Cara Memahami dan Membina Keintiman dalam Setiap Hubungan

Kandungan

• Apa itu kemesraan?
• Perkara pertama yang pertama: Kemesraan tidak sinonim dengan seks
• Dan ia tidak boleh dikhaskan untuk pasangan seksual atau romantis
• Ini akhirnya bermaksud perkara yang berbeza bagi orang yang berbeza
• Dan terdapat pelbagai jenis keakraban
• Emosi
• Intelektual
• Fizikal
• Berpengalaman
• Kerohanian
• Tetapi ada 7 faktor utama dalam setiap hubungan intim
• Amanah
• Penerimaan
• Kejujuran
• Keselamatan
• Kasih sayang
• Kasih sayang
• Komunikasi
• Keintiman biasanya tidak berlaku dalam sekejap - ia mesti dibina
• Dan tidak selalu mudah
• Tetapi setelah anda memilikinya, ia boleh memberi kesan yang nyata pada kesihatan anda
• Cara mengatasi rasa takut akan keakraban
• Namakan apa yang berlaku dan kenal pasti gejala anda
• Cari tahu apa had anda dan mengapa
• Berkomunikasi mengenai perasaan anda
• Dapatkan bantuan profesional
• Cara memupuk keakraban dalam hubungan apa pun
• Jadikannya sebagai titik untuk menunjukkan penghargaan anda
• Berusahalah untuk saling belajar antara satu sama lain
• Luangkan masa untuk satu sama lain
• Cabut dan fokus antara satu sama lain
• Tunjukkan kasih sayang fizikal (walaupun tanpa seks)
• Selesaikan projek bersama
• Bercakap tentang erti keintiman kepada anda
• Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apa itu kemesraan?

Kemesraan adalah kedekatan antara orang dalam hubungan peribadi.

Itulah yang berkembang seiring berjalannya waktu apabila anda berhubung dengan seseorang, berkembang untuk saling peduli, dan merasa lebih selesa sepanjang masa anda bersama.

Ini boleh merangkumi kedekatan fizikal atau emosi, atau gabungan kedua-duanya.

Perkara pertama yang pertama: Kemesraan tidak sinonim dengan seks

Anda mungkin pernah mendengar tentang keintiman dalam konteks seks dan percintaan.

Sebagai contoh, orang kadang-kadang menggunakan istilah "menjadi intim" untuk bermaksud aktiviti seksual.

Tetapi keakraban bukanlah kata lain untuk seks.

Seks dengan pasangan boleh membina keakraban, tetapi jauh dari satu-satunya petunjuk keakraban.

Ada kemungkinan melakukan hubungan seks tanpa hubungan intim dan keintiman tanpa hubungan seks.

Dan ia tidak boleh dikhaskan untuk pasangan seksual atau romantis

Seks dan percintaan mungkin terlintas di fikiran terlebih dahulu, tetapi keakraban berperanan dalam hubungan jenis lain juga!

Contohnya, jika anda menggambarkan pesta dengan rakan-rakan sebagai "perhimpunan intim", apa yang ingin anda sampaikan?

Anda mungkin mengatakan bahawa pesta itu adalah sekumpulan kawan rapat berbanding orang ramai dengan banyak orang yang tidak dikenali.

Anda mungkin juga merujuk kepada kualiti masa yang anda habiskan bersama. Mungkin anda dan rakan anda membuka maklumat peribadi dan mempunyai kepentingan bersama.

Hubungan anda dengan keluarga, rakan, dan individu yang dipercayai semuanya merangkumi unsur keakraban.

Ini akhirnya bermaksud perkara yang berbeza bagi orang yang berbeza

Anda mungkin merasa hampir dengan tarikh semasa anda menonton filem bersama, sementara tarikh anda tidak sabar untuk berjalan-jalan selepas filem untuk merasa lebih dekat dengan anda.

Itu kerana keakraban bermaksud perkara yang berbeza bagi orang yang berbeza.

Idea keintiman khusus anda mungkin dipengaruhi oleh minat, gaya komunikasi, atau cara pilihan anda untuk mengenali seseorang.

