Bagaimana Saya Belajar Suka Berjalan Tanpa Muzik

Kandungan

• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, sekumpulan penyelidik dari University of Virginia dan Harvard University memutuskan untuk mengkaji sejauh mana orang dapat menghiburkan gangguan seperti telefon, majalah, atau muzik. Mereka menyangka akan sangat mudah, memandangkan otak kita yang besar dan aktif yang penuh dengan kenangan menarik dan banyak maklumat yang telah kita perolehi.

Tetapi sebenarnya, para penyelidik mendapati bahawa orang benci ditinggalkan sendirian dengan pemikiran mereka sendiri. Dalam satu kajian yang mereka masukkan dalam analisis mereka, kira-kira satu pertiga tidak dapat melakukannya dan menipu dengan bermain telefon mereka atau mendengar muzik semasa tempoh pengajian. Pada yang lain, seperempat peserta wanita dan dua pertiga dari peserta lelaki memilih untuk benar-benar mengejutkan mereka dengan elektrik untuk mengalihkan perhatian dari apa yang sedang berlaku di kepala mereka.

Jika itu terdengar gila bagi anda, bayangkan ini: Anda akan berlari. Anda muncul di telinga telinga dan mengeluarkan telefon anda hanya untuk menyedari bahawa-Tuhan yang baik, tidak ada bateri. Sekarang tanyalah pada diri sendiri, jika membuat kejutan elektrik pada diri sendiri akan menyebabkan iTunes menyala kembali, adakah anda akan melakukannya? Tidak begitu gila sekarang, bukan?

Pada pandangan saya, nampaknya terdapat dua jenis pelari: Pelari yang gembira di jalan raya dalam senyap, dan mereka yang lebih suka mengunyah lengan kiri daripada mengorbankan fon kepala mereka. Dan secara jujurnya, saya selalu menganggap diri saya sebagai ahli kem nombor dua.Sebenarnya, saya melihat pelari yang senyap itu agak pelik. Mereka selalu kelihatan begitu evangelis pasal itu. "Cubalah!" mereka akan mendesak. "Ini sangat damai!" Ya, mungkin saya tidak mahu kedamaian dalam jangka masa 11 batu. Mungkin saya mahukan Eminem. (Bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa muzik dapat membantu anda berlari lebih cepat dan merasa lebih kuat.)

Tetapi yang mendasari penilaian saya adalah cemburu. Berlari dalam diam tidak kelihatan damai, malah bertafakur. Saya selalu merasa seperti kehilangan, hanya mengisar batu tanpa memasuki zen sebenar yang hanya muncul ketika anda mematikan semua gangguan-tulen berlari. Pada suatu pagi yang menyedihkan, ketika saya agak lupa untuk mengecas telefon saya, saya keluar tanpa nada dering Marshall Mathers di telinga saya. Dan ia ... baiklah.

Ia bukan pengalaman mengubah hidup yang saya cari, sejujurnya. Saya tidak suka mendengar nafas saya sendiri semasa saya berlari. (Adakah saya akan mati?) Tetapi saya merasa lebih berhubung dengan dunia di sekeliling saya. Saya mendengar bunyi burung, kasut kasut saya dihempaskan ke atas jalan, angin bertiup ke telinga saya, suara orang ramai semasa saya lalu. (Sesetengah menjerit lama "Lari Hutan, lari!" atau perkara lain yang pasti membuat pelari marah, tetapi apa yang boleh anda lakukan?) Batu-batu berlalu sepantas yang mereka lakukan semasa saya mendengar muzik. Saya berlari pada kelajuan yang sama seperti biasa.

Tetapi sesuatu yang pelik berlaku. Walaupun saya mempunyai pengalaman yang cukup positif, pada waktu berikutnya saya mempertimbangkan untuk menjalankan muzik tanpa suara, semua ketakutan lama itu kembali meraung. Apa yang akan saya fikirkan? Bagaimana jika saya bosan? Bagaimana jika larian saya terasa lebih sukar? Saya tidak boleh melakukannya. Masuk ke fon kepala, kelantangan meningkat. Apa yang sudah terjadi?

Kembali ke pengajian Universiti Virginia itu sebentar. Apa itu sendirian dengan fikiran kita yang terasa jadi menghalau kita lebih suka mengejutkan diri daripada melakukannya? Penulis kajian mempunyai teori. Manusia berprogram untuk mengimbas persekitarannya, mencari ancaman. Tanpa apa-apa yang khusus untuk ditumpukan pada teks daripada rakan, suapan Instagram-kami berasa tidak selesa dan tertekan.

Mengetahui ada alasan yang disokong oleh kajian bahawa saya secara naluriah menentang berlari dalam diam adalah menghiburkan. Dan itu memberi saya harapan bahawa saya dapat belajar berlari tanpa telinga. Saya memutuskan untuk memulakan kecil. Pertama, saya menukar muzik dengan podcast. Curang, saya tahu, tetapi terasa seperti langkah untuk mendiamkan diri.

Seterusnya, saya memuat turun aplikasi meditasi yang dipanggil Headspace (percuma untuk mendaftar, kemudian $13 sebulan; itunes.com dan play.google.com), yang mempunyai siri meditasi semasa dalam perjalanan, termasuk satu siri khusus untuk berlari. "Guru", Andy, sebenarnya membincangkan anda melalui larian, yang menunjukkan kepada anda bagaimana bermeditasi semasa bergerak. Setelah mendengarkannya beberapa kali, saya mula memasukkan meditasi mini ke dalam kebanyakan perjalanan saya, mengurangkan kelantangan pada podcast saya selama beberapa minit dan memfokuskan pada sensasi kaki saya memukul tanah, satu demi satu. (Kombinasi meditasi dan senaman sebenarnya adalah penguat mood yang kuat.)

Kemudian, pada suatu pagi, saya sedang menjalani larian pagi di separuh jalan, dan saya baru sahaja mengeluarkan fon kepala saya. Saya sudah berada di alur saya, jadi saya tahu pergerakan itu mungkin tidak akan menyebabkan kaki saya tiba-tiba berhenti pendek. Ia adalah hari yang indah, cerah dan cukup panas untuk seluar pendek tetapi cukup sejuk sehingga saya tidak berasa terlalu panas. Saya berlari di sekitar tempat kegemaran saya di Central Park. Ia adalah cukup awal bahawa hanya pelari lain yang keluar. Saya hanya mahu menikmati larian saya, dan buat seketika bunyi yang datang dari putik telinga saya terasa seperti mengganggu aliran saya dan bukannya membantunya. Untuk dua batu berikutnya, saya tidak memerlukan apa-apa selain bunyi nafas saya yang sekata, kasut saya menampar denai, angin bertiup ke telinga saya. Itu dia-zen yang saya cari.

Masih ada hari-hari yang saya mahukan ialah keluar zon sambil mendengar senarai main yang dikendalikan dengan teliti. Saya suka muzik, dan ia mempunyai beberapa faedah yang cukup hebat. Tetapi ada sesuatu yang istimewa mengenai larian senyap. Dan jika tidak ada yang lain, bebas untuk tidak perlu merancang perjalanan saya tentang berapa lama telefon saya dicas.

Ulasan untuk