Bagaimana Merah Jambu Kekal dalam Bentuk Rock-Star

Kandungan

• Ulasan untuk

Merah jambu, aka Alecia Moore, mempunyai banyak perkara untuk diraikan. Penyanyi berbakat itu baru-baru ini hadir pada hari ulang tahunnya yang ke-33 dengan percutian keluarga di Perancis, memberikan persembahan hebat di MTV VMA's, mengetuai Festival Radio iHeart tahunan kedua di Vegas, dan dia berada di sampul terbitan SHAPE November untuk dijual (dijual sekarang!).

Tetapi mungkin berita yang paling menggembirakan adalah kenyataan bahawa album Pink baru, Kebenaran tentang cinta, kini tersedia (sehingga 18 September). Dalam rekod, kecantikan berambut perang mencerminkan perkahwinan, muzik, dan keibuan - dan berbicara tentang menjadi ibu - hanya setahun lebih setelah melahirkan anak pertamanya Willow Sage, dia sudah mempamerkan sosoknya yang anggun!

Kelangsingan Pink selepas bayi (dia bertambah 55 paun semasa kehamilannya) pasti membuatkan kami tertanya-tanya tentang rahsia kecergasannya. Pada bulan Jun superstar memberitahu Kosmopolitan walaupun dia kadang-kadang makan ayam dan ikan, dietnya kebanyakannya adalah vegan. Dia juga bertujuan untuk satu jam kardio atau yoga enam hari seminggu.

"Saya suka hasil, " kata Pink. "Saya suka merasa kuat. Ia menjadikan lantai mental saya lebih tinggi. Walaupun ia menyakitkan dan anda tidak suka bersenam, endorfin membantu."

Untuk mengetahui tentang rutin kecergasan Pink, kami pergi ke salah seorang bekas jurulatih peribadinya, Gregory Joujon-Roche. Dia lelaki berjuta-juta badan yang memahat di belakang Brad Pitt abs luar biasa di Troy, mendapat Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, malah ditala Tobey Maguire untuk Spiderman. Lihat petua terbaiknya di bawah!

BENTUK: Kami peminat Pink yang begitu hebat! Berapa lama anda bekerja dengannya dan jenis latihan yang anda lakukan?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Saya bekerja dengannya di dalam dan di luar selama lebih enam tahun. Latihan kami adalah banyak membersihkan, kardio, seni mempertahankan diri, memanjangkan, mengencangkan, menanggalkan, dan berpeluh. Semuanya menyeronokkan, longgar dan bertenaga tinggi! Kami memberi tumpuan kepada banyak kesedaran pergerakan badan bebas.

BENTUK: Beritahu kami tentang beberapa spesifik latihan. Berapa kerap anda bersenam dan berapa lama sesi tersebut?

GJ: Senaman sangat bergantung pada jadual. Kami berhasrat selama 90 minit, lima hari seminggu. Di mana sahaja kami berada, kami berada dalam lingkungan denyut jantung 75 peratus, "Eddie yang mantap" seperti yang kami sebut. Degupan jantungnya adalah antara 155 dan 165 untuk keseluruhan sesi. Satu-satunya masa untuk turun adalah semasa rehat, yang akan meregangkan. Ia tidak meletihkan, tetapi pastinya sukar untuk mengekalkan degupan jantung itu sepanjang 90 minit.

BENTUK: Pink sangat dikhaskan untuk muziknya, dan kami tidak terkejut nampaknya begitu juga dengan rutin kecergasannya!

GJ: Ya, dia bekerja keras. Dia sentiasa mengambil masa itu untuk bersama anda dan sentiasa hadir sepenuhnya. Dia sangat menghormati masa latihannya. Dia hanya seorang manusia yang hebat, yang jarang berlaku di dunia rock and roll. Dia sentiasa bersedia untuk mencuba apa sahaja, sentiasa optimis dan bersedia menghadapi cabaran.

BENTUK: Adakah dia mempunyai senaman kegemaran?

