Bagaimana Menjadi Sebahagia IRL Seperti Anda ~Lihat~ Di Instagram

Kandungan

• Bagaimana Menjadi IRL yang Bahagia Seperti yang Anda Lihat di Media Sosial
• Ulasan untuk

Bukan rahsia lagi bahawa menatal melalui Instagram boleh membuat anda iri hati-dan membawa kesan negatif pada kesihatan mental anda. Sebenarnya, kajian yang diterbitkan tahun lalu mendapati bahawa Instagram adalah platform media sosial terburuk untuk kesihatan mental anda. (Penyelidik mengaitkannya dengan prinsip "bandingkan dan putus asa" - anda membandingkan rasa positif badan anda yang kadang-kadang goyah dengan aktivisme Iskra Lawrence yang tidak berani, sebagai contoh, dan kemudian putus asa tentang sebabnya awak tidak boleh merasa selesa dengan badan anda sendiri.) Akibatnya, anda bekerja lebih masa untuk menjadikan kehidupan Insta anda kelihatan sempurna seperti orang lain-mari kita menjadi nyata, semua orang melakukannya pada tahap tertentu. Tetapi menurut Jessica Abo, pengarang Tidak disaring:Bagaimana Menjadi Bahagia Seperti yang Anda Lihat di Media Sosial, tidak semestinya seperti ini.

Abo, seorang wartawan, penceramah dan pengarang, mula berminat dengan idea tentang cara media sosial memberi kesan kepada kebahagiaan apabila dia mendapati bahawa orang menyangka dia adalah salah seorang daripada mereka yang menjalani kehidupan Insta-sempurna. "Orang akan selalu memberi komen mengenai bagaimana rasanya saya menjalani kehidupan menakjubkan yang paling sempurna, kerana mereka melihat saya membuat liputan minggu fesyen pada suatu hari dan kemudian naik pesawat dan memberi ucapan pada keesokan harinya," katanya.

Selama satu minit, pujian semacam itu dapat memuji, tetapi Abo juga merasa kecewa. Tidak ada kehidupan seseorang yang sempurna (duh) dan cuba untuk menjalani ilusi bahawa ia adalah? Bercakap tentang tekanan. (Selain itu, seperti yang ditunjukkan oleh banyak pengaruh, kebanyakan imej tersebut adalah BS.)

Cuba untuk bersaing dengan orang ramai yang melihat-kehidupan-saya-sempurna telah dikaitkan dengan kesan kesihatan mental yang negatif beberapa kali-satu laporan 2017 daripada Royal Society for Public Health di UK mendapati bahawa kadar kebimbangan dan kemurungan telah meningkat sejak itu. kemunculan media sosial.

"Saya benar-benar mahu memulakan perbualan dalam setiap aspek dalam hidup saya tentang bagaimana menjadi diri anda yang tulen - dan bukan gambar yang sempurna - bukan sahaja baik-baik saja tetapi sebenarnya yang sebenarnya," kata Abo. Itu bermaksud memposting momen yang lebih tidak difilter - seperti saat dia mencederakan bahunya ketika berjuang ke Spanx sebelum perkahwinan.

Ia bukan hanya tentang menjadi #sebenar, seperti yang ditemui oleh Abo, perbualan tulen ini boleh membuatkan anda berasa lega-dan lebih gembira daripada terperangkap dalam kitaran iri hati yang pelik. Selain itu, dia mengatakan ketika orang lain berkongsi sesuatu yang sedang mereka hadapi, dia tidak lagi merasa sendirian dalam kesulitannya sendiri.

Sikap itu boleh menular. "Sekiranya kita mula berkongsi kandungan yang lebih jujur ​​dalam suapan kita sendiri, mungkin akan ada kesan riak yang hebat ini, dan bukannya orang hanya berkongsi gelendong ini, mereka akan berkongsi apa yang sebenarnya berlaku pada masa mereka."

Bagaimana Menjadi IRL yang Bahagia Seperti yang Anda Lihat di Media Sosial

media sosial boleh digunakan untuk kebaikan. (Untuk memudahkannya, Instagram baru sahaja mengumumkan ciri baharu yang direka untuk menapis pembenci dan menggalakkan kebaikan.) Begini cara menggunakan tabiat media sosial anda untuk membantu membuat anda gembira seperti yang anda lihat pada suapan anda.

1. Pertama, ketahui bahawa anda tidak perlu melakukan semuanya.

"Nasihat saya kepada sesiapa yang cuba menjalani kehidupan yang lebih tidak ditapis adalah jangan merasa seperti anda perlu berkongsi setiap butiran kecil kehidupan peribadi anda," kata Abo. Sesetengah orang (fikir Lena Dunham) benar-benar okay dengan berkongsi segala-galanya, tetapi anda tidak perlu melakukannya untuk menjadi lebih tulen di media sosial.

Hanya siarkan perkara yang anda selesa. Mungkin itu adalah berkongsi foto buku yang bertimbun di meja malam anda yang sebenarnya anda belum baca lagi dan bukannya rak buku anda yang diselaraskan dengan warna yang sempurna. Atau kapsyen mangkuk açaí anda yang cantik dengan apa yang ada tidak digambarkan (seperti jumlah zon bencana yang anda tinggalkan di dapur anda menyediakannya). Atau mungkin ia menyiarkan salah satu daripada 25 selfie "meh" yang anda ambil sebelum akhirnya mendapat yang baik.

"Dapat menunjukkan detik-detik sebenar kehidupan yang tidak diatur dengan sempurna boleh membuka perbualan untuk ramai orang," kata Abo. "Ini memberi anda cara yang lebih bermakna untuk berhubung." (Berkaitan: "Tidak Dijaga dan Tidak Diganggu" Adalah Pergerakan Instagram Baharu Kegemaran Kami)

2. Menjadikan iri menjadi motivasi.

Rasa iri hati yang anda rasakan apabila anda melihat gambar garisan penamat yang epik dari maraton rakan sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik, kata Abo. "Jika anda mendapati anda berasa dicetuskan oleh siaran orang lain, itu adalah peluang yang baik-anda boleh menggunakannya sebagai cara untuk membuat anda berkembang dan menjadi orang yang lebih baik," jelasnya. (Berkaitan: Foto Sebelum dan Selepas Adalah Perkara #1 Yang Menginspirasi Orang untuk Menurunkan Berat Badan)

Terjemahan: Gunakannya sebagai motivasi untuk memulakan latihan untuk perlumbaan anda sendiri.

3. Elakkan terlalu banyak gangguan media sosial.

Baru-baru ini, banyak selebriti telah membuka peluang untuk mengambil cuti dari media sosial dengan alasan kesihatan mental. (Ariana Grande, Camila Cabello dan Gigi Hadid semuanya telah detoks daripada tabiat media sosial yang buruk.) Jika anda rasa menatal membuat anda cemas, itu bukan idea yang buruk.

Abo mencadangkan untuk memindahkan aplikasi dari skrin utama anda ke dalam telefon anda dengan lebih mendalam - kerana itu bukan perkara pertama yang anda lihat semasa anda membuka kunci skrin anda. "Dan matikan pemberitahuan anda supaya anda tidak terganggu setiap kali seseorang memberi komen tentang sesuatu," tambahnya. Kurang masa memeriksa setiap suka bermaksud lebih banyak masa untuk membina hubungan dengan orang IRL.

Ulasan untuk