Dan terdapat pelbagai jenis keakraban

Untuk mengetahui apa makna keintiman bagi anda, pertimbangkan jenis keakraban.

Keintiman tergolong dalam beberapa kategori yang berbeza, termasuk:

Emosi

Kemesraan emosi adalah yang membolehkan anda memberitahu perkara-perkara peribadi orang yang anda sayangi yang tidak semestinya anda kongsi dengan orang yang tidak dikenali.

Anggap ia sebagai membiarkan penjaga anda jatuh. Semasa anda mengetahui bahawa anda boleh mempercayai seseorang, anda merasa cukup selamat untuk membiarkan dinding anda runtuh.

Adakah anda tidak sabar untuk pulang dari tempat kerja supaya anda dapat berehat dan berdamping dengan pasangan anda?

Atau bagaimana anda dapat memberitahu apa-apa kepada abang anda tanpa dinilai?

Inilah maksudnya mempunyai keintiman emosi.

Intelektual

Kemesraan intelektual merangkumi mengenal cara kerja orang lain dan berkongsi peta ke fikiran anda juga.

Ini membina semasa anda bertukar idea dan mengadakan perbualan yang bermakna.

Anda tahu bahawa perbincangan falsafah mendalam yang membantu anda menyedari rakan sekelas anda bukan hanya rakan sekelas, tetapi juga rakan?

Atau pertama kali anda berjaga sepanjang malam dengan pasangan anda dan merasakan "percikan" hubungan itu?

Momen-momen ini mendekatkan anda kerana anda berkongsi keintiman intelektual.

Fizikal

Keintiman fizikal adalah mengenai sentuhan dan kedekatan antara badan.

Dalam hubungan romantis, mungkin merangkumi berpegangan tangan, pelukan, ciuman, dan seks.

Hubungan anda tidak semestinya bersifat seksual atau romantis untuk mempunyai hubungan intim fizikal.

Pelukan yang hangat dan erat adalah contoh keakraban fizikal dengan rakan.

Berpengalaman

Anda membina keakraban pengalaman dengan menghabiskan masa yang berkualiti dengan seseorang dan semakin dekat dengan minat dan aktiviti bersama.

Tidak ada cara yang sama seperti cara anda menjalin hubungan dengan seseorang kerana cinta bersama anda terhadap "Game of Thrones" atau semasa permainan Monopoli yang penuh semangat.

Kerohanian

Kerohanian bermaksud perkara yang berbeza untuk orang yang berbeza, jadi keakraban rohani juga dapat berubah.

Secara umum, kerohanian adalah mengenai kepercayaan terhadap sesuatu di luar alam fizikal.

Kepercayaan itu boleh menjadi kekuatan yang lebih tinggi, dalam jiwa manusia, atau untuk tujuan yang lebih besar, misalnya.

Kemesraan rohani kelihatan seperti berkongsi nilai yang sama seperti kebaikan, berada pada panjang gelombang yang sama mengenai agama yang teratur, atau merasa seperti anda seharusnya berada dalam kehidupan satu sama lain.

Tetapi ada 7 faktor utama dalam setiap hubungan intim

Semua keakraban datang kepada beberapa faktor utama, termasuk:

Amanah

Untuk berkongsi bahagian peribadi anda - seperti rahsia yang paling memalukan atau ketakutan anda yang paling dalam - anda harus dapat mempercayainya.

Menunjukkan orang lain yang anda boleh dipercayai dapat membantu mereka merasa lebih dekat dengan anda juga.

Penerimaan

Anda tahu bahawa anda telah menjalin kemesraan apabila anda merasa seseorang menerima anda untuk siapa anda sebenarnya.

Semasa pertama kali bertemu seseorang, anda mungkin bimbang mereka akan mendengar senarai main muzik "keseronokan bersalah" anda dan menganggap anda pelik.

Tetapi apabila keakraban semakin meningkat, anda boleh memilih kumpulan boyband kegemaran anda dan mempercayai bahawa tidak kira betapa peliknya anda, anda tetap akan diterima dan dijaga.

