Cara Mendapatkan Manfaat Paling Banyak dari Latihan AMRAP Anda

Kandungan

• Bagaimanakah saya dapat memastikan bahawa saya mendapat banyak manfaat dari latihan HIIT saya dan bekerja dengan intensiti yang betul apabila preskripsi adalah "sebanyak mungkin wakil"? - @ kris_kris714, melalui Instagram
• Ulasan untuk

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom adalah motivator yang sesuai, profesional kecergasan, jurulatih kehidupan, dan pengarang Diet yang Tepat untuk Jenis Personaliti Anda.

Bagaimanakah saya dapat memastikan bahawa saya mendapat banyak manfaat dari latihan HIIT saya dan bekerja dengan intensiti yang betul apabila preskripsi adalah "sebanyak mungkin wakil"? - @ kris_kris714, melalui Instagram

Pertama, puji kepada anda kerana mengambil hak milik untuk menjayakan hasil anda. Bintang emas, gadis! Perkara yang sukar ialah segala-galanya daripada apa yang anda makan kepada tekanan mental anda boleh menjejaskan tenaga fizikal anda, dan itu akan menentukan apa yang "kemungkinan" anda berada di dalam bilik berat. (Berkaitan: Latihan ini Menggabungkan Latihan HIIT dan Kekuatan, Jadi Anda Tidak Perlu Memilih)

Cara terbaik untuk mengatasi fluks tenaga ini adalah dengan menggunakan sistem drop-set. Ini bermakna anda memulakan dengan berat yang mencabar yang anda rasakan dapat menyelesaikan repetisi dengan mempunyai satu lagi berat yang sedikit lebih ringan semasa bersedia. Sekiranya anda mencapai titik di mana anda tidak dapat menyelesaikan satu set, anda hanya melengkapkan baki pengulangan dengan set bobot yang lebih ringan. Dengan cara itu, tidak kira apa pun angka yang ada di dumbbell, anda mencabar otot anda dengan maksimal dan mencapai zon intensiti tinggi mata lembu untuk mendapatkan hasil. (Berkaitan: Cara Menggunakan Drop Set untuk Meningkatkan Program Latihan Kekuatan Anda)

Perkara utama adalah benar-benar hanya mendengar badan anda bercakap-bahawa keletihan yang membakar otot akan memberitahu anda bahawa anda telah mencapai had anda semasa sesi senaman tertentu.

Berikut adalah beberapa latihan AMRAP kerana latihan menjadikannya sempurna:

• Senaman AMRAP 15 Minit Yang Anda Tidak Bisa Bermasalah Dengan Kesibukan Anda
• Senaman Total-Body Wonder Woman untuk Kekuatan Superhero
• Latihan Bola Perubatan Inti Membunuh dengan Batu Lacey

Ulasan untuk