Bagaimana Menopaus Membantu Saya Memikirkan Semula Imej Tubuh Saya

Kandungan

• Badan berubah
• Pandangan baru
• Petua untuk badan selepas menopaus yang sihat

Tujuan saya untuk badan saya lebih besar daripada angka pada skala atau ukuran pakaian saya.

Saya melangkah ke skala dan melihat angka biru yang kelihatan seperti kelajuan melengkung.

Mendaki, mendaki, mendaki - mereka melepasi berat yang saya kira semestinya jadilah, melebihi berat yang saya rasa mungkin, dan mendarat pada nombor 3 digit yang belum pernah saya lihat sejak mengandung.

Saya melangkah keluar dari skala, merasa kalah. Saya tertanya-tanya bagaimana badan saya berubah dengan cepat; bagaimana, saya fikir, saya hilang kawalan.

Saya merasa sama tahun sebelumnya ketika saya didiagnosis menghidap barah payudara dan mutasi gen BRCA2 pada usia 37 tahun.

Setelah saya menyelesaikan rawatan barah payudara, saya memutuskan untuk melakukan pencegahan ooforektomi - pembuangan ovari dan tiub fallopio - untuk mengurangkan risiko saya menghidap barah di kawasan tersebut.

Badan berubah

Selepas pembedahan, badan saya segera diserang haid.

Selama beberapa bulan berikutnya, saya mengalami sebahagian besar masalah yang kami kaitkan dengan menopaus: kilat panas, keringat malam, dan perubahan mood.

Ketika minggu-minggu berlalu, saya secara beransur-ansur mula melihat sesuatu yang lain - pakaian saya tidak lagi sesuai. Saya tidak mengubah tabiat makan atau bersenam, tetapi seluar saya lebih ketat dan baju dan gaun saya lebih kemas.

Pada masa lalu ketika saya menambah berat badan, saya hanya dapat meningkatkan latihan dan mengurangkan makanan ringan dan berat badan akan turun. Saya tidak mempunyai alasan untuk mempercayai bahawa masih belum berlaku, jadi saya menambah lebih banyak langkah dalam rutin berjalan saya dan tidak lagi kerap minum gula-gula dan alkohol.

Walaupun saya membuat pilihan yang lebih sihat, jumlahnya tidak berubah. Dan itu adalah perkara biasa.

Wanita mengalami kenaikan berat badan semasa dan selepas menopaus kerana beberapa sebab. Perubahan hormon menyebabkan badan bertambah atau mengekalkan berat badan di sekitar perut, pinggul, dan paha. Selain itu, seiring bertambahnya usia wanita, kita kehilangan jisim otot, yang memperlambat metabolisme.

Bertekad untuk menurunkan berat badan yang saya perolehi, saya memasukkan senaman yang lebih kuat ke dalam karbohidrat rutin dan terhad saya - dua strategi yang akan menjamin penurunan berat badan yang ketara bagi tubuh pramenopause saya.

Selepas menopaus, perubahan ini hampir tidak memberi perbezaan. Setiap kali saya melangkah ke skala, saya merasa kecewa dan kecewa dengan angka yang saya lihat.

Perasaan itu hanya memberi makan kesukaran untuk menghadapi tubuh yang telah diubah secara radikal oleh barah.

Pandangan baru

Pada peperiksaan tahunan saya dengan OB-GYN saya, saya menyatakan kekecewaan ini kepada doktor saya. Dia menjelaskan betapa senangnya menambah berat badan semasa dan selepas menopaus, dan mengapa sukar untuk menurunkannya.

Dia tidak mempunyai masalah penurunan berat badan yang ajaib, tetapi dia menawarkan satu maklumat yang mengubah cara saya melihat tubuh saya: Saya sihat.

Kerja darah saya kelihatan hebat, tekanan darah dan kolesterol berada dalam rentang yang sihat, dan walaupun berat badan saya bertambah, saya tidak berisiko menghidap diabetes atau penyakit lain yang sering berkaitan dengan berat badan.

Semasa saya pulang ke rumah pada hari itu, saya tidak dapat menahan diri daripada merasa sedikit konyol kerana kecewa dengan beberapa pound tambahan.

Bukankah saya hanya menghadapi penyakit yang boleh membunuh saya? Bukan sahaja saya bertahan, saya juga berkembang maju.

Tubuh saya telah pulih dari trauma pembedahan dan kemoterapi, dan menurut doktor, saya adalah gambaran kesihatan.

Saya menyedari bahawa saya terlalu keras pada diri sendiri dan saya fokus pada matlamat yang salah. Daripada bercita-cita untuk mendapatkan kembali badan yang saya alami pada usia 20-an dan awal 30-an (sebelum keibuan, barah, dan menopaus), saya dapat belajar mencintai tubuh yang saya miliki sekarang dan pastikan ia kekal sihat dan kuat.

Ketika sampai di rumah, saya membuang skala dan memutuskan untuk fokus menjadikan tubuh saya sihat dan bukannya kurus. Saya berhenti mengira kalori dan sebaliknya berusaha membuat pilihan yang baik: buah dan bukannya gula-gula, air dan bukannya soda.

Pasti, saya kadang-kadang menikmati makanan ringan, tetapi saya enggan membiarkan diri saya merasa tidak enak mengenainya.

Saya juga memikirkan pendekatan saya untuk bersenam.

Daripada memerhatikan berapa banyak kalori yang saya bakar, saya memberi tumpuan kepada jarak yang saya jalani. Dengan setiap pergerakan, saya merasakan sensasi otot-otot saya bekerja, merasakan mereka semakin kuat dan lebih mampu dengan setiap langkah.

Saya menggabungkan latihan dengan berat tangan kecil untuk membina kekuatan dan yoga untuk meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan saya.

Petua untuk badan selepas menopaus yang sihat

Menavigasi perubahan badan semasa dan selepas menopaus boleh membingungkan dan mengecewakan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melalui:

1. Wanita mempunyai risiko osteoporosis yang lebih tinggi ketika mereka meningkat usia. Perubahan hormon dari menopaus boleh menyebabkan anda kehilangan tulang dengan lebih cepat. Untuk mengelakkannya, makan makanan sihat yang kaya dengan kalsium dan vitamin D sangat mustahak untuk wanita menopaus.
2. Yoga telah terbukti berkesan untuk mengurangkan gejala seperti kilat dan perubahan mood.
3. Persatuan Menopaus Amerika Utara menawarkan banyak sumber untuk masalah berkaitan menopaus, dari pemakanan hingga kesihatan seksual.

Pasti, masih ada hari saya bergelut dengan masalah imej badan dan saya kecewa apabila seluar saya tidak berzip.

Tetapi walaupun pada saat-saat itu, saya cuba ingat bahawa tujuan saya untuk badan saya lebih besar daripada angka pada skala atau ukuran pakaian saya. Tubuh ideal saya adalah badan yang kuat dan sihat - tidak kira saiznya.

Jennifer Bringle telah menulis untuk Glamour, Good Housekeeping, dan Ibu bapa, antara kedai lain. Dia sedang mengusahakan memoir mengenai pengalamannya selepas barah. Ikut dia Twitter dan Instagram.