Bagaimana Persediaan untuk Temujanji Vaksin COVID-19 Anda

Kandungan

• Tenangkan Segala Ketakutan
• Redakan Kebimbangan dan Tekanan
• Elakkan Penghilang Sakit Dulu
• Hidrat
• Ikut Strategi
• Persediaan untuk Kesan Sampingan Kecil
• Ulasan untuk

Jika anda menempah janji temu vaksin COVID-19, anda mungkin berasa pelbagai emosi. Mungkin anda teruja untuk akhirnya mengambil langkah perlindungan ini dan (semoga) membantu menyumbang kepada pengembalian masa terdahulu. Tetapi pada masa yang sama, anda boleh menjadi sedikit cemas tentang pemikiran jarum atau kesan sampingan. Apa sahaja yang berlaku di dalam fikiran anda, jika anda fikir anda akan merasa selesa kerana merasa lebih bersedia, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk bersiap sedia untuk temu janji anda. (Ya tahu, selain memilih baju vaksin untuk dipakai.)

Teruskan membaca untuk petua pakar mengenai cara mempersiapkan diri untuk mendapatkan vaksin COVID-19.

Tenangkan Segala Ketakutan

Sekiranya anda takut mendapat suntikan, anda tidak bersendirian. "Kira-kira 20 peratus orang mempunyai ketakutan terhadap jarum dan suntikan," kata Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psikiatri dan ketua pegawai perubatan Lindner Center of HOPE di Mason, Ohio. "Ketakutan ini berpunca dari kenyataan bahawa suntikan boleh menyakitkan, tetapi rasa takut itu juga dapat dipelajari ketika kanak-kanak ketika melihat orang dewasa dalam hidup anda bersikap seolah-olah tembakan menakutkan." (Berkaitan: Saya Sudah Mencuba 100+ Produk Menghilangkan Tekanan - Inilah Yang Sebenarnya Berfungsi)

Ini boleh menjadi lebih daripada kegelisahan kecil. "Beberapa orang mengalami tindak balas vasovagal, seperti pingsan," kata Dr. Johnson. "Kemudian suntikan dapat menyebabkan kegelisahan yang berterusan bahawa ia akan terjadi lagi setiap kali mereka mendapat tembakan." Tidak jelas sama ada kebimbangan yang menyebabkan pengsan atau sebaliknya, menurut artikel dalam Jurnal Perubatan Yonsei. Satu teori ialah kebimbangan boleh mencetuskan tindak balas parasimpatetik yang berlebihan di otak, yang membawa kepada kadar denyutan jantung yang perlahan dan vasodilasi refleks (pelebaran saluran darah), menurut artikel itu. Vasodilasi boleh menyebabkan penurunan mendadak dalam tekanan darah, yang boleh menyebabkan pengsan.

Redakan Kebimbangan dan Tekanan

Menjadi teratur dan menyediakan diri anda lebih awal mungkin membantu melegakan tekanan, kerana ia boleh membantu anda berasa mengawal keadaan. Sebelum pelantikan anda, baca tentang vaksin daripada sumber yang boleh dipercayai. Semak arah perjalanan dan sediakan pengenalan anda. (Beberapa negeri memerlukan bukti bahawa anda tinggal di negeri ini, yang lain tidak; Anda pasti ingin memeriksanya terlebih dahulu.) Vaksin ini percuma untuk semua orang yang tinggal di AS, tetapi penyedia tertentu mungkin meminta anda membawa kad insurans kesihatan anda jika anda memilikinya, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Teknik pernafasan juga mungkin membantu meredakan sebarang kebimbangan. "Intervensi minda-badan adalah cara terbaik untuk mengurangkan kesakitan dan kebimbangan mendapatkan vaksinasi," kata David C. Leopold, M.D., doktor perubatan dalaman dan pengarah perubatan Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine di New Jersey. "Cukup fokus pada nafas anda ketika masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Tarik nafas sedikit lebih perlahan semasa anda menghembuskan nafas untuk memaksimumkan manfaat." (Atau cuba senaman pernafasan selama 2 minit ini untuk mengurangkan tekanan.)

