Cara Menggunakan 'Pemikiran Reka Bentuk' untuk Mencapai Matlamat Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Ada sesuatu yang hilang dari strategi penetapan matlamat anda, dan itu boleh bermakna perbezaan antara mencapai matlamat itu dan gagal. Profesor Stanford Bernard Roth, Ph.D., mencipta falsafah "pemikiran reka bentuk", yang mengatakan bahawa anda harus mendekati tujuan dalam setiap aspek kehidupan anda (berkaitan dengan kesihatan dan sebagainya) dengan cara yang sama seperti pereka mendekati masalah reka bentuk dunia nyata. Betul, inilah masanya untuk berfikir seperti pereka.

Dani Singer, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengarah Latihan Peribadi Fit2Go dan penasihat Pusat Pembangunan Pelatih Peribadi, juga mengikuti falsafah ini, dan menyebutnya "reka bentuk program." Ideanya sama: Dengan mengenal pasti masalah yang ingin anda atasi dan menyatakan alasan yang mendalam untuk tujuan anda, anda membuka diri untuk mendapatkan penyelesaian yang lebih kreatif-jenis yang akan anda lalui selama bertahun-tahun dan bukannya membuang sebelum hujung bulan. (P.S. Sekarang adalah masa yang tepat untuk memikirkan semula keputusan Tahun Baru anda.)

Untuk menyelesaikan masalah sebenar, Singer meminta pelanggannya melakukan penerokaan diri. "Ini bermula dengan canggung, tetapi itu perlu benar-benar masuk ke dalam mengapa mereka benar-benar peduli untuk menurunkan berat badan atau menjadi sihat," katanya. "Kami akan mencapai tujuan kecergasan mereka dan apa yang ingin mereka capai, dan kemudian kami mengambil langkah mundur dan melihat gambaran yang lebih besar."

Fikirkan masa depan-enam bulan atau setahun dari sekarang atau apa sahaja jangka masa yang anda fikirkan untuk mencapai matlamat anda. Mungkin anda kehilangan 10 paun atau menurunkan peratusan lemak badan anda ke angka yang anda banggakan. "Lebih besar daripada fakta-fakta itu sendiri, cubalah masuk ke dalam minda bagaimana ia akan mempengaruhi bidang lain dalam hidup anda," kata Singer. "Ketika itulah orang mementingkan perkara yang sangat penting. Ini adalah perkara yang tidak selesa yang mereka ketahui jauh dari lubuk hati tetapi mereka tidak pernah melakukan lisan sebelumnya."

Dengan menggali lebih dalam, anda akan dapati bahawa tujuannya mungkin tidak fokus pada badan seperti yang kelihatan di permukaan. "Saya mahu menurunkan 10 paun hanya kerana" menjadi "Saya mahu menurunkan 10 paun kerana saya ingin meningkatkan harga diri saya" atau "Saya ingin menurunkan 10 paun supaya saya mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara yang saya suka." "Anda sudah tahu ini [adalah tujuan anda], tetapi anda perlu membawanya ke permukaan sehingga anda dapat meneruskannya," kata Singer. Jadi katakan anda nyata matlamat adalah untuk mempunyai lebih banyak tenaga. Tiba-tiba, anda telah membuka dunia baharu penyelesaian sihat yang tidak melibatkan diet kekurangan dan senaman yang anda benci. Sebaliknya, anda akan mula melakukan perkara menarik yang, baik, memberi tenaga kepada anda.

Jika anda tidak pasti masalahnya, duduk dan tulis mengapa anda mengambil berat (dengan iPhone anda tidak kelihatan supaya ia tidak mengganggu anda, Singer mencadangkan). Bagaimana tidak sihat pada masa ini mempengaruhi kehidupan anda? Bagaimana kehidupan anda akan berubah setelah anda menyelesaikan masalah ini? Lebih banyak peribadi yang anda dapat, semakin baik. Kerana pada akhirnya anda harus melakukannya untuk awak. "Sekiranya orang lain menyuruh anda melakukan sesuatu dan anda berfikir, 'Oh, saya harus melakukan ini,' tetapi anda tidak mendapat ganjaran segera, anda mungkin akan menyerah," kata Catherine Shanahan, MD, yang menjalankan klinik kesihatan metabolik di Colorado dan baru-baru ini menulis Pemakanan Dalam: Mengapa Gen Anda Memerlukan Makanan Tradisional. (Inilah sebabnya mengapa anda harus berhenti melakukan perkara yang anda benci.)

Motif biasa untuk menurunkan berat badan ialah keinginan untuk meningkatkan keyakinan, dan pemikiran reka bentuk menjemput anda untuk memikirkan cara luar kotak untuk sampai ke sana. Oleh itu, daripada mengandaikan anda perlu bersumpah gula-gula dan bersenam di gim selama satu jam setiap pagi, sumbang saran cara lain yang mungkin anda boleh hidup lebih sihat dan berasa lebih baik tentang diri anda. Kami yakin ia tidak melibatkan menghukum badan anda sehingga anda memukul nombor sewenang-wenangnya.

Tetapi jika anda gemar menari, mengikuti kelas tarian mingguan akan meningkatkan keyakinan anda dan membantu anda menjadi lebih sihat. "Itu akan bertahan lama," kata Singer. "Anda tidak melihatnya sebagai tugas yang anda lakukan." Semasa anda fokus untuk menambahkan tabiat yang akan membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri, anda juga akan menjauhkan diri dari perkara-perkara yang tidak membuat anda merasa baik (adios, happy hour nachos dan jam 3:00 mesin penjual otomatis yang membuat anda merasa lembap). Sekarang ini adalah beberapa tabiat gaya hidup jangka panjang yang sesuai dengan tujuan jangka panjang anda.

Ulasan untuk