Hobi Mengurangkan Tekanan Sama seperti Bersenam

Kandungan

• Ulasan untuk

Tarik jarum merajut anda: Nenek mencari sesuatu dengan selendang yang memanjang yang tersimpan di dalam beg tangannya. Sama ada anda suka berkebun, memperbaiki kereta vintaj, atau lirik Drake seperti Cross Switching, seperti Taylor Swift, penyelidikan baru mendapati bahawa hobi sama pentingnya untuk kesihatan yang baik seperti senaman, berkat kemampuan mereka untuk menghilangkan tekanan. Betul, cinta anda untuk menjalankan kereta api model sama baiknya dengan anda seperti cinta anda untuk berlari.

Kajian yang diterbitkan dalam Annals of Behavioral Medicine, diikuti lebih dari 100 orang dewasa ketika mereka menjalani aktiviti harian mereka. Peserta memakai monitor jantung dan juga menyelesaikan tinjauan secara berkala untuk melaporkan aktiviti dan perasaan mereka. Selepas tiga hari, para penyelidik mendapati bahawa orang yang melakukan aktiviti riadah adalah 34 peratus kurang tekanan dan 18 peratus kurang sedih semasa melakukan aktiviti tersebut. Bukan sahaja mereka melaporkan merasa lebih gembira, tetapi degupan jantung mereka lebih rendah - dan kesan menenangkan berlangsung berjam-jam.

Anehnya, para saintis mengatakan bahawa nampaknya tidak penting apa yang dilakukan oleh para peserta selama ini adalah sesuatu yang sangat mereka nikmati. Tidak kira semangat, orang menunjukkan penurunan tekanan yang sama. (Tambahkan petua itu ke 5 Cara Mudah untuk Memulakan Hari Anda Tanpa Tekanan.)

"Sekiranya kita mula memikirkan kesan pembawaan yang bermanfaat dari hari ke hari, tahun demi tahun, akan masuk akal bagaimana masa lapang dapat membantu meningkatkan kesihatan dalam jangka panjang," kata Matthew Zawadzki, Ph.D., penolong profesor psikologi di Universiti California, Merced, dan penulis utama makalah itu, memberitahu NPR. "Tekanan menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan tahap hormon yang lebih tinggi, jadi semakin banyak kita dapat mencegah keadaan yang terlalu banyak ini, semakin sedikit beban yang ditumpangnya."

Tekanan kronik telah dikaitkan dalam beberapa kajian penyelidikan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, peningkatan kemurungan, prestasi yang lebih buruk di sekolah dan tempat kerja, kenaikan berat badan, kehilangan ingatan, sistem imun yang lebih rendah, dan bahkan kematian lebih awal. Pakar kesihatan awam menyebutnya sebagai "pembunuh senyap" kerana betapa meresapnya dalam masyarakat moden kita. Oleh itu, tarik berus cat itu, tekan kedai kerajinan, debu kamera anda, atau luangkan masa untuk menenangkan pesanan doktor!

Ulasan untuk