Cara Mengetahui Bila Tiba Masanya untuk Menghentikan Rakan Yang Tidak Sihat

Kandungan

• Ulasan untuk

Rakan boleh menjadi sistem sokongan yang berharga apabila anda melalui peralihan atau berusaha ke arah matlamat. Apabila bercakap tentang kesihatan dan kecergasan, rakan gim atau rakan kongsi akauntabiliti boleh membantu anda kekal bermotivasi dan berada di landasan yang betul. Mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong membantu anda berjaya, tetapi bagaimana pula apabila rakan tidak baik untuk kesihatan anda?

Makanan hanyalah sebahagian daripada persamaan gaya hidup keseluruhan. Jadi sebagai pakar pemakanan, saya sebenarnya bercakap tentang lebih daripada sekadar makanan dengan pelanggan saya-ini selalunya termasuk hubungan peribadi mereka. Beberapa senario biasa menonjol: Apabila rakan menjadi kompetitif atau cemburu dan cuba menyeret anda ke bawah dan bukannya menyokong matlamat anda. Atau apabila anda mula membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik untuk diri sendiri, dan anda mula menyedari bahawa orang-orang tertentu tidak sesuai dengan kehidupan yang lebih sihat dan bahagia seperti dulu. Dalam kes ini, kadang-kadang menjauhkan diri daripada rakan yang beracun atau tidak sihat adalah satu-satunya jalan keluar. Saya tahu kerana ia berlaku kepada saya.

Semasa saya mula-mula belajar mengenai pemakanan, saya menghabiskan banyak masa dengan seorang wanita yang mempunyai beberapa masalah mengenai makanan. Setiap kali kami berkumpul, dia akan menceritakan apa yang dia makan pada hari itu, dan perbualan selalu tertumpu pada berat badannya atau saiz seluar jeans yang dia pakai. Sekiranya kita pergi ke restoran, saya akan memerhatikannya memilih makanannya dan merasa tidak sedap makan makanan saya. (Berkaitan: Mengapa Anda Berhenti Membandingkan Kebiasaan Makan dengan Rakan Anda)

Di satu pihak, sangat seronok menjelajahi restoran vegan di New York dengannya (kebetulan dia adalah vegan). Teman lelaki vegetarian saya, yang sangat mengharapkan saya untuk menukar agama, suka bahawa saya mempunyai rakan herbivor. (Amaran spoiler: Menjadi vegetarian untuk teman lelaki saya tidak berakhir dengan baik.) Selain itu, ia tidak seperti makanan yang hanya perkara yang kami bincangkan-ada sekolah, dating, perkara kehidupan lain. Saya rasa itulah sebabnya saya mengambil masa yang lama untuk menyedari ada sesuatu yang tidak betul.

Tiada apa-apa daya saing luaran dalam tingkah lakunya, tetapi ia masih mencetuskan perasaan tidak selesa dalam diri saya. Secara logiknya, saya tahu saya tidak boleh membiarkannya sampai kepada saya. Tetapi itu sukar, walaupun untuk ahli diet-dalam-latihan-atau mungkin terutamanya untuk ahli diet-dalam-latihan.

Mungkin kerana kami biasanya bertemu untuk makan, tetapi ia mula merasakan persahabatan kami tertumpu pada makanan. Tubuh dan otak saya juga mula menunjukkan tanda-tanda kehausan. Saya kebanyakannya makan vegan kerana dengan siapa saya menghabiskan masa saya, dan kerana saya masih belum mengetahui tentang nutrien penting lain untuk kekal di atas selain protein, saya tidak terfikir bahawa pemikiran saya yang mendung, keletihan dan kesakitan. berkaitan dengan kekurangan pemakanan yang sah.

Saya mengikuti kelas musim panas mengenai gangguan makan ketika perkara yang saya pelajari mula menyerang. Persahabatan ini tidak sihat bagi saya. Semakin banyak saya mengetahui tentang gejala dan kriteria untuk pelbagai jenis gangguan makan, saya mulai menyedari bahawa rakan saya berpotensi berada dalam masalah kesihatan yang serius. Dan saya takut mengetahui betapa mudahnya seseorang memasuki kawasan yang tidak selamat tanpa menyedarinya.

