Semua Soalan Yang Anda Pasti Ada Mengenai Cara Menggunakan Cawan Haid

Kandungan

• Apa itu cawan haid?
• Apa faedah beralih ke cawan haid?
• Baiklah, tetapi adakah cawan haid mahal?
• Bagaimana anda memilih cawan haid?
• Bagaimana anda memasukkan cawan haid? Bagaimana anda tahu jika anda melakukannya dengan betul?
• Bagaimana anda membuangnya?
• Adakah ia bocor? Bagaimana jika anda mempunyai aliran yang berat?
• Bagaimanakah anda mengubahnya di tempat kerja atau di khalayak ramai?
• Bolehkah anda memakai cawan haid semasa bersenam?
• Bagaimana anda membersihkannya?
• Saya mempunyai IUD - bolehkah saya menggunakan cawan haid?
• Bolehkah anda menggunakan haid jika anda mengalami kesakitan endometriosis?
• Ulasan untuk

Saya telah menjadi pengguna cawan haid yang setia selama tiga tahun. Apabila saya mula, hanya ada satu atau dua jenama untuk dipilih dan bukan satu tan maklumat tentang membuat pertukaran daripada tampon. Melalui banyak percubaan dan kesilapan (dan, TBH, beberapa kekacauan), saya menemui kaedah yang sesuai untuk saya. Sekarang, saya jatuh cinta dengan menggunakan cawan haid. Saya tahu: Bercinta dengan produk haid adalah pelik, tetapi inilah kita.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, industri tempoh telah menyaksikan ledakan (yang ditunggu-tunggu) dengan jenama baharu memasuki pasaran—dan kategori cawan haid, khususnya. (Malah Tampax membuat cawan haid sekarang!)

Yang dikatakan, membuat pertukaran tidak semestinya mudah. Dalam misi untuk menyediakan panduan cawan haid yang tidak pernah saya miliki dan sangat inginkan, saya pergi ke Instagram untuk mengumpulkan banyak pertanyaan, kebimbangan, dan ketakutan orang mengenai penggunaan cawan haid. Saya dibanjiri dengan respons mulai dari yang mudah ("bagaimana saya memasukkannya?") Hingga yang lebih kompleks ("bolehkah saya menggunakannya walaupun saya mempunyai endometriosis?"). Soalan yang paling banyak ditanya? "Bagaimana anda mengubahnya di tempat kerja?"

Sudah tiba masanya untuk membuang TMI ke angin dan mencuba cawan haid. Pertimbangkan ini panduan lengkap anda untuk cawan haid, dengan pandangan daripada pakar dan pengguna cawan untuk merangkumi semua yang anda mungkin ingin tahu tentang menggunakan (dan mencintai) cawan haid anda.

Apa itu cawan haid?

Cawan haid ialah bekas silikon atau lateks kecil yang dimasukkan ke dalam faraj apabila anda sedang haid. Cawan berfungsi dengan mengumpul (bukan menyerap) darah dan, tidak seperti pad atau tampon, peranti boleh dibersihkan dan digunakan semula untuk banyak kitaran sebelum perlu diganti.

Kerana ia tidak menyerap, terdapat sedikit risiko untuk sindrom kejutan toksik (TSS), kata Jennifer Wu, M.D., ob-gyn di Lenox Hill Hospital di New York City. Walaupun kemungkinan besar anda tidak akan mendapat TSS, dia mengesyorkan agar anda mengeluarkan dan mengosongkan cawan haid anda setiap 8 jam untuk berada dalam keadaan selamat. (Kebanyakan syarikat cawan haid mengatakan ia boleh dipakai selama 12 jam.)

Juga penting: Pastikan anda mencuci tangan anda sebelum meletakkan cawan dan membersihkan cawan di antara penggunaan.

Apa faedah beralih ke cawan haid?

Walaupun faraj membersihkan diri, produk period boleh menjadi punca ketidakselesaan faraj. Apabila anda memasukkan tampon, kapas menyerap cecair pelindung vagina bersama-sama dengan darah, yang seterusnya, menyebabkan kekeringan dan mengganggu tahap pH normal. Tahap pH yang buruk boleh menyumbang kepada bau, kerengsaan, dan jangkitan. (Baca lebih lanjut mengenainya di sini: 6 Punca Faraj Anda Berbau) Cawan haid adalah tidak aborben jadi kurang berkemungkinan menyebabkan kerengsaan atau kekeringan. (Baca lebih lanjut mengenai Mengapa Bakteria Faraj Anda Penting untuk Kesihatan Anda.)