Elakkan Penghilang Sakit Dulu

Kesan sampingan vaksin COVID-19 yang biasa termasuk keletihan, sakit kepala, menggigil, dan mual. Naluri anda mungkin mengambil sesuatu sebelum temujanji anda untuk mengelakkan kesan sampingan ini, tetapi CDC tidak mengesyorkan untuk tidak mengesyorkan mengambil ubat penahan sakit atau antihistamin sebelum mendapatkan suntikan COVID-19.

Ini kerana pakar tidak pasti bagaimana ubat penahan sakit yang dijual bebas (seperti acetaminophen atau ibuprofen) boleh menjejaskan tindak balas badan anda terhadap vaksin, menurut CDC. Vaksin COVID-19 berfungsi dengan memperdaya sel anda untuk berfikir bahawa mereka telah dijangkiti COVID-19, yang menyebabkan badan anda meningkatkan tindak balas imun dan membangunkan antibodi terhadap virus. Beberapa kajian mengenai tikus yang diterbitkan di Jurnal Virologi menunjukkan bahawa mengambil ubat penghilang rasa sakit dapat mengurangkan pengeluaran antibodi, yang penting dalam menyekat virus daripada menjangkiti sel. Walaupun tidak jelas dengan tepat bagaimana ubat penahan sakit boleh menjejaskan tindak balas vaksin pada manusia, pengesyoran CDC masih untuk mengelakkan penggunaan ubat penahan sakit sebelum pelantikan vaksin anda. (Berkaitan: Seberapa Berkesannya Vaksin COVID-19?)

Mengenai suplemen, seperti vitamin C atau D, Dr. Leopold mengatakan dia tidak akan mengesyorkan mengambil jenis suplemen semula jadi atau herba sebelum vaksinasi. "Sebarang pemadaman tindak balas terhadap vaksin tidak diingini dan tiada data untuk menyokong keselamatan penggunaannya," katanya. (Berkaitan: Berhenti Mencuba "Meningkatkan" Sistem Kekebalan Anda)

Hidrat

Apa yang anda semestinya muatkan sebelum janji temu anda adalah air. "Saya memberitahu semua pesakit saya untuk menghidrat dengan betul sebelum vaksin COVID-19 mereka," kata Dana Cohen, M.D., doktor integratif dan penasihat kesihatan air dan penghidratan kepada jenama air Essentia. "Simptom selepas vaksin berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi penting untuk mengambil langkah berhati-hati dan hidrat sebelum dan selepas menerima vaksin, supaya anda berasa yang terbaik untuk melakukannya dan apabila tindak balas imun badan anda bermula. masuk. Terhidrat secara optimum adalah mustahak untuk tindak balas vaksin yang berkesan dan dapat membantu dengan kesan sampingan. " (Berkaitan: Anda Mungkin Perlu Dosis Ketiga Vaksin COVID-19)

Sebagai peraturan umum, anda harus selalu meminum setengah berat badan anda dalam ons air setiap hari, kata Dr Cohen. "Namun, apabila anda menjalani janji vaksin, anda harus minum 10 hingga 20 peratus lebih banyak air pada hari itu," katanya. "Saya percaya bahawa praktik yang baik adalah meminumnya dalam jangka masa lapan jam sebelum janji temu anda. Walau bagaimanapun, jika janji temu anda adalah perkara pertama pada waktu pagi, maka muatkan air anda terlebih dahulu dengan minum sekurang-kurangnya 20 auns sebelumnya dan hidrat dengan baik pada hari itu sebelum ini." Dan anda harus merancang untuk tetap melakukannya setelah janji temu anda juga. "Juga penting untuk menghidrat segera setelah dan hingga dua hari selepas vaksin anda untuk membantu mengurangkan beberapa kesan sampingan dan terutama jika anda mengalami demam," kata Dr. Cohen.

