Cara Mengendalikan Kaki Berpeluh

Kandungan

• Punca kaki berpeluh
• Fakta kaki
  
• Rancangan permainan kaki berpeluh anda
• Basuh kaki anda setiap hari
• Keringkan kaki anda dengan serbuk antijamur
• Pilih antiperspirant yang betul
• Pakai stoking yang betul
• Dapatkan kasut bernafas
• Pertimbangkan rawatan lain

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Penjejak kecergasan berteknologi tinggi pastinya mendorong orang untuk terus berjalan dengan pantas hari ini. Tetapi bagi mereka yang menderita hiperhidrosis (atau berkeringat berlebihan), mengelupas kaus kaki yang berkeringat tanpa melakukan aktiviti fizikal apa pun yang tidak perlu diraikan.

Menurut Persatuan Hyperhidrosis Antarabangsa (IHS), kira-kira 5 peratus orang di seluruh dunia - iaitu 367 juta orang - menangani masalah yang berkaitan dengan berpeluh yang melampau.

Hyperhidrosis boleh menyebabkan anda mengeluarkan lebih banyak peluh daripada apa yang biasanya berkaitan dengan senaman atau kegelisahan. Ringkasnya, kelenjar peluh anda tetap "aktif" untuk jangka masa yang lebih lama dan tidak berhenti dengan betul.

Mereka yang mengalami hiperhidrosis plantar atau kaki yang berpeluh, khususnya, sering kali menghadapi masalah dengan kasut yang basah, kaki atlet, kulat kuku, atau kaki sejuk yang berterusan.

Punca kaki berpeluh

Menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan serangan berpeluh yang melampau ini terus terbukti mencabar bagi para penyelidik, tetapi ada kemungkinan hubungan keturunan. Biasanya hiperhidrosis menampakkan diri semasa kanak-kanak atau remaja, tetapi ia boleh berlaku pada usia berapa pun.

Beberapa jenis hiperhidrosis boleh menjadi sekunder, yang bermaksud bahawa ia disebabkan oleh sebab lain. Walau bagaimanapun, hiperhidrosis plantar biasanya adalah:

• idiopatik / primer, yang bermaksud tidak ada sebab yang dapat dikenal pasti
• disertai dengan peluh berlebihan di telapak tangan

Jarang, beberapa sindrom genetik boleh menjadi penyebab sekunder untuk berpeluh berlebihan di telapak tangan dan tapak kaki.

Sekiranya anda bimbang kaki berpeluh anda mungkin disebabkan oleh keadaan yang tidak didiagnosis dan mendasar, berbincanglah dengan doktor anda.

Fakta kaki

• Lima peratus orang mengalami peluh yang melampau.
• Kaki yang berkeringat, atau hiperhidrosis plantar, boleh menyebabkan kulat kuku atau kaki atlet.

Rancangan permainan kaki berpeluh anda

Semasa menguruskan kaki yang berpeluh, anda perlu merangka rancangan permainan yang mantap. Mulakan dengan mengikuti nasihat American Academy of Dermatology untuk menyimpan jurnal mengenai bagaimana dan kapan episod berpeluh berlaku. Ini akan membantu anda mengenal pasti pencetus seperti makanan atau situasi tertentu yang harus dielakkan.

Basuh kaki anda setiap hari

Mengatasi hiperhidrosis plantar juga melibatkan usaha ekstra dalam hal kebersihan. Pastikan mencuci kaki setiap hari, dua kali jika perlu.

Apa sahaja yang anda suka, pastikan untuk mengeringkan kaki dengan teliti, terutama di antara jari kaki. Kulit yang lembap pada kaki meningkatkan risiko jangkitan bakteria dan kulat pada kaki.

Dr. Suzanne Fuchs dari LuxePodiatry mencadangkan rendaman 20 minit dalam air suam dengan 3 hingga 4 sudu besar baking soda.

Dia juga mengesyorkan menggunakan teh hitam untuk rendaman, kerana adanya tanin. Ini dapat membantu mengecilkan pori, sehingga mengurangkan aliran peluh. Cukup sapu baking soda untuk dua beg teh hitam dan jaga kaki anda selama 10 minit tambahan.

Keringkan kaki anda dengan serbuk antijamur

Hyperhidrosis pada kaki anda menyebabkan anda berisiko lebih tinggi pada kaki atlet, jangkitan kulat. Menjaga kaki anda tetap kering adalah mustahak untuk mengelakkan jangkitan kulat pada kaki.

Pati jagung adalah serbuk yang biasa disyorkan untuk memastikan kaki tetap kering. Zeasorb adalah serbuk antijamur yang terkenal yang juga berjaya dengan banyak orang.

Belanja serbuk kaki dalam talian.

Pilih antiperspirant yang betul

IHS menunjukkan antiperspirant sebagai rawatan pertama kerana ia murah, mudah digunakan, dan tidak invasif. Semburan seperti Odaban dan roll-on seperti Driclor berfungsi dengan memasukkan kelenjar sementara dan menghentikan aliran peluh.

Sapukan sebelum tidur dan basuh pada waktu pagi (sekurang-kurangnya 6 jam kemudian). Anda berkeringat kurang pada waktu malam, memungkinkan penumpukan blok antiperspirant yang lebih baik. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba kaedah ini.

Pakai stoking yang betul

Jangan terlepas stoking anda. Stoking bulu sangat baik untuk pengudaraan, seperti kapas. Tetapi pastikan untuk mengelakkan stoking nilon, yang akan memerangkap kelembapan dan menyebabkan rasa lembap. Ubah lebih dari sekali sehari dan bawa pasangan tambahan ketika anda keluar.

Beli stoking bulu atau kaus kaki kapas secara dalam talian.

Dapatkan kasut bernafas

Ketika datang ke kasut yang sebenarnya, perhatikan kasut dan kasut sukan, kerana mereka unggul dalam kelembapan. Sebaliknya, gunakan sesuatu yang lebih bernafas menggunakan kanvas atau kulit.

Ganti pasangan yang anda pakai untuk menjadikannya kering sekerap mungkin. Sol penyerap yang boleh diubah memberikan pertahanan tambahan terhadap bau. Dan bila-bila masa anda mampu, tarik kasut (dan kaus kaki) anda dan hirup udara segar.

Beli sol penyerap dalam talian.

Pertimbangkan rawatan lain

Pilihan rawatan lain yang popular termasuk suntikan botulinum toxin (botox), tetapi ini boleh menyakitkan dan bukan penyembuhan kekal. Rawatan alternatif lain adalah iontophoresis.

Doktor anda boleh menetapkan ubat oral, tetapi kesan sampingan, seperti mulut kering, tidak menyenangkan bagi banyak orang.

Perlu diingat bahawa hasil dari semua cadangan di atas berbeza-beza bergantung pada individu. Pada umumnya, hiperhidrosis plantar tidak memerlukan lawatan ke doktor, walaupun itu boleh menjadi tindakan seterusnya sekiranya tidak ada peningkatan.

Doktor anda mungkin bertanya mengenai ubat-ubatan yang mungkin membuat peluh anda lebih teruk, atau mereka akan mencari sebab lain jika anda berpeluh lebih umum disertai dengan menggigil, perubahan berat badan, atau gejala lain.