Ubat untuk Kilat Panas

Kandungan

• Terapi penggantian hormon
• Isoflavon soya
• Cohosh hitam
• Luangkan sedikit masa 'anda'
• Sejukkan
• Perhatikan apa yang anda makan
• Membuang tabiat
• Antidepresan
• Ubat-ubatan lain
• Garisan bawah

Kilat panas adalah salah satu gejala menopaus yang paling biasa. Mereka dicirikan oleh panas badan secara tiba-tiba, memerah, dan berpeluh. Gejala tidak menyenangkan lain sering bertepatan dengan kilat panas, termasuk:

• kenaikan berat badan
• perubahan emosi
• kemurungan
• kehilangan libido
• disfungsi seksual

Nasib baik, terdapat beberapa pilihan rawatan untuk hot flash. Pilihan anda bermula dari ubat dan suplemen herba hingga perubahan gaya hidup. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang ubat yang boleh anda gunakan untuk menenangkan diri.

Terapi penggantian hormon

Secara tradisional, rawatan yang paling berkesan untuk kilat panas adalah suplemen estrogen. Ia sering disebut sebagai terapi penggantian hormon (HRT). Estrogen boleh diambil sendiri atau bersama dengan progesteron. Wanita yang menjalani histerektomi mungkin dapat mengambil estrogen dengan selamat sahaja, sementara semua wanita lain yang menggunakan HRT harus mengambil estrogen dan progesteron bersama-sama.

Estrogen tidak digalakkan untuk semua orang, terutama wanita yang mempunyai sejarah barah payudara, pembekuan darah, atau keadaan perubatan tertentu yang lain. Juga, estrogen diyakini dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan di masa depan, termasuk penyakit jantung, barah payudara, dan pembekuan darah.

Isoflavon soya

Soya mengandungi sejumlah besar fitoestrogen, bahan kimia yang bertindak seperti estrogen di dalam badan. Soya tinggi isoflavon, yang mengikat reseptor estrogen. Ini dapat membantu mengurangkan kilat panas.

Soya terus dikaji dari segi menopaus. Menurut Institut Penuaan Nasional, penyelidikan tidak jelas apakah kedelai sama efektifnya, atau lebih selamat daripada, ubat konvensional.

Marji McCullough, ScD, RD, menulis untuk American Cancer Society, mencadangkan jika menggunakan soya, pilih sumber soya daripada makanan dan bukannya makanan tambahan. Jumlah isoflavon dalam makanan tambahan jauh lebih tinggi daripada yang terdapat secara semula jadi dalam makanan. Sumber makanan soya yang baik adalah susu kedelai, tahu, tempe, dan edamame.

Cohosh hitam

Cohosh hitam adalah antara ramuan yang paling popular untuk merawat kilat panas dan gejala menopaus yang lain. Akar tanaman digunakan dalam kapsul dan, lebih jarang, teh. Kedua-dua borang ini terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan terdapat dalam talian. Walaupun mekanisme tepat cohosh hitam tidak diketahui, para penyelidik percaya ia mengikat reseptor estrogen atau merangsang reseptor serotonin.

Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif melaporkan bahawa kajian yang berlangsung sehingga 12 bulan tidak menunjukkan kesan berbahaya dari ramuan tersebut. Walau bagaimanapun, pada masa ini tidak ada kajian jangka panjang.

Kesan sampingan kecil yang dilaporkan termasuk sakit perut dan ruam. Terdapat laporan kegagalan hati, yang mengancam nyawa, pada individu yang menggunakan cohosh hitam. Tidak digalakkan bagi mereka yang hamil atau menyusu, atau menghidap barah payudara.

Seperti makanan tambahan lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambilnya.

Luangkan sedikit masa 'anda'

Benar bahawa kilat panas boleh menyerang pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi kilat juga lebih kerap berlaku semasa tekanan. Teknik pengurangan tekanan boleh mengurangkan kekerapan kilat panas. Pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk:

• yoga
• meditasi dan visualisasi
• pernafasan berpandu
• Tai Chi
• berjalan

Sebilangan teknik ini juga mempunyai kelebihan untuk meningkatkan kualiti tidur. Walaupun hanya meluangkan masa beberapa minit untuk membaca buku, menyanyi dengan kuat, atau hanya duduk di luar boleh melakukan keajaiban dalam hal bersantai.

