Cara Merasa Lebih Bertenaga dan Bermotivasi secara Mental

Kandungan

• Apa teknik teratas anda untuk membantu orang mencari lebih banyak tenaga, kreativiti, dan kepuasan dalam hidup mereka?
• Saya sangat suka itu. Adakah saluran mental licik lain yang dapat kita singkirkan?
• Bagaimana dengan anda, Marianne? Apakah salah satu latihan paling berguna yang anda suka lakukan dengan orang lain?
• Adakah anda mempunyai petua untuk mengekalkan tenaga pada siang hari?
• Ulasan untuk

Walaupun anda telah tidur lapan (ok, sepuluh) jam kecantikan dan menghirup latte dua kali sebelum menuju ke pejabat, ketika anda duduk di meja anda, anda tiba-tiba merasa penat.Apa yang memberi?

Ternyata, berehat secara fizikal tidak bermakna minda anda bertenaga dan bersedia untuk menjalani hari itu juga. Di situlah Marianne Aerni dan Dev Aujla masuk. Aerni, pengasas bersama Wild NYC, yang mencipta sesi pembelajaran dan pertumbuhan, dan Aujla, pengarang 50 Cara Mendapat Pekerjaan dan Ketua Pegawai Eksekutif Catalog, firma pengambilan dan pemudah cara, mengetuai bengkel untuk membantu orang ramai memperoleh tenaga mental dan memanfaatkan potensi sebenar mereka di studio kesihatan dan bimbingan Tetapkan semula di New York City.

Di sini, mereka berdua menerangkan cara-cara inovatif memberikan diri anda rangsangan mental—dan motivasi—.

Apa teknik teratas anda untuk membantu orang mencari lebih banyak tenaga, kreativiti, dan kepuasan dalam hidup mereka?

Aujla: Saya suka bekerjasama dengan orang ramai untuk membebaskan ruang mental, yang seterusnya membolehkan mereka membawa lebih banyak tenaga ke sepanjang hayat mereka. Ada satu senaman mudah yang saya suka. Saya membuat senarai perkara yang saya panggil toleransi—perkara kecil yang menjengkelkan tetapi anda tidak pernah berubah. Seperti kehabisan tuala kertas tanpa memerlukan lebih banyak lagi. Atau pintu bilik tidur anda yang berderit. Atau ritsleting melekit pada seluar jeans kegemaran anda. Senaraikan semuanya, kemudian sisihkan sehari untuk menghilangkannya. Beli satu tan tuala kertas, gris pintu, baiki zip.

Bunyinya mengarut, tetapi itu menghilangkan beban yang besar dari fikiran anda, membebaskan semua tenaga mental yang anda tidak tahu telah hilang. Ia adalah salah satu perkara yang saya lakukan tiga kali setahun. (Berkaitan: Bolehkah Tenaga Kerja Membantu Anda Menemukan Baki Terlalu?)

Saya sangat suka itu. Adakah saluran mental licik lain yang dapat kita singkirkan?

Aujla: Komitmen sangat besar. Satu lagi cadangan yang saya berikan kepada orang ramai ialah perhatikan setiap komitmen yang anda buat kepada diri sendiri atau orang lain selama tiga hari. Ini bukan tentang menjejaki jadual anda. Ini tentang melihat cara anda membuat komitmen tanpa menyedarinya. Anda baru sahaja bertemu dengan seseorang, dan tanpa berfikir anda berkata, "Mari kita berkumpul lagi tidak lama lagi" atau "Biarkan saya menghantar buku yang saya bicarakan." Komitmen mengambil ruang mental. Menyimpan log mendorong anda untuk lebih berhati-hati dengan kata-kata anda dan apa yang anda pilih untuk lakukan.

Cara mudah lain untuk meningkatkan tenaga atau motivasi adalah dengan membuat senarai semua perkara yang anda ingin pelajari. Anda dapat menuliskan sebarang pertanyaan rawak yang datang kepada anda pada siang hari dan dapat dijawab dengan carian Google yang cepat — Mengapa anda melihat fatamorgana? —Serta perkara-perkara yang akan memerlukan lebih banyak usaha untuk dipelajari, seperti kemahiran kerjaya baru. Senarai ini boleh mendedahkan minat yang boleh anda terokai, mendorong anda untuk membina kesibukan sampingan atau membantu anda mencari makna baru dalam pekerjaan semasa anda. (Berkaitan: Petua Mengubah Tekanan Anda Menjadi Tenaga Positif)

Bagaimana dengan anda, Marianne? Apakah salah satu latihan paling berguna yang anda suka lakukan dengan orang lain?

Aerni: Salah satu perkara yang sering saya kemukakan ialah maklum balas. Sangat berguna secara peribadi dan profesional, tetapi sering kali kita menunggu lama untuk mendapatkannya. Di tempat kerja anda mungkin hanya mempunyai satu atau dua ulasan prestasi dalam setahun — dan terasa seperti perkara yang menyakitkan ini. Saya mengajar orang untuk memintanya secara teratur dan memintanya dalam kerangka dua pertanyaan ini: “Adakah sesuatu yang menurut anda dapat saya lakukan dengan cara yang berbeda? Adakah ada perkara tertentu yang anda fikir saya lakukan dengan baik? " Ini mendorong orang untuk menyampaikan maklum balas yang lebih objektif dan kurang pendapat, yang akhirnya menjadi lebih bermanfaat.

Adakah anda mempunyai petua untuk mengekalkan tenaga pada siang hari?

Aerni: Saya peminat masa rehat. Perokok pergi ke luar untuk kerap berehat. Hanya kerana anda tidak merokok tidak bermakna anda tidak boleh berehat sebentar. Keluar, berjalan-jalan, minum kopi. Ia sangat bertenaga. (Berkaitan: Cara Paling Produktif untuk Beristirahat di Tempat Kerja)

Aujla: Saya telah menggunakan aplikasi ini bernama iNaturalist. Anda mengambil gambar tumbuhan dan haiwan apa pun dan menghantarnya ke aplikasi, di mana komuniti naturalis dapat mengenal pasti dan membincangkannya. Saya sukakannya. Ini memberi saya alasan untuk keluar dan memasukkan saya ke persekitaran saya, yang hebat dari segi mental. (Makanan ini akan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menjalani hari anda.)

Majalah Shape, keluaran Januari/Februari 2020

Ulasan untuk