Bagaimana 2 Jam Sehari Memandu Tangki Kesihatan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Kereta: Perjalanan anda ke kubur awal? Anda tahu kemalangan adalah risiko besar ketika anda naik di belakang roda. Tetapi kajian baru dari Australia juga mengaitkan pemanduan dengan obesiti, tidur yang kurang baik, tekanan, dan masalah kesihatan memendekkan hayat yang lain.

Pasukan kajian Aussie meminta kira-kira 37,000 orang untuk menjawab soalan tentang masa memandu harian mereka, jadual tidur, rutin senaman dan beberapa faktor kesihatan lain. Berbanding dengan bukan pemandu, orang yang menghabiskan dua jam (atau lebih) di jalan raya setiap hari ialah:

• 78 peratus lebih berkemungkinan menjadi obes
• 86 peratus lebih cenderung tidur dengan teruk (kurang dari tujuh jam)
• 33 peratus lebih cenderung melaporkan merasa tertekan secara psikologi
• 43 peratus lebih cenderung mengatakan kualiti hidup mereka buruk

Pahlawan jalan raya yang berkala juga lebih cenderung merokok dan tidak mencapai sasaran latihan mingguan, data kajian menunjukkan.

Tetapi jangan terjebak di ambang dua jam; walaupun 30 minit masa memandu setiap hari meningkatkan risiko anda untuk semua isu kesihatan negatif ini, kajian menunjukkan.

Jadi apa yang buruk tentang memandu? "Pada ketika ini, kita hanya boleh membuat spekulasi," kata pengarang bersama kajian Melody Ding, Ph.D., seorang penyelidik di Universiti Sydney. Tetapi inilah tiga dugaan terbaiknya, yang, secara bersendirian atau bersama, dapat menjelaskan bagaimana memandu membahayakan kesihatan anda. Dan ketahui ini:

1. Duduk banyak tidak baik untuk anda. "Terutama duduk tanpa gangguan di mana anda tidak berdiri lama," kata Ding. Terdapat beberapa bukti bahawa duduk merosakkan kemampuan tubuh anda untuk membakar lemak, yang mungkin menjelaskan risiko kesihatannya. Ding mengatakan beberapa saintis bahkan percaya duduk lama dapat memendekkan hidup anda tanpa mengira tahap aktiviti fizikal anda (walaupun itu masih diperdebatkan).

2. Memandu adalah tekanan. Kajian demi kajian mengaitkan tekanan dengan kanser, penyakit jantung dan banyak lagi isu kesihatan yang menakutkan. Dan penyelidik mendapati bahawa memandu adalah salah satu aktiviti yang paling tertekan setiap hari. "Tekanan berkaitan pemanduan boleh menjelaskan beberapa risiko kesihatan mental yang kami perhatikan," tambah Ding. Penyelidikan mencadangkan menguruskan tekanan boleh membantu mengimbangi beberapa risiko kesihatan pemanduan.

3. Masa jalan adalah masa yang hilang. Hanya ada 24 jam dalam sehari. Dan jika anda menghabiskan beberapa daripada mereka di jalan raya, anda mungkin tidak mempunyai masa yang tersisa untuk bersenam, tidur, memasak makanan sihat dan tingkah laku berfaedah lain, kata Ding. Pengangkutan awam juga mungkin merupakan pilihan yang lebih selamat kerana ia melibatkan lebih banyak berjalan dan berdiri daripada memandu, tambahnya.

Ulasan untuk