Sejukkan

Bahkan sedikit kenaikan suhu badan teras anda boleh mencetuskan kilat panas. Turunkan suhu bilik anda dengan mematikan termostat, menghidupkan penghawa dingin, memasang kipas angin, membeli alas gel penyejuk untuk berbaring, atau membuka tingkap.

Sekiranya suhu bilik berada di luar kawalan anda, berpakaian berlapis. Apabila anda mula merasakan suhu badan anda meningkat, anda boleh membuang satu atau dua lapisan untuk menyejukkan badan anda. Pakai kapas bila boleh, kerana kain lain, seperti spandex, nilon, dan rayon, cenderung menahan panas badan.

Perhatikan apa yang anda makan

Makanan dan minuman tertentu yang secara semula jadi meningkatkan suhu badan dapat memperburuk kilat panas. Makanan pedas, minuman berkafein, diet tinggi lemak dan gula tinggi, dan alkohol semuanya terlibat dalam meningkatkan keparahan dan kekerapan kilat panas.

Satu kajian yang meninjau pengalaman wanita selama beberapa tahun menunjukkan bahawa diet Mediterranean, yang mengandungi sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan biji-bijian, mengurangkan kilat panas. Pengalaman anda mungkin berbeza, tetapi makan makanan berasaskan tumbuhan dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih baik bagi hampir semua orang, jadi tidak ada salahnya mencuba.

Ketahui makanan dan minuman apa yang mencetuskan kilat panas anda dan hadkan atau hindari sepenuhnya jika anda boleh. Menghirup minuman sejuk secara berkala sepanjang hari dapat membantu menurunkan suhu badan anda dan dengan itu mengurangkan kilat panas.

Membuang tabiat

Terdapat satu perkara lagi yang perlu ditambahkan pada senarai kesan negatif kesihatan merokok: kilat panas. Sebenarnya, merokok boleh mencetuskan dan bahkan meningkatkan keparahan kilat panas.

Berhenti boleh membantu mengurangkan keparahan dan kekerapan kilat panas. Manfaatnya tidak berakhir di sana. Berhenti merokok juga membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan pelbagai jenis barah.

Antidepresan

Dosis antidepresan yang rendah dapat meningkatkan gejala pada wanita dengan kilatan panas ringan hingga sederhana. Contoh antidepresan yang berkesan termasuk venlafaxine (Effexor XR), paroxetine (Paxil), dan fluoxetine (Prozac). Antidepresan juga dapat merawat gejala menopaus lain, seperti perubahan mood, kegelisahan, dan kemurungan.Kelemahan ubat ini adalah risiko penurunan libido, yang juga merupakan gejala biasa menopaus.

Ubat-ubatan lain

Gabapentin (Neurontin), ubat anti-sawan, mungkin sangat berkesan untuk wanita yang mengalami kilat panas pada waktu malam. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

• mengantuk
• pening
• tidak stabil
• sakit kepala

Clonidine (Kapvay), yang biasanya digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, juga dapat mengurangkan kilat panas pada beberapa wanita. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

• pening
• mengantuk
• sembelit
• mulut kering

Garisan bawah

Setelah badan anda mula mengalami perubahan menopaus, simptomnya dapat bertahan selama beberapa tahun atau lebih lama. Namun, ini tidak bermakna anda harus menderita akibat ketidakselesaan kilat panas. Dengan membuat perubahan gaya hidup yang sederhana, anda dapat mengurangkan kepanasan sebelum merayap ke atas anda.

Pastikan anda membincangkan sebarang masalah, masalah, atau gejala yang tidak biasa dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Ingin mengetahui lebih lanjut? Dapatkan fakta dalam panduan kami untuk menopaus.