Berapa Banyak Kalori Adakah Kelas Kecergasan Tarian Benar-benar Membakar?

Kandungan

• Ulasan untuk

Daripada Jazzercise™ kepada Richard Simmons' Sweatin 'kepada Oldies, kecergasan berasaskan tarian telah wujud selama beberapa dekad, dan suasana seperti parti yang diketahui sediakan terus dilihat dalam kelas masa kini yang popular seperti Zumba™, Doonya™ dan, baru-baru ini, QiDance™.

Dahulunya dikenali sebagai Batuka™, QiDance menggabungkan segala-galanya daripada hip-hop hingga Bollywood ke dalam satu set kelas yang bertenaga untuk muzik yang menyegarkan. Seronok, pasti, tetapi bolehkah anda benar-benar mendapatkan badan yang lebih baik hanya dengan menghentikan pergerakan?

Majlis Latihan Amerika (ACE®) berpaling kepada John Pocari, Ph.D., dan Megan Buermann, penyelidik dari jabatan latihan dan sains sukan Universiti Wisconsin-La Crosse untuk menilai faedah kecergasan dan potensi pembakaran kalori sesh QiDance™.

Kajian tajaan ACE direka untuk menentukan purata intensiti senaman dan perbelanjaan tenaga semasa kelas biasa. Dua puluh wanita yang sihat dan cergas berumur antara 18 hingga 25 tahun - semuanya telah mengikuti kelas kecergasan berdasarkan tarian sebelum menerima DVD QiDance ™ untuk berlatih rutin sekurang-kurangnya tiga kali sebelum sesi ujian kumpulan sebenar: sesi 52 minit diketuai oleh pengajar QiDance™ bertauliah.

Ternyata wanita membakar rata-rata 8.3 kalori setiap minit kelas-itu 430 kalori dalam masa kurang dari satu jam! -Menjadikannya latihan badan yang berkesan yang termasuk dalam panduan yang ditetapkan untuk meningkatkan kecergasan kardiorespirasi. Sebenarnya, QiDance ™ rata-rata membakar lebih banyak kalori per minit daripada kelas kecergasan kumpulan popular lain, seperti kickboxing kardio tradisional dan aerobik langkah.

Selain dari potensi pembakaran kalori, faktor keseronokan dalam format kelas ini tidak boleh dilupakan, kerana koreografi dinamik dari pelbagai genre tarian yang berbeza ditetapkan untuk muzik asli dari pencipta QiDance ™ Kike Santander mungkin merupakan elemen penting yang membantu orang untuk tetap dengan komitmen mereka untuk melakukan aktiviti fizikal untuk jangka masa panjang.

Saya secara peribadi berbesar hati untuk mengajar beberapa gerakan tarian yang bertenaga ini bersama-sama Hiburan Malam IniNancy O'Dell di pelancaran kempen Hershey's Moderation Nation di Hershey, PA. Keseronokan dan keseronokan yang dibawa oleh QiDance™ adalah sesuatu yang boleh saya buktikan daripada pengalaman sendiri, dan jujurlah-siapa yang tidak mahu berseronok sambil menjadi cergas?

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang faedah QiDance™ dan format kecergasan kumpulan popular lain, lihat ACE's kajian penyelidikan!

Foto: ACE

Ulasan untuk