GJ: Dia suka keluar rumah. Berlari, mendaki ... semua perkara di atas!

BENTUK: Pink sibuk gila! Apa nasihat anda agar wanita lain dapat menguruskan semua yang berlaku dalam hidup kita namun masih dapat menjaga diri kita pada masa yang sama?

GJ: Anda harus membuat komitmen yang realistik terhadap diri sendiri. Dan sebaik sahaja anda membuat komitmen itu, anda perlu berpegang padanya. Anda mesti menempah dalam masa seperti membuat janji. Jika anda hanya boleh bersenam dua hari seminggu, tidak mengapa. Tetapi apabila matlamat telah ditetapkan, jangan main-main dengannya. Sekiranya anda melakukannya, ia akan mengeluarkan tenaga yang tidak baik. Kemudian, menilai semula matlamat anda setiap dua minggu. Lihat bagaimana perasaan anda. Kemudian buat matlamat lain dan terus maju. Keluar dari gim jika perlu! Jangan berputus asa Hanya muncul. Cubalah.

BENTUK: Adakah anda mempunyai Pink pada mana-mana diet istimewa? Seperti apa hari biasa ketika datang ke makanan?

GJ: Kami akan mulakan dengan pembersihan kuasa selama 11 hari. Itu benar-benar menetapkan nada untuk pengalaman kecergasan anda. Ini pada dasarnya mengkalibrasi selera dan metabolisme anda, serta menetapkan nada dan nada untuk kerja keras yang akan datang. Anda kehilangan sedikit berat daripada ini dan ia menjadikan anda lebih bermotivasi dalam senaman anda. Selepas pembersihan, kami memperkenalkan protein dengan berhati-hati. Kami mengekalkannya sehijau mungkin! Banyak serat, banyak lemak baik. Gula dimakan hanya semasa latihan untuk menggunakan kalori tertentu sebagai bahan api. Kemudian setelah 30 hari pertama, dietnya adalah quinoa, sayuran segar, minuman super, makanan super, dan gambar kesihatan. Kami sentiasa memasukkan perkara yang benar-benar sihat tetapi juga mesra pengguna.

BENTUK: Apakah petua pemakanan terbaik anda yang boleh anda kongsi dengan kami?

GJ: Pergi hijau untuk sehari! Cubalah. Semua yang anda masukkan ke dalam mulut mesti berwarna hijau, kecuali air. Terdapat begitu banyak makanan hijau yang sihat, seperti salad hijau, alpukat, epal, dan jus. Buat sebulan sekali. Anda akan berasa seronok melakukannya dan badan anda akan menyukainya. Ia akan menyelamatkan nyawa anda.

Greg cukup sejuk untuk berkongsi resipi untuk salah satu makanan super Pink. Ia menawarkan keseimbangan sempurna lemak dan protein. Gula berasal dari buah dan air kelapa, tetapi alpukat, rami, dan kayu manis akan memancarkan tindak balas insulin sehingga anda akan mendapat semua tenaga dan tidak ada yang terhempas. Ia juga menyediakan elektrolit, protein, dan antioksidan yang meningkatkan tenaga, metabolisme dan kesihatan selular. Ringkasnya, goncangan sehari membuat anda tidak lagi! Ini resepinya:

Smoothie Jalur Superfoods Terkenal Greg

Bahan-bahan:

6oz air mata air

6oz air kelapa

1 sudu besar serbuk protein tidak berperisa atau vanila yang bersih

½ alpukat, dikupas dan dibekukan sangat sedap

1 sudu kecil Spirulina Hawaii

1 sudu besar minyak biji rami

½ sudu kecil serbuk probiotik

Segenggam blueberry beku

Kocok kayu manis

Petunjuk: Kisar semua bahan yang disenaraikan. Untuk ketebalan tambahan, tambahkan lebih banyak ais.

Untuk maklumat lanjut tentang Gregory Joujon-Roche, lihat tapak webnya atau berhubung dengannya di Twitter dan Facebook.

Ulasan untuk