Cara Mencuci Tangan dengan Betul (Kerana Anda Salah Melakukannya)

Kandungan

• Mengapa Anda Perlu Mencuci Tangan
• 3 Perkara Yang Anda Tidak Tahu Mengenai Mencuci Tangan
• OK, jadi apakah cara yang betul untuk mencuci tangan anda?
• Ulasan untuk

Semasa anda kecil, anda mendapat peringatan berterusan untuk mencuci tangan. TBH, anda mungkin memerlukannya. (Adakah anda menyentuh tangan anak kecil yang melekit dan tertanya-tanya, 'hm, dari apa itu'? Yeh, yuck.)

Maju dengan cepat untuk menakutkan coronavirus hari ini (dengan musim sejuk dan selesema yang hebat) dan anda tiba-tiba mengalaminya sekali lagi: Anda dihujani dengan peringatan bahawa anda harus mencuci tangan anda lebih banyak dan lebih baik. Walaupun sumber perubatan utama, seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih bersuara mengenai kekuatan pencucian tangan yang betul, bahkan selebriti juga mengambil tindakan.

Kristen Bell baru-baru ini berkongsi satu siri foto di Instagram tangan di bawah cahaya hitam yang telah melalui pelbagai peringkat mencuci tangan. Tidak jelas dari mana asalnya imej itu, tetapi nampaknya semakin banyak anda mencuci tangan dengan betul, semakin sedikit kuman akan tertinggal pada mereka. Akhirnya, ia menekankan keperluan untuk bukan sahaja membasuh tangan anda tetapi untuk melakukannya dengan baik. "30 SECONDS DENGAN MESIN SABUN !!!" dia menulis / menjerit dalam kapsyen.

Mungkin kelihatan tidak masuk akal bahawa sebagai orang dewasa, anda harus diingatkan untuk mencuci tangan, tetapi ada alasan untuk semua khotbah ini mengenai kebersihan tangan yang baik: Kebanyakan orang tidak mencuci tangan dan, ketika mereka, mereka tidak melakukannya dengan betul.

"Seperti tugas apa pun, jika tidak dilakukan dengan benar, akibatnya dapat terjadi," kata Suzanne Willard, Ph.D., seorang profesor klinikal dan dekan bersekutu untuk kesihatan global di Rutgers School of Nursing. Selalunya orang berfikir bilas cepat akan melakukannya, tetapi kemudian kuman tertinggal, katanya.

Jadi, mari kita kembali kepada asas cara mencuci tangan dengan betul. Kerana, jika anda benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri, anda mungkin tahu bahawa anda telah menjadi agak lemah sepanjang hidup anda dengan keseluruhan sabun dan air.

Mengapa Anda Perlu Mencuci Tangan

Mencuci tangan jelas boleh membantu menghilangkan kotoran dan kotoran yang kelihatan, tetapi ia juga menangani kuman dan bakteria yang tidak dapat anda lihat. Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk membuang kuman, mengelakkan penyakit, dan mencegah penyebaran kuman kepada orang lain, menurut CDC.

Memandangkan semua orang ketakutan tentang coronavirus hari ini, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa organisasi melaporkan bahawa, dengan mengelak daripada bersentuhan dengan orang yang mempunyai coronavirus, mencuci tangan anda dengan baik dan selalunya merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus (dan yang lain menyukainya, BTW).

3 Perkara Yang Anda Tidak Tahu Mengenai Mencuci Tangan

Ia lebih baik daripada menggunakan pembersih tangan. Memandangkan iklim koronavirus, akhir-akhir ini banyak perhatian pada pembersih tangan, dengan kedai di mana-mana habis terjual. Tetapi sebenarnya lebih baik untuk perlindungan kuman pergi ke laluan sabun dan air. Pembersih tangan boleh membunuh coronavirus tetapi CDC masih mengesyorkan menggunakan sabun dan air kuno yang baik apabila tersedia. Pembersih tangan juga tidak berkesan dalam memerangi norovirus, C. difficile, dan beberapa parasit, tetapi mencuci tangan yang betul adalah, kata Richard Watkins, MD, seorang doktor penyakit berjangkit di Akron, OH dan seorang profesor perubatan di Northwest Ohio Medical University . Walaupun pepijat tersebut tidak membawa kepada coronavirus, ia masih berpotensi untuk memberi anda kes muntah dan cirit-birit yang teruk jika anda tertelan secara tidak sengaja.

