasenta dengan mudah, dan hati bayi anda yang belum matang mengalami kesukaran untuk memecahnya. Oleh itu, bayi cenderung mengalami kesan sampingan daripada jumlah kafein yang dianggap selamat untuk orang dewasa.

Penyelidikan menunjukkan bahawa bayi yang terdedah kepada terlalu banyak kafein semasa kehamilan mungkin mempunyai risiko kelahiran preterm yang lebih tinggi atau dengan berat lahir rendah atau cacat lahir. Pengambilan kafein yang tinggi semasa mengandung juga boleh meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran mati (7, 8, 9).

Risiko ini kelihatan minimum apabila wanita hamil mengehadkan pengambilan kafein maksimum 300 mg sehari (8).

Walau bagaimanapun, beberapa genetik wanita dapat menjadikan mereka lebih sensitif terhadap kesan buruk kafein. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan kecil wanita ini mungkin mempunyai risiko keguguran 2,4 kali lebih tinggi ketika mengkonsumsi 100-300 mg kafein sehari (8).

Teh berkafein mengandungi lebih sedikit kafein daripada kopi dan secara amnya dianggap selamat untuk diminum semasa hamil. Walau bagaimanapun, pengambilannya mungkin perlu dibatasi untuk mengelakkan pengambilan terlalu banyak kafein setiap hari (10, 11).

Teh hitam, hijau, matcha, oolong, putih, dan chai mengandungi kafein, perangsang yang harus dibatasi semasa kehamilan. Walaupun secara amnya mereka selamat, wanita mungkin mendapat manfaat daripada mengehadkan pengambilan teh berkafein harian mereka sepanjang kehamilan.

Teh herba tertentu mungkin mempunyai kesan sampingan yang berisiko

Teh herba dibuat dari buah kering, bunga, rempah, atau ramuan dan oleh itu tidak mengandungi kafein. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengandungi sebatian lain yang dianggap tidak selamat semasa kehamilan, yang boleh mengakibatkan kesan sampingan yang berisiko.

Keguguran atau kelahiran preterm

Teh yang boleh meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur termasuk (11, 12, 13, 14, 15):

• adas
• fenugreek
• bijak
• vervain
• borage
• pennyroyal
• licorice
• thyme
• motherwort
• cinta
• cohosh biru
• cohosh hitam
• kemenyan (dalam jumlah besar)
• chamomile (dalam jumlah besar)

Pendarahan haid

Teh yang boleh merangsang atau meningkatkan pendarahan haid termasuk (12, 16, 17):

• motherwort
• cinta
• kemenyan

Kecacatan kelahiran

Teh yang boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran termasuk (12):

• motherwort
• borage

Kesan sampingan yang lain

Lebih-lebih lagi, dalam kes yang jarang berlaku, teh kayu putih boleh menyebabkan mual, muntah, atau cirit-birit. Lebih-lebih lagi, laporan kes menunjukkan bahawa minum teh chamomile secara berkala semasa mengandung boleh mengakibatkan aliran darah yang lemah melalui jantung bayi (1, 12).

Teh herba tertentu juga boleh mengandungi sebatian yang berinteraksi dengan ubat. Oleh itu, wanita hamil harus memberitahu penyedia penjagaan kesihatan mereka mengenai teh herba yang mereka makan atau merancang untuk dimakan pada bila-bila masa semasa kehamilan (1).

Perlu diingat bahawa, kerana jumlah penyelidikan mengenai keselamatan teh herba yang terhad, kekurangan bukti kesan sampingan negatif tidak boleh dilihat sebagai bukti bahawa teh selamat diminum semasa hamil.

Sehingga lebih banyak diketahui, mungkin yang terbaik bagi wanita hamil untuk tetap berhati-hati dan mengelakkan minum teh yang belum terbukti selamat semasa mengandung (18).

Teh herba tertentu boleh dikaitkan dengan risiko sakit perut, pendarahan haid, keguguran, kecacatan kelahiran, atau kelahiran pramatang. Wanita hamil boleh mendapat manfaat daripada mengelakkan semua teh yang dianggap tidak selamat untuk kehamilan.

Sebilangan teh mungkin tercemar

Teh tidak diuji atau diatur dengan ketat. Ini bermaksud bahawa wanita mungkin secara tidak sengaja minum teh yang tercemar dengan sebatian yang tidak diingini, seperti logam berat (19, 20).

Sebagai contoh, satu kajian menguji teh hitam, hijau, putih, dan oolong biasa. Ia mendapati bahawa 20% daripada semua sampel tercemar dengan aluminium. Lebih-lebih lagi, 73% daripada semua sampel mengandungi tahap plumbum yang dianggap tidak selamat semasa kehamilan (21).

