Cara Menghilangkan Tekanan dan Bertenang Di Mana-mana

Kandungan

• Ulasan untuk

Bolehkah anda mencari ketenangan dan kedamaian di tengah-tengah salah satu tempat paling sibuk, paling bising dan paling sibuk di Amerika? Hari ini, untuk memulakan hari pertama musim panas dan meraikan solstis musim panas, peminat yoga di New York City mencabar diri mereka untuk mencari transendensi di tempat yang paling tidak biasa, Times Square. Dari 7:30 pagi hingga 7:30 malam, pusat Times Square diselubungi dengan tikar yoga dan berubah menjadi tempat yang damai, selesa dan tumpuan yang rapi.

Ingin mencari ketenangan dalam kehidupan sibuk anda sendiri? Berikut adalah 5 petua untuk membantu anda bertenang di mana sahaja:

1. Cari teknik yang sesuai untuk anda. Dua bentuk yang mempunyai banyak penyelidikan yang menyokongnya ialah Relaksasi Otot Progresif dan Meditasi Kesedaran menurut Dr Rodebaugh, penolong profesor psikologi di Universiti Washington di Saint Louis. Lakukan kajian anda untuk mengetahui kaedah mana yang paling praktikal untuk anda.

2, berlatih. berlatih. berlatih. Kunci untuk kekal tenang dalam situasi tekanan tinggi adalah dengan mempraktikkan teknik tersebut apabila anda tidak berada dalam situasi yang tertekan. "Sebaik sahaja anda menguasainya, anda sepatutnya dapat membawanya kembali dalam masa yang tertekan," kata Dr. Rodebaugh.

3. Kerjakan kelonggaran mengikut jadual anda. "Pilih masa apabila tiada tuntutan lain yang bersaing," kata Dr. Rodebaugh. Beri diri anda sekurang-kurangnya 30 minit atau lebih untuk berehat dan berlatih teknik anda dengan tenang selepas hari kerja yang panjang atau apabila anak-anak kecil tidur, tetapi pastikan anda tidak tertidur! "Walaupun banyak teknik relaksasi berguna untuk tertidur, penting untuk tidak tertidur semasa menggunakannya," kata Dr. Rodebaugh.

4. Fikir jangka panjang. Teknik relaksasi mengambil masa dan latihan, jadi tidak hairanlah bahawa selepas hanya satu sesi Meditasi Kesedaran seseorang tidak tiba-tiba sembuh daripada tekanan. "Memerlukan latihan yang lebih lama untuk teknik-teknik itu memberi kesan dalam kehidupan seseorang," kata Dr. Rodebaugh. Tunggu di situ!

5. Ketahui masa untuk mendapatkan bantuan profesional. Jika anda cuba membantu diri untuk sementara waktu dan bukan sahaja tidak berjaya, tetapi juga perasan diri anda menjadi lebih cemas atau tertekan, dapatkan bantuan profesional. "Apabila seseorang tidak mendapat pertolongan atau menimbulkan lebih banyak tekanan dari itu, itu adalah tanda amaran. Apabila orang mengalaminya, ingatlah bahawa ada pertolongan." Hubungi ahli psikologi atau profesional kesihatan mental dan ambil satu lagi langkah ke hadapan dalam perjalanan anda ke kehidupan tanpa tekanan.

Apa tunggu lagi Hari ini adalah hari yang sesuai untuk mula menghilangkan tekanan hidup anda dan berusaha ke arah pemikiran yang damai.

Ulasan untuk