Bagaimana Rasanya Berlatih untuk (dan Menjadi) Seorang Ironman

Kandungan

• Ulasan untuk

Setiap atlet elit, pemain sukan profesional, atau triathlete harus bermula di suatu tempat. Apabila pita garisan penamat rosak atau rekod baru ditetapkan, satu-satunya perkara yang dapat anda lihat ialah kemuliaan, lampu berkelip, dan pingat berkilat. Tetapi di sebalik semua keseronokan itu ada banyak kerja keras - dan itu menjadikannya sangat ringan. Diilhamkan oleh atlet luar biasa yang kelihatan melakukan yang luar biasa di Kejohanan Dunia Ironman di Kailua-Kona, Hawaii (seperti 6 wanita luar biasa ini) kami memutuskan untuk melihat dengan lebih dekat kehidupan dan latihan sebenar bagi seorang atlet pada tahap ini .

Meredith Kessler adalah triathlete profesional dan juara Ironman yang telah menyelesaikan lebih daripada 50 perlumbaan Ironman di seluruh dunia, termasuk Kejuaraan Dunia di Kona. Jadi apa yang diperlukan untuk menyediakan dia untuk pertandingan sebesar ini? Dan apakah rupa resume kerjaya seorang juara Ironman? Kessler memberi kami pandangan dalaman:

Satu hari dalam hidupnya yang membawa kepada acara besar seperti Kejohanan Dunia Ironman adalah lebih menakutkan daripada yang anda sangkakan. Lihat jadual latihan, penjanaan dan pemulihan biasa beliau:

4:15 pagi Larian bangun-2 hingga 5 batu

Isi minyak dengan oatmeal dan 1 sudu besar mentega badam; secawan kopi kecil

5:30 pagi Renang selang-5 hingga 7 kilometer

Isi bahan bakar dalam perjalanan dengan yogurt Yunani, Bungalow Munch Granola, dan pisang

8:00 pagi. Sesi kayuhan dalaman atau luaran-2 hingga 5 jam

Isi minyak dan hidrat semula dengan makan tengah hari sup ZÜPA NOMA yang sedia untuk dihirup, sandwic ayam belanda dengan alpukat atau hummus dan dua keping coklat gelap

12:00 tengah hari. Sesi latihan kekuatan bersama jurulatih, Kate Ligler

1:30 petang Urut tisu dalam atau terapi fizikal (teknik pelepasan aktif, ultrasound atau rangsangan elektrik)

3:00 petang. Masa rehat untuk berehat dalam but pemulihan mampatan, menyemak e-mel atau menikmati kopi dengan rakan

5:15 petang Pra-makan malam ketahanan aerobik-6 hingga 12 batu

7:00 malam Waktu makan malam bersama rakan atau keluarga

9:00 Malam. Netflix dan berehat...kembali dalam but pemulihan tersebut

11:00 malam Tidurlah, kerana esok ia bermula lagi!

Dan menjelang hari perlumbaan, jangan fikir anda akan mendapati dia berehat di dalam but pemulihan tersebut selama seminggu. Tidak, Kessler berkata dia berlatih sehingga sehari sebelum perlumbaan "untuk memastikan otot menembak dengan betul." Di sinilah anda akan menjumpainya seminggu sebelum perlumbaan besar seperti Ironman jarak jauh:

Isnin: 90 minit berbasikal (45 minit pada kadar perlumbaan) dan 40 minit larian

Selasa: Renang selang 90 minit (6 kilometer) dengan set khusus perlumbaan, senaman treadmill ringan 40 minit (18 minit pada rentak perlumbaan) dan sesi "pengaktifan" kekuatan selama 60 minit bersama jurulatih, Kate Ligler

Rabu: Menaiki basikal selang 2 jam (60 minit pada kadar perlumbaan), 20 minit "merasa baik" lari dari basikal, dan berenang 1 jam

Khamis: Berenang selang 1 jam (yang terakhir sebelum perlumbaan), jogging "pemeriksa kasut" selama 30 minit (untuk memastikan kasut perlumbaan sedia untuk digunakan), dan sesi latihan kekuatan selama 30 minit

Jumaat: Perjalanan 60 hingga 90 minit "pemeriksaan basikal" dengan selang waktu yang sangat ringan (untuk memastikan basikal dalam keadaan baik dan gearing dengan betul)

Sabtu (Hari Perlumbaan): Larian bangun tidur 2 hingga 3 batu dan sarapan pagi!

Ahad: Inilah satu hari yang saya rasa tak berapa nak bergerak. Sekiranya ada, saya akan masuk ke dalam air dan berenang perlahan atau duduk di dalam tab mandi panas untuk melegakan sakit otot.

Walaupun Kessler sentiasa menjadi atlet, mencapai tahap latihan ini untuk berjaya bersaing bersama-sama atlet terhebat dunia bukanlah gig sampingan untuknya. Menjadi atlet triatlit profesional adalah tugas hariannya, jadi anda boleh mengharapkan dia mencatat masa yang sama seperti mana-mana 9-ke-5er lain.

"Saya pergi bekerja setiap hari melakukan beberapa perkara seperti latihan, penghidratan, pengisian tenaga, pemulihan, sumber manusia untuk jenama kami, menempah penerbangan pesawat untuk perlumbaan seterusnya, mengembalikan e-mel peminat; ini adalah kerja saya," kata Kessler. "Namun, seperti seorang pekerja di Apple, saya akan meluangkan masa untuk keluarga dan rakan-rakan untuk mengekalkan keseimbangan hidup itu."

Kessler berhenti kerja sehariannya yang lain, termasuk perbankan pelaburan sambilan, bimbingan triatlon, dan kelas putaran mengajar, pada Mac 2011 supaya dia boleh menumpukan seluruh masanya untuk usaha olahraga profesionalnya. (Seperti Kessler, pemenang pingat emas Olimpik ini berubah dari akauntan hingga juara dunia.) Sekarang, pada tahun yang sempurna tanpa kecederaan, dia akan menyelesaikan sebanyak 12 acara triatlon, yang merangkumi campuran Ironman penuh dan separuh dengan mungkin Perlumbaan jarak Olimpik ditaburkan untuk ukuran yang baik.

Apa yang boleh kami katakan, selain daripada kami kagum, kagum, dan diilhamkan sepenuhnya oleh Kessler dan semua atlet elit lain yang membuktikan bahawa dengan masa, dedikasi, dan semangat yang serius, mana-mana wanita boleh menjadi Wanita Besi. (Ibu baru ini berjaya.)

Ulasan untuk