Anda sepatutnya mencuci tangan dengan lebih kerap. Basuh tangan anda selepas anda menggunakan bilik mandi? Hebat! Anda masih belum cukup melakukannya. CDC secara khusus mengatakan bahawa setiap orang harus membersihkan diri dalam keadaan berikut:

• Sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan
• Sebelum makan makanan
• Sebelum dan selepas merawat seseorang di rumah yang sakit muntah atau cirit-birit
• Sebelum dan selepas merawat luka atau luka
• Selepas menggunakan bilik air
• Setelah menukar lampin atau membersihkan anak yang telah menggunakan tandas
• Selepas meniup hidung, batuk, atau bersin
• Selepas menyentuh haiwan, makanan haiwan, atau sisa haiwan
• Setelah mengendalikan makanan haiwan atau makanan peliharaan
• Selepas menyentuh sampah

Organisasi ini bahkan tidak mahu mencuci tangan sebelum anda menyentuh wajah anda, tetapi itu juga penting, kata pakar penyakit berjangkit Amesh A. Adalja, M.D., sarjana kanan di Pusat Keselamatan Kesihatan Johns Hopkins. Dengan meletakkan tangan anda yang kotor dan tidak dicuci di wajah anda (khususnya di hidung, mulut, dan mata) pada dasarnya mengundang kuman ke dalam badan anda, di mana ia boleh membuat anda sakit, jelasnya.

Mencuci tangan sedikit lebih baik daripada tidak mencuci tangan sama sekali. Mencuci tangan dengan betul ialah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit seperti coronavirus COVID-19 daripada merebak, tetapi "sebarang jumlah mencuci tangan adalah lebih baik daripada tidak sama sekali," kata Dr. Watkins. Oleh itu, walaupun ini mungkin bukan mencuci tangan yang optimum, jangan lupakan sepenuhnya jika anda tergesa-gesa.

OK, jadi apakah cara yang betul untuk mencuci tangan anda?

Ya, anda belajar mencuci tangan ketika kecil dan ya, ini bukan sains roket. Tetapi jika anda seperti kebanyakan orang, anda masih tidak tahu cara mencuci tangan dengan betul.

Berikut ialah panduan langkah demi langkah untuk mencuci tangan anda, termasuk berapa lama anda perlu mencuci tangan anda (dan wawasan tentang asal "lagu cuci tangan" itu), menurut CDC:

1. Basahkan tangan anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau sejuk), matikan paip, dan gunakan sabun.
2. Buihkan tangan anda dengan menggosoknya bersama sabun. Basahkan bahagian belakang tangan anda, di antara jari anda, dan di bawah kuku anda.
3. Gosokkan tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat, iaitu kira-kira berapa lama masa yang diperlukan untuk menyanyikan lagu "Happy Birthday" dari awal hingga akhir dua kali.
4. Bilas tangan anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir.
5. Keringkan tangan anda menggunakan tuala bersih atau keringkan dengan udara.

Berapa banyak sabun yang kita bicarakan di sini? "Sabun yang cukup untuk mendapatkan buih yang baik," kata Willards. "Ini memberikan petunjuk visual untuk memindahkan gelembung ke semua kawasan."

Sudah tentu, tiada siapa yang sempurna dan, anda masih mungkin tidak akan mencuci tangan dengan betul setiap masa, tetapi memandangkan perasaan tidak berdaya orang ramai sekarang tentang coronavirus COVID-19 yang kelihatan semakin hampir, mencuci tangan dengan kerap dan baik adalah satu kaedah yang baik untuk mengambil kawalan.

Sekarang, pergi mencuci tangan anda. Serius.

Maklumat dalam cerita ini tepat mengikut masa akhbar. Oleh kerana kemas kini mengenai coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa maklumat dan cadangan dalam cerita ini telah berubah sejak penerbitan awal. Kami menggalakkan anda untuk mendaftar masuk secara kerap menggunakan sumber seperti CDC, WHO dan jabatan kesihatan awam tempatan anda untuk mendapatkan data dan pengesyoran yang paling terkini.

Ulasan untuk