Saya menjadi lebih gementar apabila saya mengalami kecederaan tulang yang menyakitkan di kedua-dua lengan bawah. Doktor saya memanggilnya sebagai "tindak balas tekanan" (pada asasnya patah tekanan hampir terlepas). Sungguh menyakitkan sehingga saya hampir tidak dapat memegang sebatang pen, apalagi melakukan yoga, bentuk stres kegemaran saya. Pada masa inilah saya didiagnosis dengan kekurangan vitamin B12 dan vitamin D. Saya tidak boleh mengabaikan hakikat bahawa saya perlu membuat beberapa perubahan pada diet saya. Masalahnya, saya rasa tidak selamat dari segi emosi untuk makan daging di sekeliling kawan saya (tak kisahlah teman lelaki di rumah yang sangat suka saya tidak membawa telur ke dalam rumah). Seseorang dalam ruang kepala yang lebih jelas mungkin boleh mengakui bahawa dia telah melakukannya dia tabiat dan saya ada saya, tetapi saya bimbang saya tidak akan dapat melepaskan diri dari pemikiran berlebihan.

Saya akhirnya menghubungi ahli terapi untuk membantu saya memikirkan cara untuk membersihkan kabus sebelum ia bertukar menjadi masalah sepenuhnya. Ahli terapi menolong saya mengucapkan apa yang saya tahu secara lisan: saya terpaksa berhenti menghabiskan masa dengan rakan ini kerana dia mencetuskan pemikiran yang tidak sihat. Bukan dengan sengaja kawan saya melakukan apa-apa untuk membebaskan saya - lebih-lebih lagi yang sangat perlu saya fokuskan saya hubungan dengan makanan dan saya badan, dan lebih sukar untuk melakukan perkara itu dengan pergaulan orang lain dalam campuran.

Akhirnya, saya rasa tidak bersedia untuk memotong rakan ini sepenuhnya, jadi kami mula melakukan perkara yang tidak melibatkan makanan. Ia banyak membantu, tetapi saya secara beransur-ansur mula melihat dirinya semakin kurang apabila saya mula berasa lebih seperti diri saya sendiri. Akhirnya, kita secara semula jadi terpisah.

Jika anda perasan apa-apa persamaan antara cerita saya dan sesuatu yang anda alami, berikut ialah beberapa soalan yang sukar tetapi boleh difikirkan yang akan membantu anda memutuskan sama ada anda perlu menghentikan persahabatan yang tidak sihat juga.

1. Adakah anda berasa buruk tentang diri anda apabila anda bergaul dengan orang ini? Adakah anda berasa gementar untuk berkongsi kejayaan anda dengan mereka? Adakah anda mula obses dengan diet/berat badan/badan selepas bersama mereka?

2. Mempunyai rakan yang mementingkan kesihatan adalah sangat berharga apabila anda berkongsi kelas senaman, komuniti sokongan kecergasan dalam talian atau juga pertandingan penjejak kecergasan, tetapi hanya berhati-hati apabila persaingan itu berjalan terlalu jauh. Adakah rakan anda secara obsesif membandingkan statistik, masa perlumbaan, ukuran atau penurunan berat badan? Adakah mereka gembira dengan kejayaan mereka atau bertindak seperti orang yang kalah daripada memberi anda lima yang tinggi untuk anda?

3. Makanan yang memalukan juga merupakan perkara yang sangat nyata dan berpotensi berbahaya yang boleh berlaku dengan rakan-rakan yang paling tidak bersalah. Jika rakan anda bersedih tentang apa yang ada di dalam pinggan anda atau anda mendapati diri anda berasa seperti anda perlu menyembunyikan tabiat pemakanan anda yang sebenar di sekeliling mereka, itu adalah tanda merah.

4. Adakah rakan ini memberi anda kesukaran untuk tidak mahu keluar lewat atau membuat anda merasa bodoh kerana tidak minum alkohol kerana anda mempunyai kelas kecergasan pagi? Ia adalah satu perkara jika ia berlaku sekali apabila anda keluar untuk majlis khas. Tetapi jika dia terus menerus memberi tahu anda tentang pilihan sihat anda, itu adalah tempoh teman yang tidak menyokong.

Dalam beberapa kes, anda mungkin dapat bercakap dengan rakan anda mengenai perasaan anda dan melihat apakah anda dapat menyelesaikannya. Perlu diingat juga bahawa beberapa rakannya hebat dalam pelbagai cara. Cara anda mungkin tidak boleh bercakap tentang kerjaya anda atau kehidupan seks anda dengan rakan-rakan tertentu, perkara yang sama berlaku untuk makanan dan kecergasan. Jika anda mempunyai rakan yang masalah makanannya menyebabkan anda kecewa, mungkin mereka adalah orang yang anda sukai apabila anda ingin melihat filem anak ayam terbaharu.

Ingat, anda pakar dalam badan anda, dan tidak mengapa untuk menghormati yang terbaik untuk anda.

Ulasan untuk