Saya Mencuba Jarum Kering untuk Meringankan Sakit - dan Ini Sebenarnya Berfungsi

Kandungan

• Apakah jarum kering?
• Mengapa jarum kering?
• Adakah sakit ?!
• Mengapa agak kontroversi?
• Apa yang mesti anda ketahui sebelum mencubanya?
• Ulasan untuk

Ketika saya mempunyai perasaan "muncul" yang aneh di fleksor pinggul kanan saya selama berbulan-bulan, pelatih saya mencadangkan saya mencuba jarum kering. Saya tidak pernah mendengar latihan ini sebelumnya, tetapi setelah membuat sedikit penyelidikan di internet, saya tertarik. Premis asas: Dengan memasukkan jarum ke titik tertentu pada otot dan mencetuskan kekejangan, terapi jarum kering dapat memberikan kelegaan pada otot yang sukar dilepaskan. (BTW, inilah yang harus dilakukan apabila flexor pinggul anda sakit AF.)

Dan ia berjaya. Selepas hanya dua kali rawatan, di iliacus saya (yang berjalan dari pinggul ke bahagian dalam paha) dan pektineus (yang terletak di bahagian dalam paha), saya berasa kembali sihat dan lebih baik daripada sebelumnya - dan bersedia untuk menangani senaman saya.

Sekiranya anda mempunyai otot yang ketat yang tidak akan menggigil, inilah yang perlu anda ketahui sebelum mencuba jarum kering.

Apakah jarum kering?

Orang sering tertanya-tanya apa perbezaan antara akupunktur dan jarum kering. Akupunktur dan jarum kering menggunakan jarum yang sangat tipis dan berongga, yang dimasukkan ke bahagian tubuh tertentu, tetapi "persamaan antara akupunktur dan jarum kering bermula dan berakhir dengan alat yang sedang digunakan," jelas Ashley Speights O'Neill, DPT, ahli terapi fizikal di PhysioDC yang menggunakan jarum kering dalam latihannya. (Berkaitan: Saya Mencuba Akupunktur Kosmetik untuk Melihat Prosedur Anti-Penuaan Semula Jadi Ini)

"Akupuntur didasarkan pada diagnosis perubatan Timur, yang memerlukan latihan dalam perubatan tradisional Cina," tambah O'Neill. "Ahli akupuntur mempunyai alat penilaian yang luas yang membimbing praktisi memasukkan jarum ke titik yang terletak di sepanjang meridian badan untuk mempengaruhi aliran chi. Matlamat keseluruhan rawatan akupunktur adalah untuk mengembalikan aliran normal chi, atau kekuatan hidup."

Sebaliknya, jarum kering berakar kuat dalam perubatan Barat dan berdasarkan anatomi. "Ia memerlukan penilaian ortopedik sepenuhnya," kata O'Neill. Maklumat dari penilaian itu adalah bagaimana titik penyisipan ditentukan.

Jadi apa yang berlaku semasa mereka memasukkan jarum? Nah, jarum dimasukkan ke titik pencetus tertentu di otot. "Lesi mikro yang dibuat memecah tisu yang dipendekkan, menormalkan tindak balas keradangan, dan memediasi kesakitan anda," jelas Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., pemilik APEX Physical Therapy. "Persekitaran yang dihasilkan meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk sembuh, sehingga mengurangkan rasa sakit." Bagus, bukan ?!

Mengapa jarum kering?

Jarum kering sebenarnya bagus untuk atlet, kata O'Neill, tetapi ia dapat membantu semua jenis sakit otot dan kecederaan. "Beberapa kecederaan yang cenderung berlaku dengan jarum kering termasuk strain trapezius atas kronik, lutut pelari dan sindrom ITB, gangguan bahu, sakit punggung bawah umum, tulang belikat, dan ketegangan otot dan kekejangan lain," katanya. (Berkaitan: Adakah Myotherapy untuk Melegakan Sakit Benar-benar Berfungsi?)

Ia juga penting untuk ditambahkan, katanya, bahawa jarum kering bukanlah penyembuh semua, tetapi ia benar-benar dapat membantu dalam kombinasi dengan latihan pembetulan / preskriptif dari ahli terapi fizikal.

Terdapat beberapa orang yang sepatutnya tidak cubalah jarum kering, seperti mereka yang berada pada trimester pertama kehamilan, mempunyai sejarah penyingkiran kelenjar getah bening dengan limfedema, mempunyai penggunaan antikoagulan yang tidak terkawal (iaitu, anda mengambil ubat anti pembekuan), mengalami jangkitan, atau mempunyai aktif tumor, menurut O'Neill.

Adakah sakit ?!

Salah satu soalan terbesar yang ditanyakan orang tentang jarum kering adalah berapa banyak yang menyakitkan.

