"Saya Berat Lebih Daripada Dia." Cyndy Hilang 50 Pound!

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: Cabaran Cyndy

Berat badan £ 130 pada usia remaja dan 20-an, Cyndy tidak menambah berat badan sehingga dia hamil lapan tahun yang lalu. Ketika itulah dia kehilangan £ 73 hanya 20 daripadanya setelah melahirkan. Terima kasih kepada banyak makanan ringan dan makanan segera, jarum pada skala Cyndy tersekat pada 183.

Petua Diet: Dapatkan Inspirasi

Cyndy tidak merasakan keperluan untuk melangsingkan badan sehingga suaminya mula makan lebih sihat dan bersenam. "Saya masih ingat hari dia memijak penimbang dan saya melihat bahawa ia membaca 180 paun, yang kurang daripada berat saya!" dia berkata. "Menjadi lebih berat daripada dia adalah satu kejutan besar-saya sedar pada masa itu bahawa saya perlu mengubah gaya hidup saya."

Petua Diet: Menendang Tabiat Buruk ke Kerb

Untuk berjaya, Cyndy tahu bahawa dia perlu menjauhkan diri selepas makan malam. "Saya akan makan pada pukul 5, jadi pada pukul 8, saya akan kelaparan lagi," katanya. "Saya snek sepanjang petang dengan kerepek dan biskut. Apatah lagi, saya juga menyimpan stok coklat di dalam laci meja saya supaya saya boleh makan sambil berbaring di atas katil!" Untuk menghentikan perutnya daripada merungut selepas makan malam, dia mula meminum segelas air dengan suplemen serat serbuk dicampur. Dia juga bercakap dengan pakar pemakanan, yang memberitahu dia perlu meningkatkan pengambilan sayuran. "Setiap malam saya akan membuat dua sisi sihat yang terpisah, seperti salad dan kacang hijau atau brokoli, untuk menggunakan protein, seperti ayam atau daging babi," katanya. "Saya merasa lebih kenyang daripada ketika saya hanya makan protein dan karbohidrat." Selepas dua minggu, dia kehilangan 5 paun. "Saya fikir, 'Ini benar-benar berlaku!' Itu adalah motivasi yang saya perlukan untuk terus berjalan. " Tidak lama kemudian Cyndy mula berjalan dengan teratur. "Anak perempuan saya baru belajar menunggang dua roda pada masa itu, jadi saya akan cuba mengikutinya semasa dia mengayuh; ia adalah rentak yang cukup baik," katanya. "Dan walaupun saya tidak mahu pergi, saya tidak boleh mengatakan tidak kepadanya." Untuk mengencangkan ototnya, Cyndy juga melakukan gerakan latihan kekuatan, seperti sit-up dan crunches, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu di rumah. Hanya dalam setahun, dia turun menjadi 133 paun.

Petua Diet: Teruskan Maju Ke Hadapan

Walaupun Cyndy sangat teruja untuk menjadi sebahagian daripada keluarga yang cergas (suaminya akhirnya mencapai berat 177 paun), dia tahu ia akan mengambil kerja keras untuk mengekalkan badan baharunya. "Saya masih perlu berhati-hati dengan apa yang saya makan dan mengikuti latihan saya," katanya. "Tetapi sangat berbaloi. Saya sudah ketagih untuk menjaga diri saya sendiri. Hari-hari ini saya tidak mahu memasukkan makanan seperti gula-gula ke dalam badan saya, kerana saya kelihatan baik, saya berasa lebih baik, dan saya sangat lebih bahagia."

Rahsia Stick-With-It Cyndy

1. Pastikan makanan sihat kelihatan "Saya mempunyai mangkuk buah di atas meja dapur saya, dan ia sentiasa penuh. Apabila saya lapar, ia adalah perkara pertama yang saya lihat dan, oleh itu, apa yang saya capai."

2.Tinggalkan jejak kertas "Saya menimbang diri saya pada hari Ahad dan menjejaknya dalam perancang saya. Ini membantu memotivasi saya-saya tidak mahu menulis jumlah yang lebih besar daripada minggu sebelumnya!"

3. Pergi ke depan dan bermain "Bersenam perlu menyenangkan, jadi saya dan keluarga suka berenang dan berbasikal, atau melantun di trampolin di halaman belakang rumah kami."

Cerita Berkaitan

•Kalah 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Makanan ringan rendah kalori

•Cuba senaman latihan selang waktu ini

Ulasan untuk