Kejujuran

Kejujuran dan keakraban saling memberi makan. Anda sering tidak dapat memilikinya tanpa yang lain.

Anda berasa selesa untuk memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda sebahagiannya kerana anda telah menjadi sangat dekat antara satu sama lain.

Dan dalam urat yang sama, setiap kali anda membuka, anda dapat tumbuh sedikit lebih dekat. Anda akan tahu pasangan anda bersedia mendengar pada kali anda ingin berkongsi sesuatu yang peribadi.

Keselamatan

Berkongsi diri anda yang paling dalam dan sejati dengan orang lain dapat menjadikan anda berada dalam kedudukan yang cukup rentan.

Itulah sebabnya anda cenderung berjaga-jaga ketika bertemu dengan orang baru. Anda belum tahu sama ada mereka akan menyokong anda seperti anda.

Oleh itu, keintiman bermaksud merasa cukup selamat untuk mengambil risiko meletakkan diri anda di luar sana, mengetahui orang lain cukup peduli untuk tidak mengecewakan anda.

Kasih sayang

Rasa peduli adalah perasaan yang indah, bukan?

Anda tahu BFF anda akan ada untuk anda selepas perpisahan yang teruk. Anda tahu kakak anda tidak akan membiarkan seminggu berlalu tanpa bertanya bagaimana keadaan anda.

Pengampunan dan pengertian hanya dapat wujud dengan kasih sayang antara orang.

Kasih sayang adalah komponen semula jadi untuk menjaga kesejahteraan antara satu sama lain.

Kasih sayang

Perhatian antara satu sama lain adalah satu perkara, tetapi anda juga membina keakraban dengan menunjukkan bahawa anda peduli.

Kasih sayang boleh bersifat fizikal, seperti ciuman antara kekasih atau pelukan antara ibu bapa dan anak, tetapi tidak semestinya.

Kadang-kadang kasih sayang adalah dengan cara yang tidak terucapkan yang anda tunjukkan antara satu sama lain, seperti ketika rakan anda menghabiskan hari mereka untuk menolong anda bergerak hanya kerana mereka peduli.

Komunikasi

Ada sebab mengapa komunikasi yang baik sering disebut sebagai kunci hubungan yang sihat.

Apabila anda berusaha untuk mendengarkan seseorang dan memberitahu mereka bagaimana perasaan anda, anda dapat membina pemahaman yang mendalam antara satu sama lain.

Dan semakin anda saling memahami, semakin dekat anda menjadi.

Keintiman biasanya tidak berlaku dalam sekejap - ia mesti dibina

Anda tidak akan bangun pada suatu pagi dan berkata, "Kami intim sekarang. Misi tercapai!"

Keintiman lebih menyerupai kualiti yang terus anda kembangkan dari masa ke masa.

Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk berkongsi pengalaman dan perasaan, semakin banyak elemen yang perlu anda bekerjasama untuk membina keakraban.

Dan tidak selalu mudah

Anda mungkin merasa khuatir, atau bahkan takut, tentang membina keintiman.

Itu dapat difahami, memandangkan keakraban mengharuskan anda menjadi rentan dan percaya kepada orang lain apabila ada kemungkinan mereka akan mengecewakan anda.

Sekiranya ada yang pernah melanggar kepercayaan anda, perlu beberapa saat untuk mengambil kesempatan dengan mereka atau orang lain lagi.

Tetapi setelah anda memilikinya, ia boleh memberi kesan yang nyata pada kesihatan anda

Oleh itu, mengapa mengambil risiko keintiman jika ada kemungkinan terluka?

Nah, keintiman dilengkapi dengan beberapa faedah kesihatan yang tidak mungkin anda dapatkan dengan cara lain.

Persahabatan yang mendalam menolong anda memerangi kesepian dan merasa seperti seseorang yang "memikat anda".

