Bagaimana Tangisan Mempengaruhi Kulit Anda - dan Cara Menenangkannya, Stat

Kandungan

• Menangis Sebenarnya Membantu Mengatasi Kesan Tekanan
• ... Tetapi Tindakan Menangis Boleh Menegangkan Kulit Anda, Terlalu
• Cara Merawat Kulit Anda Selepas Menangis
• Ulasan untuk

Hari ini, anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak strategi pengurusan tekanan pada buku. Dari bermeditasi hingga jurnal hingga memanggang, menjaga tahap tekanan anda, tahap yang baik boleh menjadi pekerjaan sepenuh masa dengan sendirinya - dan hanya sedikit yang menawarkan pelepasan tekanan seperti tangisan jelek yang penuh dengan pesta saya.

"Menangis boleh dianggap sebagai manifestasi tekanan emosi di dalam badan," kata Erum Ilyas, M.D., ahli dermatologi yang bertauliah di Pennsylvania dan pengasas jenama perlindungan matahari AmberNoon. Tidak kira sebab di sebalik air mata anda - drama kerja, kesedihan, patah hati, kesedihan - tangisan yang baik dapat meningkatkan keadaan fikiran anda, mengurangkan tahap tekanan, dan berfungsi sebagai cara untuk mendapatkan kembali keseimbangan. "Pelepasan daripada air mata emosi yang tumpah kadangkala boleh menjadi apa yang anda perlukan untuk teruskan," kata Dr. Ilyas.

Satu-satunya penyesalan? Sobfest boleh merosakkan kulit anda (terutamanya jika kulit anda terdedah kepada jerawat atau sensitif). Jadi, menambahkan beberapa TLC tambahan untuk rutin penjagaan kulit anda mungkin diperlukan untuk mengurangkan kegatalan.

"Jika anda mendapati diri anda sangat sebak akibat tekanan, mengambil masa tambahan untuk memahami peranan rutin penjagaan kulit anda boleh menjadi penting," kata Dr. Ilyas.

Menangis Sebenarnya Membantu Mengatasi Kesan Tekanan

Tekanan boleh nyata secara fizikal di seluruh badan anda (fikirkan: berpeluh, insomnia, sakit kepala), dan kulit tidak terkecuali. Terdapat pelbagai keadaan kulit yang boleh dicetuskan atau diperburuk oleh tekanan, termasuk jerawat, psoriasis, dan dermatitis atopik. Penyelidikan menunjukkan ini kerana kulit anda adalah peserta aktif dalam kitaran tindak balas tekanan.

"Sekiranya anda menghadapi tekanan yang ketara, kulit anda pasti akan menunjukkan ini dalam beberapa bentuk," kata Dr. Ilyas. "Saya sering menggambarkan keadaan kulit sebagai lampu mesin periksa, memandangkan berapa banyak cara tekanan boleh mempengaruhi kulit."

Cukup menarik, tangisan adalah salah satu cara tubuh berusaha mengekalkan keseimbangan terhadap tekanan dalaman dan luaran. Terdapat tiga jenis air mata, menurut American Academy of Ophthalmology: basal (yang berfungsi sebagai pelindung mata anda), refleks (yang menghilangkan perengsa berbahaya), dan emosi (yang dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada sengit keadaan emosi). Air mata emosi sebenarnya mengandungi kesan hormon tekanan yang tidak terdapat dalam air mata basal atau refleks (contohnya, neurotransmitter leu-enkephalin ditemui dalam air mata emosi, yang dianggap memainkan peranan penting dalam persepsi kesakitan dan tindak balas tekanan), menurut AAO. . Sesetengah saintis merasakan pembebasan jenis air mata tertentu ini membantu mengembalikan badan ke garis dasar selepas detik atau rangsangan yang tertekan — oleh itu mengapa bahagian dalam anda berasa kurang bergelora selepas menangis.

Penyelidikan lain menyokongnya: Kajian yang diterbitkan dalam jurnalEmosi mendapati bahawa menangis sambil tertekan memang boleh menjadi kaedah menenangkan diri, membantu menenangkan dan mengatur degupan jantung anda, dan kajian lain menunjukkan bahawa air mata emosi dapat melepaskan oksitosin dan endorfin (hormon yang menyenangkan). Secara keseluruhan, walaupun menangis adalah akibat daripada emosi yang sukar, kerana pada gilirannya dapat membantu mengurangkan tekanan, lama-kelamaan, ia dapat membantu anda mengawal masalah kulit yang berkaitan dengan tekanan.

... Tetapi Tindakan Menangis Boleh Menegangkan Kulit Anda, Terlalu

Walaupun menangis mungkin terasa secara emosi, kesan fizikalnya tidak begitu panas untuk kulit anda.

Untuk satu, garam dalam air mata boleh membuang keseimbangan cecair kulit, menarik kelembapan keluar dari lapisan atas dan membawa kepada dehidrasi, kata Dr Ilyas.Apatah lagi, kerana kulit di sekeliling mata adalah sangat nipis dan halus, ia menjadi lebih mudah merengsa daripada kawasan lain di muka atau badan anda.