Menurut pengalaman saya, sakitnya bergantung pada seberapa ketat otot yang sedang jarum. Semasa saya mencubanya, saya tidak merasakan jarum masuk, tetapi ketika mereka diketuk dengan lembut untuk mencetuskan kekejangan, saya pasti merasainya. Daripada rasa sakit yang tajam, rasanya seperti gelombang kejutan atau kekejangan yang melalui seluruh otot. Walaupun itu mungkin tidak terdengar menyenangkan, saya berasa lega kerana dapat merasakan pelepasan pada otot yang saya tidak berjaya cuba meregangkan dan menggulung busa selama berbulan-bulan. Kesakitan awal hanya berlangsung selama kira-kira 30 saat dan diikuti dengan rasa sakit yang kusam dan sakit yang berterusan sepanjang hari, sama dengan apa yang anda akan rasakan jika anda menarik otot.

Oleh itu, setiap orang mungkin mengalaminya sedikit berbeza. "Banyak orang melaporkan perasaan 'tekanan' atau 'penuh' di kawasan itu. Ada yang melaporkan kawasan yang lebih menyakitkan, tetapi umumnya kawasan itulah yang 'memerlukannya', sama seperti ketika ahli terapi urut mendapat simpulan," kata Lobert. Nasib baik, "majoriti orang mengatakan kepada saya bahawa itu kurang menyakitkan daripada yang mereka sangka," tambahnya.

Mengapa agak kontroversi?

Tidak semua ahli terapi fizikal terlatih dalam jarum kering. "Ini bukan dalam pendidikan terapis fizikal peringkat awal, jadi pendidikan berterusan diperlukan untuk melaksanakannya dengan selamat dan berkesan," kata Lobert. Itu sebenarnya bukan sebab ia kontroversial. (Berkaitan: 6 Ubat Penghilang Sakit Semula Jadi Setiap Gadis Aktif Perlu Tahu)

Persatuan Terapi Fizikal Amerika mengakui jarum kering sebagai rawatan yang dapat dilakukan oleh ahli terapi fizikal. Walau bagaimanapun, amalan terapi fizikal diatur di peringkat negeri. Sebilangan besar negeri tidak mengatakan satu atau lain cara jika "sah" bagi ahli terapi fizikal untuk melakukan jarum kering, dan terserah kepada kebijaksanaan PT individu untuk memutuskan sama ada mereka ingin mengambil risiko itu, jelas Lobert. Walau bagaimanapun, beberapa negeri mempunyai undang-undang yang menghalang campur tangan yang menembusi kulit, menjadikan jarum kering tidak dapat digunakan untuk PT yang berlatih di sana.

FYI, negeri di mana ahli terapi fizikal tidak dibenarkan mengamalkan jarum kering adalah California, Florida (peraturan sedang dalam proses untuk mengubahnya), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, dan Washington. Itu tidak bermaksud anda tidak boleh mendapat jarum kering di negeri-negeri tersebut, tetapi anda mungkin perlu mencari ahli akupunktur yang juga melakukan terapi titik pemicu jarum kering. (Berkaitan: Bagaimana Seorang Wanita Menggunakan Perubatan Alternatif untuk Mengatasi Ketergantungan Opioidnya)

Apa yang mesti anda ketahui sebelum mencubanya?

Anda mungkin perlu melakukannya lebih dari sekali. "Tiada garis panduan atau penyelidikan khusus mengenai kekerapan jarum kering yang diperlukan untuk menjadi berkesan, " kata Lobert. "Saya biasanya bermula sekali seminggu dan pergi dari sana, bergantung pada bagaimana ia ditoleransi. Ia dapat dilakukan setiap hari dalam beberapa kes."

Risikonya rendah, tetapi perlu diketahui. "Apabila jarum kering, penting untuk mengelakkan kawasan di atas paru-paru atau organ lain yang boleh anda kerosakan dengan terlalu dalam," kata Lobert. "Anda juga ingin mengelakkan saraf yang besar kerana ini boleh menjadi sangat sensitif, atau arteri besar yang mungkin berdarah secara berlebihan." Sekiranya anda berjumpa dengan pengamal terlatih, risiko kejadian ini akan sangat rendah. Dari segi kesan sampingan, tidak ada perkara yang terlalu buruk. "Kawasan kecil lebam boleh terbentuk di mana jarum dimasukkan," kata Lobert. "Sesetengah orang berasa letih atau bertenaga selepas itu, atau bahkan pelepasan emosi."

Anda mungkin akan sakit selepas itu. "Tusukan jarum kering menyebabkan pesakit berasa sakit selama 24 hingga 48 jam dan saya menasihati pesakit untuk menggunakan haba selepas rawatan jika mereka berasa sangat sakit," kata O'Neill.

Anda mungkin ingin mencuba latihan anda terlebih dahulu. Atau pertimbangkan untuk berehat. Bukan anda tidak boleh bersenam selepas jarum kering. Tetapi jika anda sakit hati, ini mungkin bukan idea yang bagus. Sekurang-kurangnya, O'Neill mengesyorkan mengekalkan latihan pembetulan daripada PT anda sejurus selepas itu, atau melakukan senaman yang biasa dilakukan oleh badan anda. Dalam erti kata lain, bukanlah idea yang baik untuk mencuba kelas CrossFit pertama anda sejurus selepas melakukan jarum kering.

Ulasan untuk