Ikut Strategi

Ia mungkin kelihatan mengada-ada, tetapi membuat muka semasa anda menerima vaksin mungkin mengurangkan kesakitan. Kajian kecil Universiti California, Irvine mencadangkan bahawa membuat ekspresi muka tertentu sebenarnya boleh meredakan kesakitan suntikan jarum berbanding dengan mengekalkan muka neutral semasa menerima pukulan. Peserta yang membuat senyuman Duchenne - senyum besar yang mencengkeram gigi yang menimbulkan kerutan di mata anda - dan mereka yang meringis melaporkan bahawa pengalaman itu menyakitkan kira-kira separuh daripada kumpulan yang menyimpan ekspresi netral. Para penyelidik mengatakan bahawa membuat kedua-dua ekspresi - kedua-duanya melibatkan gigi baring, mengaktifkan otot mata, dan mengangkat pipi - secara signifikan menghancurkan tindak balas fisiologi yang tertekan dengan menurunkan kadar jantung anda. Ia mungkin berasa bodoh tetapi, hei, ia mungkin berkesan (dan ia percuma).

Kesan sampingan yang biasa setelah mendapat vaksinasi COVID-19 termasuk sakit, kemerahan, bengkak, atau sakit otot di kawasan sekitar tembakan. Dengan mengambil kira itu, anda mungkin mahu menerima pukulan di lengan anda yang tidak dominan supaya kehidupan harian anda mungkin kurang terjejas pada hari berikutnya. Walau apa pun lengan yang anda gunakan, anda tidak mahu mengelak sepenuhnya daripada mengalihkannya selepas pelantikan anda. Menggerakkan lengan di mana anda menerima pukulan mungkin membantu mengurangkan kesakitan, menurut CDC.

Persediaan untuk Kesan Sampingan Kecil

Seperti yang dinyatakan, anda mungkin mengalami keletihan, sakit kepala, menggigil atau loya selepas vaksin, walaupun ramai orang tidak mengalami mana-mana daripadanya. (Sebilangan orang merasa cukup malas untuk mengambil cuti dari tempat kerja, sementara yang lain merasa cukup normal untuk menjalani hari mereka dan bahkan bersenam.) Dengan itu, anda mungkin tidak mahu membuat rancangan yang akan menghalang anda daripada menggigil keluar dalam masa 24 jam selepas janji temu anda. Mungkin berguna untuk menyimpan stok ibuprofen, acetaminophen atau aspirin sebelum pelantikan anda; jika doktor tidak apa-apa, ada baiknya mengambilnya untuk ketidakselesaan kecil setelah anda menerima vaksin, menurut CDC.

Sekiranya anda bimbang tentang reaksi alergi yang berpotensi (yang sangat jarang berlaku, FTR), ketahuilah bahawa semua laman vaksinasi diharuskan mempunyai profesional penjagaan kesihatan yang terlatih dan berkelayakan untuk mengenali anafilaksis serta mentadbir epinefrin (dan laman vaksinasi massal diperlukan mempunyai epinefrin di tangan juga), menurut CDC. Mereka juga akan meminta anda untuk bertahan selama 15 hingga 30 minit setelah anda menerima vaksin, sekiranya berlaku. (Maksudnya, tidak ada salahnya untuk bercakap dengan doktor anda lebih awal, BYO epinephrine, dan maklumkan kepada vaksin anda jika anda mempunyai sebarang alahan.)

Anda sudah bersedia untuk pergi ke janji temu vax anda bersedia sepenuhnya. Yakinlah bahawa petua di atas dapat membantu menjadikan pengalaman itu tidak menyakitkan (secara harfiah dan kiasan) mungkin.

Maklumat dalam cerita ini tepat mengikut masa akhbar. Oleh kerana kemas kini mengenai coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa maklumat dan cadangan dalam cerita ini telah berubah sejak penerbitan awal. Kami menggalakkan anda untuk mendaftar masuk secara kerap menggunakan sumber seperti CDC, WHO dan jabatan kesihatan awam tempatan anda untuk mendapatkan data dan pengesyoran yang paling terkini.

Ulasan untuk