Ia juga membantu kesihatan mental anda, mengurangkan tahap stres anda kerana hormon anda yang baik mendapat dorongan dari sentuhan seperti pelukan dan pelepasan emosi seperti ketawa.

Sebenarnya, keintiman sebenarnya dapat meningkatkan sistem imun anda, menurunkan tekanan darah anda, dan mengurangkan risiko anda untuk penyakit jantung.

Ini merupakan blok utama untuk hidup bahagia, sihat, dan memuaskan.

Cara mengatasi rasa takut akan keakraban

Sekiranya anda mempunyai rasa takut akan keakraban, anda bukan satu-satunya. Ada cara untuk mengatasinya.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi ketakutan keintiman:

Namakan apa yang berlaku dan kenal pasti gejala anda

Ketakutan anda akan kemesraan mungkin jelas bagi anda, tetapi juga mungkin takut kepada hubungan intim tanpa menyedarinya.

Anda mungkin mengelakkan hubungan yang mendalam atau merasa cemas dengan situasi sosial dengan alasan yang tidak jelas.

Adakah anda mengasingkan diri daripada orang lain? Mempunyai harga diri yang rendah? Adakah anda sukar untuk hadir semasa hubungan seks? Elakkan membiarkan orang mengenali anda?

Sebaik sahaja anda dapat melihat corak, mengenal pasti gejala anda akan memberi anda senarai apa yang perlu dikerjakan.

Ramai orang merasa berguna untuk bekerjasama dengan ahli terapi atau profesional kesihatan mental yang lain untuk membantu membimbing anda.

Cari tahu apa had anda dan mengapa

Anda tidak perlu merasa malu kerana berjaga-jaga ketika anda memahami mengapa anda meletakkannya di tempat pertama.

Sebagai contoh, ketakutan keintiman akan menjadi tindak balas yang dapat difahami terhadap trauma seperti serangan seksual atau pengabaian pada masa kanak-kanak.

Selepas penyalahgunaan, kita mungkin berusaha melindungi diri kita dari penghakiman dan bahaya lebih jauh dengan mengasingkan diri dari dunia lain.

Anda telah mengenal pasti perkara yang membantu anda merasa selamat dan apa yang mencetuskan ketakutan anda, anda boleh sekarang dengan sengaja tetapkan batasan yang ingin anda jaga dan mula beralih dari yang tidak berguna lagi.

Berkomunikasi mengenai perasaan anda

Sukar untuk membina kepercayaan dengan seseorang yang bahkan tidak tahu bahawa anda mengalami masa yang sukar.

Sekiranya anda mempunyai pasangan romantis, anda boleh memberitahu mereka bahawa sukar bagi anda untuk membiarkan orang masuk dan anda sedang mengusahakannya.

Sekiranya anda merasa cukup selesa, anda juga boleh berkongsi apa yang anda takuti dan dari mana ketakutan anda berasal.

Tidak apa-apa untuk memberitahu orang dalam hidup anda apa yang anda perlukan daripada mereka untuk merasa selamat dalam hubungan anda.

Dapatkan bantuan profesional

Kadang-kadang kita semua dapat menggunakan beberapa sokongan untuk menghadapi ketakutan kita. Seorang profesional kesihatan mental seperti ahli terapi boleh menawarkannya.

Seorang profesional juga dapat membantu anda:

• fikirkan bagaimana ketakutan anda akan hubungan intim bermula
• mengatasi masalah serius seperti trauma
• mengenal pasti sama ada keadaan kesihatan mental seperti gangguan keperibadian atau kemurungan yang dihindari

Cara memupuk keakraban dalam hubungan apa pun

Adalah normal bagi hubungan untuk merasa tidak stabil seiring berjalannya waktu dan kehidupan anda menjadi rutin yang tidak begitu berani seperti ketika anda pertama kali bertemu.

Berikut adalah beberapa idea untuk mencetuskan atau menghidupkan kembali keakraban dalam hubungan apa pun.

Jadikannya sebagai titik untuk menunjukkan penghargaan anda

Luangkan masa untuk memberitahu orang lain apa yang anda hargai tentang mereka. Tunjukkan rasa terima kasih anda, yang dapat berupa hadiah, nikmat, atau "terima kasih."