Cawan boleh dipakai selama lebih banyak jam berturut-turut daripada tampon, yang harus digunakan pada tahap serap serendah mungkin untuk haid anda dan diganti setiap empat hingga lapan jam. Mereka juga tidak menghalangi aktiviti harian anda daripada pembalut. (Berenang? Yoga? Tiada masalah!)

Tetapi faedah yang paling jelas dari cawan haid adalah keupayaan untuk menggunakannya semula. "Produk haid yang tidak boleh digunakan menjadi semakin penting," kata Dr. Wu. "Jumlah sisa yang berkaitan dengan tuala wanita dan tampon adalah isu alam sekitar yang besar." Mengalihkan sisa tempoh dari tapak pelupusan boleh memberi kesan alam sekitar yang besar sepanjang hayat anda; syarikat seluar dalam tempoh Thinx menganggarkan bahawa purata wanita menggunakan 12 ribu tampon, pad, dan pelapik seluar dalam sepanjang hayatnya (!!).

Baiklah, tetapi adakah cawan haid mahal?

Selain daripada faedah alam sekitar, terdapat juga faedah kewangan. Jika purata wanita menggunakan kira-kira 12 ribu tampon dan sekotak 36 Tampax Pearl pada masa ini berharga $7, itu kira-kira $2,300 sepanjang hayat anda. Cawan haid berharga $30-40 dan boleh bertahan dari satu hingga 10 tahun bergantung kepada syarikat dan bahan yang digunakan. Wang yang disimpan dengan menukar kepada cawan dibuat selepas hanya beberapa kitaran penggunaan. (Berkaitan: Adakah Anda Perlu Membeli Tampon Organik?)

Bagaimana anda memilih cawan haid?

Malangnya mencari cawan yang paling sesuai untuk anda memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan; walau bagaimanapun, dengan begitu banyak jenama dan jenis di pasaran, anda pasti akan menemui kesesuaian anda. "Beberapa pertimbangan yang perlu diingat apabila memilih cawan haid ialah umur anda (biasanya, wanita yang lebih muda memerlukan saiz cawan yang lebih kecil), pengalaman kelahiran sebelumnya, aliran haid, dan tahap aktiviti, " kata Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore, MD.

Sebilangan besar jenama cawan haid mempunyai dua ukuran (seperti Tampax, Cora, dan Lunette) tetapi ada juga yang mempunyai tiga atau lebih (seperti Diva Cup dan Saalt). Saalt juga membuat cawan lembut, versi cawan klasik yang kurang tegas, dalam dua ukuran untuk orang yang mengalami kepekaan pundi kencing, kekejangan, atau rasa tidak selesa dengan cawan tradisional. Silikon yang lebih lembut menjadikannya lebih sukar untuk disisipkan kerana tidak terbuka dengan lancar tetapi reka bentuknya lebih lembut bagi orang yang sensitif terhadap cawan yang lebih tegas.

Peraturan am: Cawan untuk remaja akan menjadi yang terkecil (dan selalunya dilabelkan dengan saiz 0), wanita di bawah umur 30 tahun atau yang belum melahirkan akan menjadi saiz seterusnya (sering dipanggil kecil atau saiz 1), dan wanita berusia lebih dari 30 tahun atau yang telah melahirkan akan menjadi ukuran ketiga ke atas (biasa atau ukuran 2). Tetapi jika anda mempunyai aliran yang lebih berat atau serviks yang lebih tinggi (alias cawan perlu lebih besar untuk mencapai lebih jauh), maka anda mungkin menyukai ukuran yang lebih besar walaupun anda tidak memenuhi kriteria umum tersebut.

Setiap cawan berbeza dari segi lebar dan bentuk (sama seperti setiap faraj adalah berbeza!), jadi cuba satu untuk beberapa kitaran, dan jika ia tidak selesa atau berkesan untuk anda, cuba jenama yang berbeza. Nampaknya mahal di hadapan, tetapi wang yang anda akan simpan untuk tampon akan berbaloi dengan pelaburan anda dalam jangka masa panjang. (Untuk menjadikan proses lebih mudah, tapak web Put a Cup In It telah mencipta kuiz sembilan soalan untuk membimbing anda memilih cawan berdasarkan perkara seperti tahap aktiviti, aliran dan kedudukan serviks.)

