Cara Menangani Tekanan Sekitar Cuti

Kandungan

• Ulasan untuk

Percutian itu menyeronokkan ... tetapi mereka juga boleh menjadi tekanan dan meletihkan. Pergerakan ini akan membuat anda merasa lebih gembira dan terus menjaga kegelisahan.

Pergi Joging Pagi

Untuk meningkatkan mood anda dan menjaga keceriaan percutian, lakukanlah latihan luar awal: Cahaya pagi telah terbukti dapat mengatasi kes-kes ringan gangguan afektif bermusim, menurut para penyelidik dari Universiti Sains Kesihatan Oregon. (Cahaya matahari pagi juga dihubungkan dengan BMI yang lebih rendah!) Dan orang yang berjalan atau berjoging di luar melaporkan rasa kesejahteraan yang lebih baik daripada ketika mereka menggunakan treadmill, lapor kajian baru-baru ini dalam Sains dan Teknologi Alam Sekitar. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa senaman juga meningkatkan ambang pertarungan atau penerbangan tubuh anda - menjadikan anda lebih siap untuk menghadapi segala cabaran (pesanan dalam talian yang gagal atau mertua yang mengganggu, misalnya) percutian mungkin berlaku.

Lindungi Masa Peribadi Anda

Anda menyukai semua pihak dan perjumpaan sepanjang tahun ini. Tetapi lindungi diri anda daripada keletihan dengan sekali-sekala RSVP no. Untuk menjadikannya bebas rasa bersalah, sandwic satu tidak antara dua ya, mencadangkan Amit Sood, M.D., pengarang Panduan Klinik Mayo untuk Hidup Tanpa Tekanan. Iaitu, letakkan perkataan negatif dalam dua kata afirmatif, seperti, "Saya ingin berjumpa dengan anda, tetapi bulan ini tidak akan berjaya. Mari buat rancangan yang pasti untuk bulan Januari." Bermula dan berakhir dengan nada positif melembutkan tamparan penolakan anda, jadi anda berdua pergi dengan puas.

Bahagiakan Seseorang

Melakukan perbuatan baik boleh mencetuskan cahaya kebahagiaan dalaman. Untuk mendapatkan lebih banyak peningkatan mood, tetapkan tujuan yang sangat spesifik, cadangkan penyelidikan di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen. Apabila anda mengejar sasaran yang konkrit-secara harfiah, matlamat sekecil membuat seseorang tersenyum atau mengumpul barang dalam tin untuk memandu makanan-hasil sebenar lebih tepat untuk sejajar dengan hasil yang anda bayangkan, yang meningkatkan rasa pencapaian anda. (Matlamat yang kurang nyata, seperti janji untuk menderma lebih banyak untuk amal, dapat dicapai dengan berbagai cara, dan hasilnya akhirnya kurang memuaskan.)

Segarkan Coklat Panas

Pudina, yang ada di mana-mana sepanjang tahun ini, terbukti dapat meningkatkan mood anda. Dalam kajian Wheeling Jesuit University, penumpang yang menghidu aroma semasa waktu sibuk mengalami pengurangan dalam kebimbangan dan kekecewaan. Jadi mampirlah ke Starbucks untuk menikmati latte pudina semasa anda ke pusat membeli-belah, atau masukkan gula-gula dalam setiap sampul surat dengan kad percutian anda. Hei, mungkin semua orang akan bersantai!

Ulasan untuk