Dalam kajian lain, wanita dengan pengambilan teh hijau dan herba tertinggi pada trimester pertama kehamilan mempunyai tahap plumbum darah 6-14% lebih tinggi daripada mereka yang minum paling sedikit. Yang mengatakan, semua tahap plumbum darah tetap berada dalam julat normal (20).

Oleh kerana kurangnya peraturan, ada juga risiko teh herba yang mengandung bahan yang tidak tercantum pada label. Ini meningkatkan risiko wanita hamil secara tidak sengaja memakan teh yang dicemari dengan ramuan yang tidak diingini, seperti yang disenaraikan di atas.

Buat masa ini mustahil untuk menghilangkan risiko ini. Namun, anda mungkin meminimumkannya dengan hanya membeli teh dari jenama terkenal.

Lebih-lebih lagi, kemungkinan besar adalah mengelakkan membeli teh dalam jumlah besar, kerana mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk dicampurkan dengan daun teh yang mungkin dikontraindikasikan semasa kehamilan dari tong sampah yang berdekatan.

Pembuatan teh tidak diatur. Akibatnya, teh mungkin tercemar dengan sebatian yang tidak diingini, seperti logam berat atau herba yang dikaitkan dengan hasil kehamilan yang buruk.

Teh yang mungkin selamat semasa mengandung

Sebilangan besar teh berkafein dianggap selamat untuk diminum semasa mengandung, asalkan tidak menyebabkan jumlah pengambilan kafein harian wanita melebihi 300 mg (8, 11).

Wanita yang sangat sensitif terhadap kafein boleh mendapat manfaat daripada mencapai maksimum 100 mg kafein setiap hari (8).

Mengenai teh herba, tidak banyak penyelidikan mengenai kesannya semasa kehamilan. Oleh itu, kebanyakan profesional kesihatan menasihati wanita hamil agar tidak memakan ramuan dalam jumlah yang lebih besar daripada yang anda dapati dalam makanan (1, 12, 18).

Oleh itu, menurut beberapa kajian, teh herba yang mengandungi bahan berikut mungkin selamat untuk dimakan semasa mengandung:

• Daun raspberry. Teh ini dianggap selamat dan dipercayai dapat mengurangkan tenaga kerja dan membantu menyiapkan rahim untuk kelahiran. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat memendekkan jangka masa kerja kedua, tetapi hanya sekitar 10 minit (11, 22).
• Pudina. Teh ini dianggap selamat dan biasa digunakan untuk melegakan gas, mual, sakit perut, atau pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dapat dijumpai untuk menyokong faedah ini (12).
• Halia. Halia adalah salah satu ubat herba yang paling banyak dikaji semasa mengandung dan dianggap selamat. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengurangkan mual dan muntah tetapi, apabila dikeringkan kering, tidak boleh melebihi 1 gram sehari (1, 12).
• Balsem lemon. Teh ini dianggap mungkin selamat dan biasa digunakan untuk menghilangkan kegelisahan, kerengsaan, dan insomnia. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dapat dijumpai untuk menyokong penggunaan ini, dan keselamatannya belum dipelajari pada kehamilan (11).

Walaupun secara amnya dianggap selamat, daun raspberry dapat mendorong pengecutan rahim sementara pudina dapat merangsang aliran haid. Oleh itu, terdapat beberapa kontroversi mengenai sama ada teh ini selamat semasa trimester pertama kehamilan (12, 23).

Oleh itu, sebaiknya elakkan minum dua teh ini pada 12 minggu pertama kehamilan.

Teh herba yang dianggap selamat atau mungkin selamat semasa mengandung termasuk daun raspberry, peppermint, halia, dan teh lemon balm. Walau bagaimanapun, mungkin lebih baik untuk mengelakkan teh raspberry dan teh pudina pada trimester pertama kehamilan.

Garisan bawah

Walaupun populariti mereka meluas, tidak semua teh dianggap selamat untuk kehamilan.

Teh berkafein seperti teh hitam, hijau, putih, matcha, dan teh chai umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, pengambilannya mungkin perlu dibatasi untuk mengelakkan pengambilan kafein dalam jumlah yang berlebihan.

Sebilangan besar teh herba harus dielakkan. Daun raspberry, peppermint, halia, dan teh balsem lemon adalah satu-satunya yang dianggap selamat. Walau bagaimanapun, wanita mungkin mendapat manfaat daripada mengelakkan dua yang pertama pada trimester pertama kehamilan mereka.