Bagaimana anda memasukkan cawan haid? Bagaimana anda tahu jika anda melakukannya dengan betul?

Apabila ia diletakkan dengan betul, cawan haid kekal di tempatnya dengan membuat pengedap antara cawan dan dinding faraj. Terdapat banyak video berguna di Youtube yang menunjukkan kaedah memasukkan (biasanya dengan gambar rajah atau menggunakan botol air untuk mewakili faraj). Kali pertama anda cuba memasukkan cawan, pastikan anda tidak tergesa-gesa keluar dari pintu. Mungkin lakukan sebelum tidur dengan segelas wain atau coklat (untuk ganjaran penempatan cawan, tentu saja).

1. Tarik nafas panjang. Langkah pertama ialah sedikit origami. Terdapat dua lipatan utama untuk dicuba—lipatan "C" dan lipatan "Punch Down"—tetapi terdapat banyak variasi lain jika salah satu daripada ini tidak berfungsi. Untuk lipatan "C" (juga dipanggil lipatan "U"), tekan bahagian tepi cawan bersama-sama, dan kemudian lipat dua lagi untuk membentuk bentuk C yang ketat. Untuk lipatan "Punch Down", letakkan jari pada rim cawan dan tolak sehingga rim mencecah bahagian tengah bahagian dalam tapak untuk membentuk segi tiga. Lipat dua dengan menggerakkan jari anda ke luar dan mencubit kedua-dua belah. Tujuannya adalah untuk membuat pelek lebih kecil untuk dimasukkan. (Petua profesional: Lebih selesa memasukkan jika cawan basah, baik dengan air atau pelindung yang selamat dari silikon.)
2. Menggunakan kaedah pilihan anda, lipat cawan, kemudian genggam bahagian tepi dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dengan batang menghadap tapak tangan anda. Saya merasa lebih mudah untuk menahan kekacauan jika anda tetap duduk untuk memasukkan, membuang, dan mengosongkan, tetapi ada yang merasa lebih baik dengan berdiri atau berjongkok.
3. Dalam kedudukan yang selesa, dengan otot vagina anda santai, pisahkan labia dengan tangan bebas dengan perlahan dan luncurkan cawan yang dilipat ke atas dan kembali ke dalam vagina anda.Daripada gerakan ke atas seperti tampon, anda ingin mengarahkan secara mendatar ke arah tulang belakang anda. Cawan terletak lebih rendah daripada tampon tetapi boleh dimasukkan lebih jauh ke dalam jika itu lebih selesa untuk badan anda.
4. Setelah cawan berada di kedudukan, lepaskan sisi dan biarkan ia terbuka. Putar cawan dengan perlahan dengan mencubit pangkal (bukan hanya memegang batang), untuk memastikannya membentuk segel. Pada awalnya, anda mungkin perlu menggunakan jari di tepi cawan untuk memeriksa bahagian tepi yang dilipat (bermaksud ia tidak membentuk segel) tetapi apabila anda merasa lebih selesa dengan prosesnya, anda akan dapat merasakan beza.
5. Anda akan tahu cawan itu sudah siap ketika seluruh mentol berada di dalam dan anda hanya boleh menyentuh batangnya dengan hujung jari. (Jika terlalu banyak yang mencucuk keluar, anda juga boleh memotong batangnya dengan lebih pendek.) Anda sepatutnya tidak dapat merasakan cawan dan tidak sepatutnya ada tekanan pada pundi kencing anda (jika ya, ia mungkin dimasukkan terlalu tinggi). Sama seperti tampon, anda akan sedar produk itu berada di dalam diri anda tetapi ia tidak sepatutnya menyakitkan atau ketara.

Anda akan berasa seperti rockstar apabila anda berjaya dan akhirnya ia menjadi seperti semula jadi seperti menukar tampon.

Bagaimana anda membuangnya?

Apabila cawan sudah penuh (sayangnya, tidak ada cara yang jelas untuk "memberitahu" sehingga anda mengetahui tempoh peribadi anda dengan lebih baik) atau anda bersedia mengosongkannya, cubit pangkal cawan dengan ibu jari dan jari telunjuk sehingga anda merasa atau dengar bunyi anjing laut. Jangan hanya tarik batang (!!!); ia masih "tertutup" pada faraj anda, jadi anda menyedut sedutan di dalam badan anda. Terus pegang alas sambil menggoyangkan cawan ke bawah dengan perlahan.

