Berapa Kali Anda Harus Kencing Setiap Hari

Kandungan

• Ulasan untuk

Awak baru minum dua cawan kopi hitam. Anda minum satu liter air selepas bersenam. Teman wanita anda bercakap dengan anda untuk melakukan pembersihan jus hijau. Anda hanya mengalami sindrom IBB (itty bitty bladder). Terlepas dari alasannya, tandas dan lagu sirennya lega manis memanggil anda dan anda sungguh perlu pergi-sekarang. Tetapi salah satu perkara pertama yang anda pelajari sebagai balita latihan kecil adalah bahawa anda tidak boleh pergi bila-bila masa atau di mana sahaja alam semula jadi, yang menimbulkan beberapa soalan yang sangat mendesak mengenai urgensi. Adakah buruk untuk menahan kencing anda? Berapa lama sebenarnya selamat untuk melakukannya? Berapa kali sehari anda perlu membuang air kecil? Apa yang berlaku jika anda tidak kencing apabila anda perlu? Syukurlah ceramah TedEd baharu menjawab soalan ini dan lebih lanjut tentang keperluan untuk membebaskan kencing anda.

Mari kita mulakan dengan senario terburuk: Ahli astronomi Tycho Brahe tidak mengendahkan keinginannya untuk membuang air kecil sehingga menyebabkan pundi kencingnya pecah, membunuhnya. Sudah tentu, ini adalah keadaan yang sangat jarang berlaku, dan para pakar mengatakan tidak perlu bimbang tentang senario "menahannya sehingga rehat seterusnya" yang normal. Namun, air kencing adalah bagaimana badan anda mengeluarkan produk buangan, jadi masuk akal tubuh anda menginginkannya keluar secepat mungkin, seperti yang dikatakan oleh Dr. Heba شہید dalam ceramah TedEdnya. (Lagi: Adakah Buruk Menahan Kencing Anda?)

Ia berfungsi seperti ini: Ginjal anda membuang, mencampurkannya dengan air, dan mengalirkannya melalui dua ureter ke dalam pundi kencing. Pundi kencing kemudian mengisi dengan air kencing dan ketika mengembang, reseptor regangan memberitahu otak kita bagaimana keadaan penuh. Apabila pundi kencing anda mendapat 150 hingga 200 ml (atau 1/2 hingga 3/4 cawan) air kencing di dalamnya, anda mula-mula merasakan keinginan untuk kencing. Dengan 500 ml (kira-kira 16 auns atau soda yang besar), anda berasa tidak selesa dan mula mencari jalan keluar terdekat. Sebaik sahaja anda menghampiri 1000 ml (ukuran botol air besar) anda berisiko menarik Tycho Brahe dan pundi kencing anda meletup. Jangan terlalu risau tentang hal itu, kerana Syeikh meyakinkan kami bahawa "kebanyakan orang akan kehilangan kawalan pundi kencing" dan hanya kencing sebelum mereka sampai ke tahap ini. Eh, berita hebat?

Disebabkan oleh batasan saiz pundi kencing kita, rata-rata orang harus kencing empat hingga enam kali sehari, kata Shaheed. Kurang daripada itu dan anda mungkin tidak cukup minum atau mungkin menunggu terlalu lama untuk pergi ke bilik air. Walaupun akibat dari dehidrasi didokumentasikan dengan baik, orang tidak mengetahui kerosakan yang boleh ditanggung. Menahan keinginan untuk kencing terlalu banyak boleh merosakkan sfinkter uretra dalaman dan luaran anda serta otot lantai pelvik anda, menjadikan anda lebih terdedah kepada kebocoran, sakit, dan inkontinensia dari semasa ke semasa, jelasnya.

Dan wanita memperhatikan: Syahid menambahkan bahawa "melayang" di atas tempat duduk tandas daripada duduk di atasnya juga dapat merosakkan otot-otot ini. (Psst... Berikut adalah lebih banyak sebab mengapa mencangkung di atas tempat duduk tandas adalah idea yang tidak baik.) Jadi begitulah: Keizinan saintifik rasmi untuk menggunakan bilik mandi apabila anda perlu. Dan berehat dan duduk - badan dan pundi kencing anda akan berterima kasih untuknya!

Ulasan untuk