Bagaimana Gelisah di Meja Anda Boleh Membantu Jantung Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Goncangan kaki, ketukan jari, klik pen dan melantun tempat duduk mungkin mengganggu rakan sekerja anda, tetapi semua kegelisahan itu sebenarnya boleh mendatangkan kebaikan kepada badan anda. Bukan sahaja pergerakan kecil itu menambah kalori tambahan yang dibakar dari masa ke masa, tetapi gelisah juga mungkin mengatasi kesan negatif duduk berpanjangan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi Amerika.

Sama ada sibuk dengan pekerjaan meja atau menonton rancangan kegemaran anda, anda mungkin menghabiskan berjam-jam setiap hari di pantat anda. Semua sesi ini boleh membawa kesan serius kepada kesihatan anda, dengan satu kajian bahkan melaporkan bahawa tidak aktif adalah perkara yang paling berisiko yang boleh anda lakukan, setelah merokok. Satu kesan sampingan ialah membongkok di lutut dan duduk untuk jangka masa yang lama boleh menyekat aliran darah-tidak baik untuk kesihatan jantung secara keseluruhan. Dan sementara ada beberapa cara yang menyeronokkan untuk menyelinap dalam latihan pada hari kerja atau ketika menonton TV, meletakkan petua dan trik tersebut dengan baik mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. (Ketahui 9 Cara untuk Mula Berdiri Lebih Banyak di Tempat Kerja.) Nasib baik, ada satu gerakan yang tidak disedari yang telah banyak dilakukan oleh orang yang dapat membantu: gelisah.

Sebelas sukarelawan yang sihat telah diminta untuk duduk di kerusi selama tiga jam, gelisah secara berkala dengan sebelah kaki mereka. Rata-rata, setiap orang menggerakkan kaki mereka 250 kali seminit-itu sangat menggusarkan. Para penyelidik kemudian mengukur berapa banyak kegelisahan meningkatkan aliran darah pada kaki yang bergerak dan membandingkannya dengan aliran darah kaki yang diam. Apabila penyelidik melihat data itu, mereka "agak terkejut" betapa berkesannya kegelisahan itu dalam meningkatkan aliran darah dan mencegah sebarang kesan sampingan kardiovaskular yang tidak diingini, Jaume Padilla, Ph.D., penolong profesor pemakanan dan fisiologi senaman di University of Missouri dan pengarang utama kajian itu mengatakan dalam siaran akhbar.

"Anda harus cuba memecahkan masa duduk sebanyak mungkin dengan berdiri atau berjalan," kata Padilla. "Tetapi jika anda terperangkap dalam situasi di mana berjalan bukan pilihan, gelisah boleh menjadi alternatif yang baik."

Moral cerita sains ini? Sebarang pergerakan adalah lebih baik daripada tiada pergerakan-walaupun ia menjengkelkan orang di sebelah anda.Anda melakukannya untuk kesihatan anda!

Ulasan untuk