Menjaga cawan tegak semasa anda mengeluarkan akan mengelakkan tumpahan. Setelah mengeluarkannya, kosongkan kandungannya ke dalam sink atau tandas. Walaupun cawan itu sebenarnya tidak boleh hilang di badan, kadangkala ia terlalu jauh sehingga dapat menggunakan jari anda. Jangan panik, tahan seperti anda mengalami pergerakan usus sehingga cawan meluncur ke tempat yang anda boleh capai. (Petua profesional: Anda juga boleh berjongkok ketika mandi untuk membuang dan memasukkan semula dengan mudah.)

Adakah ia bocor? Bagaimana jika anda mempunyai aliran yang berat?

Apabila dimasukkan dengan betul (cawan membentuk segel dengan dinding vagina dan tidak ada tepi yang dilipat), ia tidak akan bocor kecuali melimpah. Percayalah: Saya telah menguji had dalam banyak perlumbaan jalan raya, pembalikan yoga, dan hari yang panjang di pejabat. Satu cawan haid kecil memegang darah dua hingga tiga tampon, dan satu cawan biasa berharga tiga hingga empat tampon. Bergantung pada aliran anda, anda mungkin perlu menukar lebih kerap daripada setiap 12 jam. (Sekiranya anda pernah mendengar mitos, tidak, tidak buruk untuk melakukan pembalikan yoga pada haid anda.)

Bagi saya sendiri, pada hari 1 dan 2 haid, saya perlu bertukar tengah hari, tetapi bermula hari ke-3 sehingga tamat haid, saya boleh pergi selama 12 jam penuh tanpa perlu risau. Pada awalnya, anda mungkin mendapat keselesaan dalam menggunakan pelapik atau seluar dalam sebagai sandaran. Memandangkan anda boleh menyimpannya selama hampir tiga tampon bernilai, saya mendapati bahawa saya bocor jauh lebih sedikit apabila saya beralih kepada cawan. Anda masih boleh menggunakan cawan jika anda mempunyai aliran ringan tetapi mungkin perlu membasahi cawan untuk membantu pemasukan. Pastikan anda mengeluarkan dan mengosongkannya secara berkala, walaupun cawan anda tidak penuh.

Salah satu momen pembukaan mata terbesar adalah menyedari berapa banyak pendarahan anda setiap hari dan setiap kitaran haid anda. Petunjuk: ia jauh lebih rendah daripada tampon yang akan membuatkan anda percaya. Sebilangan orang mungkin dapat pergi sepanjang hari dan tidak pernah mengubahnya, sementara yang lain mungkin harus membuang dan memasukkan semula ke dalam bilik mandi pejabat (lebih banyak lagi di bawah). Bagaimanapun, semasa anda memakai cawan haid, anda akan mula memahami kitaran anda dengan lebih baik untuk membuat keputusan tersebut.

Bagaimanakah anda mengubahnya di tempat kerja atau di khalayak ramai?

Halangan terbesar (setelah belajar memasukkannya), adalah kali pertama anda perlu mengosongkan cawan di tempat kerja (atau di tempat lain di tempat awam).

1. Ingat bagaimana stres belajar menggunakan tampon? Anda juga berjaya mengatasi halangan itu (dan kemungkinan besar, pada usia yang lebih muda dan lebih rentan, saya mungkin menambah).
2. Keluarkan cawan dan buang isi ke dalam tandas. Tidak perlu menarik seluar anda, menyelinap ke singki dan mencuci cawan dengan berhati-hati; simpan langkah itu untuk privasi bilik mandi anda sendiri.
3. Daripada tampon-rahsia-slip-ke-poket, bawa Deoipoc Deoipoc intim (Beli, $ 15, deodoc.com) atau Kain Pembersih Malam Musim Panas (Beli, $ 8 untuk 16, amazon.com). Saya mendapati bahawa menggunakan tisu vagina yang seimbang dengan pH ini untuk membersihkan bahagian luar cawan adalah kunci kepada pengalaman tandas awam.
4. Masukkan semula cawan seperti biasa, kemudian gunakan sisa lap untuk membersihkan jari anda. Percayalah, lap itu jauh lebih baik daripada mencuba menggunakan tisu tandas tisu nipis untuk menjalankan tugas. Keluar dari gerai, cuci tangan, dan teruskan hari anda.

