"Saya belajar bagaimana mengukir masa untuk diri saya sendiri." Tracy kehilangan 40 paun.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: Cabaran Tracy

Sehingga tamat pengajian kolejnya, Tracy mengekalkan berat badan yang normal. "Saya makan dengan baik, dan kampus saya sangat luas, saya bersenam dengan berjalan kaki ke kelas," katanya. Tetapi itu semua berubah apabila dia mula bekerja di meja. "Saya tidak banyak bergerak pada siang hari, dan saya bersosial dengan rakan sekerja saya setelah bekerja di bar dan restoran," katanya. Sebelum Tracy menyedari apa yang berlaku, dia telah menambah 25 paun.

Petua Diet: Melihat Titik Pusing

"Saya tidak memiliki skala," katanya. "Dan sejak saya membeli banyak pakaian baru untuk bekerja, saya tidak benar-benar menyedari bahawa saya memakai saiz yang lebih besar." Tetapi semasa membeli-belah pada suatu hari tiga tahun lalu, Tracy mencuba saiz seluar terbesar yang ada-dan ia terlalu ketat. "Selagi saya boleh membeli barang di kedai kegemaran saya, saya tidak tahu saya mempunyai masalah," katanya. "Pada hari itu, saya menyedari sesuatu harus berubah."

Petua Diet: Potong Gula-gula

Tracy mula-mula memotong soda. "Pejabat saya mempunyai minuman ringan percuma, dan saya menghirupnya sepanjang hari," katanya. "Langkah itu mengurangkan ratusan kalori." Dia juga menukar rutin waktu makan tengah hari. "Saya membawa salad dari rumah untuk mengawal apa yang saya makan," kata Tracy, yang mula kehilangan satu paun seminggu. Tracy juga mempunyai keahlian gim yang jarang digunakan dan membuat rancangan. "Hari minggu saya sibuk, jadi saya mula pergi setiap hari Sabtu dan Ahad," katanya. "Saya juga menemui beberapa kelas hari minggu pagi yang tidak mengganggu pekerjaan saya." Tracy tidak hanya menurunkan 40 paun dalam 10 bulan, dia memperoleh alat untuk menjauhkannya.

Petua Diet: Ini Semua Mengenai Sikap

Mempunyai sikap yang realistik menghalang Tracy daripada kecewa. "Kehidupan berlaku, dan perkara-perkara dapat mengganggu rutin anda," katanya. "Tetapi jika saya membuat kebanyakan pilihan yang baik, saya boleh kekal pada berat yang saya rasa hebat."

Rahsia Stick-With-It Tracy

1. Jangan melampau "Seseorang pernah memberitahu saya bahawa anda tidak boleh melakukan apa-apa hari ini yang tidak dapat anda lakukan sepanjang hayat anda. Oleh itu, saya tidak kelaparan atau bersenam tiga jam di klip kerana saya tahu saya tidak boleh tidak bertahan lama. "

2. Selamat makan "Saya makan hampir sama dari hari ke hari kerana lebih mudah untuk mengesan kalori. Saya menukar sedikit pinggan, tetapi saya berpegang pada idea umum yang sama."

3. Pecah dan menakluk "Saya suka pizza beku, tetapi saya tidak boleh makan semuanya. Oleh itu, saya memotongnya keempat ketika ia beku dan hanya memanaskan satu bahagian. Dengan salad dan buah, itulah makan malam!"

Cerita Berkaitan

•Jadual latihan separuh maraton

•Cara cepat kempis perut

•Senaman luar

Ulasan untuk