Bagaimana Bintang Peta Valerie Cruz Kekal Cergas

Kandungan

• Ulasan untuk

Ia sentiasa menarik untuk mendengar cara selebriti kekal cergas. Itulah sebabnya ketika kami berpeluang untuk bercakap dengan Valerie Cruz mengenai peranan barunya sebagai Zitajalehrena "Zee" Alvarez, seorang doktor Latina yang tidak masuk akal yang melatih doktor Amerika untuk berlatih perubatan di dunia ketiga, dalam drama perubatan ABC yang baru Luar Peta, kami sangat gembira.

Ternyata, rutin kecergasan Valerie bukan sekadar kelihatan baik di TV. Dia agak pecandu kecergasan, yang suka gaya hidup aktif dan menggunakan senaman untuk menghilangkan tekanan dan menyambung semula. Malah, dia adalah bekas pengajar senaman kumpulan dan jurulatih peribadi, jadi dia juga mendidik kami sedikit. Teruskan membaca petua senaman dan diet teratasnya!

Gunakan berat badan anda sendiri. Beberapa latihan kegemaran Valerie adalah jongkok, lompatan dan kerja kaki lain di Bosu atau di tanah. Kenapa? Anda tidak mempunyai berat badan tambahan, tetapi masih dapat membina otot. "Anda tidak mengangkat lebih banyak daripada tubuh anda sepanjang hari, jadi anda kurang terdedah kepada kecederaan," katanya.

Selang waktu itu. Jika anda ingin melakukan lebih sedikit tetapi melihat lebih banyak hasil, Valerie bersumpah dengan latihan jeda di mana anda meningkatkan keamatan anda dan kemudian pulih. Dia mengatakan bahawa hanya sesi 25 minit memberikannya senaman yang jauh lebih baik dan lebih banyak tenaga kemudiannya berbanding dengan jangka masa yang mantap.

Dapatkan sayur-sayuran anda! Valerie adalah peminat sayuran hijau, dan baru-baru ini telah terobsesi dengan arugula. Dia juga gemar membuat jus, dan telah mengamalkan pemerasan sayur-sayuran kegemarannya sejak beberapa tahun lalu. Faedahnya luar biasa, katanya. "Saya melihat perbezaan dalam tubuh saya - bagaimana perasaan saya, bagaimana kulit saya kelihatan. Saya makan banyak sayuran hijau untuk menjaga keseimbangan PH saya."

Cuba Pilates. Selepas kecederaan belakang memaksa Valerie mengurangkan latihan tegar seperti kickboxing, berlari dan kelas Spin, dia jatuh cinta dengan Pilates semasa penggambaran Di luar Peta di Hawaii. "Berbeza bagi saya untuk beralih dari berpeluh di kelas Spin hingga melambatkan, tetapi saya bekerja dengan lebih berkesan sekarang. Saya membakar kalori dan tidak membuat semua kehausan pada badan saya pada masa yang sama. "

Dengarkan badan anda. Walaupun adalah baik untuk menolak had anda di gim, ia bukanlah idea yang baik untuk mengabaikan isyarat yang dihantar oleh badan anda kepada anda, kata Valerie. "Perkara terbaik yang saya pelajari ialah anda perlu mendengar badan anda dan anda perlu menjadi doktor anda sendiri. Jangan abaikan kesakitan dan kesakitan kecil itu." Dia mengesyorkan melakukan lebih banyak pergerakan badan minda dari Pilates ke dalam rutin anda atau mengambil cuti di sana-sini apabila anda memerlukannya.

Pastikan menonton Valerie dalam siri barunya Luar Peta pada hari Rabu jam 10/9 malam Pusat di ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters ialah Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama tapak web gaya hidup sihat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang jurulatih peribadi yang bertauliah, jurulatih pengurusan gaya hidup dan berat serta pengajar senaman kumpulan, dia juga memegang Ijazah MA dalam kewartawanan kesihatan dan kerap menulis tentang semua perkara kecergasan dan kesejahteraan untuk pelbagai penerbitan dalam talian.

Ulasan untuk