Berusahalah untuk saling belajar antara satu sama lain

Setelah anda mengenali seseorang sejak sekian lama, rasa seperti "misteri" akan hilang.

Tetapi orang dan hubungan tumbuh dan berubah dari masa ke masa. Selalu ada banyak lagi yang perlu dipelajari.

Tukar cerita, ajukan soalan, dan mainkan permainan seperti "20 Soalan" untuk terus mengumpulkan maklumat baru.

Kuncinya ialah mendengar sehingga anda dapat membina pemahaman sebenar tentang apa yang menjadi perhatian orang lain dan mengapa.

Luangkan masa untuk satu sama lain

Sekiranya anda tidak memperhatikan, mudah untuk terbang tanpa berkongsi masa yang berkualiti.

Oleh itu, jadikanlah keutamaan!

Rancang malam tarikh mingguan, malam permainan papan bulanan, atau waktu malam untuk mendaftar masuk satu lawan satu sebelum tidur, jauh dari anak-anak atau tanggungjawab lain.

Cabut dan fokus antara satu sama lain

Menghabiskan masa bersama tanpa elektronik boleh memberi anda peluang untuk memberi perhatian yang tidak berbelah bagi kepada satu sama lain.

Tunjukkan kasih sayang fizikal (walaupun tanpa seks)

Sekiranya anda mempunyai hubungan seksual, maka mencampurkan sesuatu dengan mainan, pakaian, dan khayalan baru dapat membuat perkara menjadi tidak membosankan.

Tetapi anda juga dapat membina keakraban dengan menjadikannya titik untuk menunjukkan kasih sayang fizikal tanpa seks.

Dengan gerakan dan pelukan yang hangat, anda boleh ingat bahawa menyatukan badan anda lebih dari sekadar "turun".

Selesaikan projek bersama

Kembalikan perabot, pelajari kemahiran baru seperti memanggang, atau ajar anjing lama anda beberapa helah baru.

Apa sahaja projek, berusaha mencapai matlamat dengan orang yang dikasihi dapat memupuk masa ikatan, membuat kenangan yang tidak ternilai, dan memberi anda sesuatu yang baru untuk dinantikan bersama.

Bercakap tentang erti keintiman kepada anda

Membina keintiman tidak semestinya permainan meneka.

Cara mudah untuk mengetahui cara membina keakraban adalah dengan hanya membincangkannya!

Beritahu orang yang anda sayangi bagaimana anda ingin meluangkan masa bersama dan aktiviti apa yang membantu anda merasa lebih dekat. Dengarkan ketika mereka memberitahu anda perkara yang sama.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai keakraban, cari pakar dan sumber hubungan yang sihat.

Berikut adalah beberapa tempat untuk memulakan:

• 8 Buku mengenai Seks dan Keintiman, disyorkan oleh pendidik seks Dawn Serra. Senarai ini merangkumi judul inklusif dan memberdayakan seperti "Ecstasy Is Necessary" oleh Barbara Carrellas.
• 5 Buku Hubungan yang Akan Sangat Mengubah Cara Anda Menyayangi, senarai yang disusun oleh jurulatih hubungan Kyle Benson. Senarai ini merangkumi buku yang tidak hanya tertumpu pada seks dan percintaan, seperti buku pengembangan diri "SuperBetter" karya Jane McGonigal.
• Pertimbangkan terapi individu dan hubungan. Dengan bekerjasama dengan ahli terapi satu-satu, ahli terapi keluarga, atau kaunselor pasangan, anda dapat memperoleh pandangan peribadi mengenai keintiman. Berikut adalah maklumat mengenai mencari ahli terapi dan beberapa pilihan terapi yang berpatutan untuk setiap anggaran.

Membangun keintiman adalah salah satu kaedah yang paling bermanfaat untuk memperkayakan hidup anda. Beri diri anda kebenaran untuk mencari hubungan bermakna yang anda layak.