Geseran dari tisu-tisu itu atau lengan baju anda (hanya saya?) Juga tidak membantu. "Gesekan berterusan pada mata dan muka sambil mengesat air mata mengganggu penghalang kulit, iaitu lapisan paling luar kulit yang membantu menutup kelembapan dan melindungi anda daripada dunia luar," kata Diane Madfes, MD, yang berpangkalan di New York ahli dermatologi yang diperakui dewan dan penolong profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine. Apabila ia terganggu, kulit anda menjadi lebih rentan terhadap perengsa persekitaran seperti kerosakan akibat sinar matahari, alergen, dan pencemaran.

Kemudian ada tanda-tanda bengkak post-sob. Apabila anda menangis, limpahan air mata dapat berkumpul di tisu lembut di sekitar mata dan saluran darah di kawasan itu melebar berkat peningkatan aliran darah di kawasan itu, menyebabkan kemerahan dan bengkak, kata Dr Ilyas.

Air mata datang dari kelenjar di atas mata anda, kemudian melintasi mata, dan mengalir ke saluran air mata anda (lubang kecil di sudut dalam mata anda) yang mengalir ke dalam hidung, menurut Institut Mata Kebangsaan. "Ini boleh menyebabkan hidung berair yang berlebihan yang boleh mengakibatkan kulit mentah dan sensitif di sekeliling lubang hidung," tambahnya. "Lubang hidung akan kelihatan melebar, kemerahan, dan sedikit bengkak."

Sementara itu, berkat peningkatan aliran darah dan pelebaran saluran darah di wajah, pipi anda akan memerah. "Bagi mereka yang rentan terhadap rosacea, jerawat boleh bertambah teruk kerana peningkatan tekanan pada kapilari kulit akibat ketegangan cecair," kata Dr. Ilyas. "Ini juga boleh menyebabkan saluran darah pecah."

Secara keseluruhan, menangis meletakkan kulit anda melalui pergelangan tangan - tetapi ada satu lapisan perak: Menangis mungkin baik untuk kulit anda jika anda berada di sisi berminyak. Kimia air mata emosi masih belum dibongkar oleh saintis, jadi apa-apa faedah kulit yang diberikan air mata tidak begitu jelas, tetapi difikirkan bahawa "untuk jenis kulit berminyak, garam dalam air mata mungkin bermanfaat bagi kulit dengan mengeringkan lebihan minyak dan berpotensi membunuh bakteria pada kulit yang boleh menyebabkan jerawat, "kata Dr. Ilyas. Ini sama dengan laporan anekdot bahawa air masin, terutamanya dari lautan, membantu membersihkan jerawat, katanya. "Pemikiran ialah air menyejat dan garam tertinggal, mewujudkan kesan pengeringan."

Cara Merawat Kulit Anda Selepas Menangis

Untuk memulihkan dan melindungi kulit anda selepas beberapa minit (atau jam), mulakan dengan mengurangkan bengkak dan keradangan. Ini dapat dicapai dengan meletakkan kain lap yang sejuk di wajah anda; cuba jalankan di bawah air, masukkan ke dalam beg plastik atau boleh digunakan semula, dan kemudian masukkan ke dalam peti sejuk selama 15 minit. "Menggunakan kompres sejuk membantu dengan menyekat saluran darah dan tisu (dikenali sebagai vasokonstriksi), yang menurunkan kemerahan dan keradangan dan menyebabkan penurunan pembengkakan," kata Dr Ilyas.

"Anda juga boleh melegakan beberapa poket bengkak yang terkumpul dengan mengurut perlahan-lahan (dengan jari anda atau penggelek jed) dari tengah muka ke luar untuk menolak cecair ini ke dalam sistem limfa," tambahnya.

Langkah seterusnya adalah memperbaiki penghalang kulit yang terganggu oleh air mata masin dan tisu kasar. Sapukan pelembap perlahan-lahan pada muka anda — sebaik-baiknya, yang mengandungi sebatian squalene, ceramida atau asid hyaluronik, kata Dr. Madfes. Ini dapat membantu menambah hidrasi dan mengurangkan kerengsaan, kata Dr. Ilyas.

Gunakan pelembap lembut, seperti CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) atau Krim Pelembap Berkhasiat Pond's (Buy It, $ 8, amazon.com), dan perhatikan pipi anda ketika anda mengaplikasikannya. Tipuan kegemaran Dr. Ilyas ialah memasukkan pelembap anda ke dalam peti sejuk sebelum digunakan. "Sejuknya krim akan menyebabkan vasokonstriksi untuk mengurangkan lagi pembengkakan wajah," katanya.

Bagi penyembuhan kawasan mata anda, "krim mata dengan kafein dan calendula boleh membantu mengecutkan bengkak dengan mengecutkan tisu," kata Dr. Madfes. "Kafein juga merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan." Dr. Ilyas mengesyorkan Rolls On Cools Origins No Puffery (Buy It, $ 31, ulta.com) dan Gel Mata Herba AmberNoon Cucumber (Beli, $ 35, amazon.com).

Yang paling penting, tahan godaan untuk menggunakan produk yang mengandungi retinol, termasuk menguatkan krim mata. "Ramai yang akan terlalu kuat dan boleh menyebabkan kekeringan ekstra selama 24 jam pertama setelah menangis," kata Dr Madfes. Setelah kulit anda kembali ke program yang dijadualkan secara berkala (tidak ada pembengkakan, kemerahan, atau kerengsaan), anda boleh kembali ke rejimen kulit biasa anda dengan sewajarnya.

Ulasan untuk