Saya Mencuba Meditasi Kumpulan...dan Mengalami Serangan Panik

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda pernah bertafakur sebelum-OK, mari kita menjadi nyata, jika anda pernah melakukannya terfikir tentang cuba bermeditasi-anda tahu bahawa lebih sukar untuk duduk dan tidak melakukan apa-apa daripada yang sebenarnya. Bagi saya, bermeditasi adalah seperti senaman: Jika saya tidak mempunyai masa dan tempat latihan saya ditulis dalam kalendar saya, saya tidak akan pergi. Tetapi walaupun pengetahuan saya terhad bagaimana untuk melakukannya, saya tahu faedah meditasi yang kuat (penyelidikan menunjukkan bahawa lebih baik untuk menghilangkan rasa sakit daripada morfin, dapat membantu anda berhenti sejenak ketika penuaan, dan orang yang mengamalkan perhatian mungkin mempunyai lemak perut yang kurang), dan tidak keberatan mengambil kesempatan daripada mereka.

Pada asasnya, jika anda tidak bertafakur, anda seharusnya begitu. Dan MNDFL, sebuah studio meditasi kumpulan baru di New York City, berusaha menjadikan meditasi lebih mudah diakses oleh orang-orang seperti saya dengan memberikan pengajaran dan teknik mudah dalam suasana kelas, sama seperti latihan kumpulan. Memesan kelas di MNDFL masuk akal - pendekatan kita-semua-dalam-ini-bersama sepertinya pilihan yang baik untuk latihan pertama saya dalam latihan tren.

Melangkah masuk ke dalam studio terasa seperti memasuki meditasi hidup, dengan nada kelabu dan putih yang neutral, kayu semula jadi, dan kehijauan yang menutupi dinding. Seperti yang diarahkan, saya meletakkan kasut saya di pintu dan berjalan ke persekitaran yang menenangkan. Ruang itu mengingatkan saya kepada sebuah studio yoga kelas atas, tetapi kurang berpeluh dan lebih murah (kelas 30 minit hanya $ 15). Saya mengambil tempat duduk di atas kusyen yang elok di atas lantai dan menunggu pengajar bermula.

Pengajar saya bukanlah jenis yogi granola yang renyah seperti yang saya jangkakan. Sebaliknya, dia berpakaian seperti seorang profesor: seluar, kemeja butang, tali leher, sweater dan cermin mata hitam tebal. (Saya, sebaliknya, memakai seluar yoga, tapi hei, itu jam 9 pagi pada hari Sabtu, OK?) Sikapnya kelihatan ilmiah, yang membantu menetapkan nada untuk saya. Lagipun, saya berada di sana untuk belajar sesuatu.

Kepada pemula di kelas, dia menjelaskan bahawa terdapat tiga tonggak meditasi: badan, bernafas, dan fikiran. Pertama, kami memberi tumpuan kepada badan, mendapatkan postur badan yang betul untuk bermeditasi (kaki disilangkan, tangan bersandar dengan lembut di lutut, mata terbuka, tetapi terbuka dengan lembut, seperti anda baru bangun dari tidur yang panjang). Dia memberi amaran kepada kami bahawa posisi bersila mungkin menjadi tidak selesa setelah beberapa ketika kerana kita tidak terbiasa duduk seperti itu dan mencadangkan meletakkan lutut jika kita mulai kehilangan perasaan dengan satu kaki. Kemudian, dia membawa kami melalui nafas yang lembut dan mantap. Itu hampir dengan pernafasan normal saya, mungkin sedikit lebih dalam, tetapi perbezaannya adalah fokus-saya cuba memikirkan setiap menghirup dan menghembuskan nafas ketika ia berlaku. Semua baik setakat ini.

Maka sudah tiba masanya bahagian meditasi yang sebenarnya. Tenaga pengajar kami menjelaskan bahawa dia akan meminimumkan percakapannya dan kami akan bertafakur selama kira-kira 30 minit setelah kami mendengar "ding" mangkuk nyanyian Tibetnya. Dia juga mendesak kami agar tidak dipikirkan ninja-anda tidak perlu memotong setiap pemikiran yang anda miliki semasa bertafakur. Sebaliknya, dia menyarankan agar membiarkan mereka berlalu dan kembali fokus pada nafas. Siapa tahu berfikir semasa meditasi adalah OK?! (Cubalah 10 Pakar Mantra Mindras Live By.)

Saya cuba untuk tidak berfikir, tetapi meditasi membuatkan anda hipersensitif. Saya mendapati diri saya sangat menyedari rambut bayi kecil di bahagian atas garis rambut saya (mereka benar-benar menggelitik!), Tangan saya (mengapa mereka masih diam? Bukankah mereka harus menaip atau menghantar teks atau menatal di Insta?), Mulut jiran saya bernafas, rambut rawak itu di atas tanah (adakah ia milik saya?).

Saya melakukannya dengan baik sehingga tiba-tiba saya menyedari bahawa saya tidak mempunyai sebarang rasa di kaki kanan saya. Sebenarnya, punggung dan punggung bawah saya juga beku. Kemudian saya mengalami serangan panik kecil. Adakah saya akan pengsan? Sekiranya saya berdiri dan pergi? Adakah itu akan merosakkan zen orang lain? Adakah kaki saya membenarkan saya berdiri? Saya teringat muslihat yang diberikan oleh pengajar kami mengenai meletakkan lutut untuk meningkatkan aliran darah ke kaki jika ia mula tertidur, jadi saya bergerak dan fokus pada pernafasan yang stabil sehingga saya tenang dan merasa kembali ke badan saya.

Selebihnya kelas berjalan dengan baik sehingga seekor tupai yang berlari di atas lampu langit menarik saya keluar dari keadaan meditasi saya-saya merasa seperti saya terjaga dari tidur siang yang saya tidak cukup bersedia untuk keluar. Pengajar kami menangani gangguan itu, memberitahu kami bahawa kami dapat menerima suara dan menjadikannya sebahagian daripada meditasi kami, yang pasti membantu kelas untuk berehat kembali. Dan sebelum saya mengetahuinya, "ding" mangkuk nyanyian Tibet membawa kami keluar dari meditasi selama beberapa minit perbincangan. Saya memberitahu kelas tentang kegilaan saya dan bahawa saya hampir fikir saya perlu meninggalkan kelas. Tidak ada yang kelihatan terkejut; minda dan badan setiap orang bertindak balas secara berbeza terhadap meditasi. Dan setelah semua itu, badan saya sudah bersedia untuk bangun dan pergi. Pasti, saya berasa tenang dari kelas, tetapi ia terasa sekejap-dan saya gatal untuk pergi ke kelas menari selepas itu dan mengeluarkannya (yang saya lakukan)!

Pengajar mengakhiri kelas dengan peringatan bahawa tidak setiap sesi akan menjadi santai dan anda juga mungkin tidak akan langsung mendapat faedah meditasi, dan itu baik-baik saja. Sebaliknya, ia seperti pergi ke gimnasium. Anda tidak akan kehilangan 10 paun selepas kelas putaran pertama, tetapi anda akan berasa berbeza selepas hanya satu masa. (Tidak yakin? Video Meditasi 'F*ck That' Membantu Anda Menghembuskan BS.)

Ulasan untuk