Apabila anda sangat selesa dengan mengeluarkan dan memasukkan cawan, yang memerlukan beberapa kali atau beberapa kitaran, semudah itu.

Bolehkah anda memakai cawan haid semasa bersenam?

Ya! Arena senaman adalah di mana cawan haid benar-benar bersinar. Tiada rentetan untuk disembunyikan semasa anda berenang, tiada tampon untuk ditukar semasa perlumbaan ketahanan dan peluang kebocoran yang sangat kecil semasa dirian kepala. Saya telah berlari, berbasikal, membuat papan dan mencangkung selama tiga tahun yang lalu tanpa sebarang masalah haid yang disebabkan oleh senaman. Sekiranya anda masih prihatin, saya cadangkan melabur dalam beberapa pasang Thinx Undies. Seluar dalam tempoh penyerap yang boleh dicuci dan boleh digunakan kembali memberi anda lapisan perlindungan tambahan, terutamanya semasa bersenam atau pada hari-hari yang berat. (Bonus tambahan: Membuang Tampon Mungkin Menjadikan Anda Lebih Berkemungkinan Pergi ke Gim)

Bagaimana anda membersihkannya?

Selepas setiap pengalihan, anda membuang cawan, bilas dengan air dan bersihkan dengan sabun yang lembut dan tidak berbau atau pembersih khusus tempoh, seperti Saalt Citrus Menstrual Cup Wash (Buy It, $13; target.com) Pada akhir setiap haid, bersihkan dengan sabun lembut yang sama, kemudian rebus cawan selama lima hingga tujuh minit untuk disanitasi semula. Sekiranya cawan anda berubah warna, anda boleh menghapuskan alkohol isopropil 70 peratus. Untuk mengelakkan perubahan warna, bilas dengan air sejuk setiap kali anda mengosongkan cawan.

Saya mempunyai IUD - bolehkah saya menggunakan cawan haid?

Sekiranya anda membayar sejumlah wang yang tidak signifikan untuk memasukkan IUD (alat intra-rahim, kaedah kawalan kelahiran jangka panjang), anda mahu ia kekal. Tampon adalah satu perkara, tetapi cawan haid dengan penyedut ke dinding faraj anda? Ya, itu terdengar mencurigakan.

Tidak perlu takut: Kajian Perpustakaan Nasional Perubatan Nasional Institut Kesihatan AS mengenai kaedah IUD dan kaedah period (pembalut, tampon, dan cawan haid) mendapati bahawa, tidak kira kaedah tempoh yang digunakan, tidak ada perbezaan dalam kadar pengusiran awal daripada IUD. Ini bermaksud pengguna cawan haid tidak lebih cenderung daripada pengguna tampon atau pad untuk menggunakan IUD mereka sehingga ia keluar. "Pesakit dengan IUD perlu berhati-hati agar tidak menarik tali ketika mengeluarkannya, tetapi mereka masih boleh menggunakan cawan haid," kata Dr Wu.

Bolehkah anda menggunakan haid jika anda mengalami kesakitan endometriosis?

Endometriosis adalah keadaan di mana lapisan rahim tumbuh di tempat yang tidak sepatutnya, seperti serviks, usus, pundi kencing, tiub fallopio, dan ovari. (Berikut ialah panduan penuh untuk endometriosis.) Ia boleh menyebabkan sakit pelvis, kekejangan, dan haid yang sangat tidak selesa.

Walaupun pengalaman tempohnya sangat sukar dengan endometriosis dan boleh membuat penggunaan tampon menyakitkan, silikon cawan sebenarnya boleh menjadi pilihan yang lebih selesa. "Wanita yang mengalami kesakitan endometriosis boleh menggunakan cawan haid tanpa sebarang pertimbangan khusus," kata Dr Anderson-Tull. Jika anda mengalami sensitiviti, anda mungkin ingin mempertimbangkan cawan yang lebih lembut, atau jika anda mempunyai aliran yang lebih berat, anda mungkin perlu mengosongkannya dengan lebih kerap. (Berkaitan: Dokumen Mengatakan Pil Baru yang Diluluskan FDA untuk Merawat Endometriosis Boleh Menjadi Pengubah Permainan.)

Ulasan untuk